Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnDom]

Утром и после трени идет сывороточный (быстрый) протеин, а вот что кушать на ночь? Мясо и творог перед сном глубокому сну не способствуют. Сывороточный не годится по причине быстрого усвоения. Соевый и молочный в организме долго не задерживаются - вылетают с реактивной скоростью (правдо молочные протеины хороших производителей не пробовал). Какие будут рекомендации?

[USSR]

Утром и после трени идет сывороточный (быстрый) протеин, а вот что кушать на ночь? Мясо и творог перед сном глубокому сну не способствуют. Сывороточный не годится по причине быстрого усвоения. Соевый и молочный в организме долго не задерживаются - вылетают с реактивной скоростью (правдо молочные протеины хороших производителей не пробовал). Какие будут рекомендации?

Вот полнейшая и грамматнейшая информация о протеинах, и других добавках, причем не от лиц продающих конкретный товар и представляющих какие-либо фирмы.
Не поленись, поймешь все!
http://www.volnet.ru/~vipusknik/it2004/it309/Smirnov/WWS.htm

[AnDom]

Утром и после трени идет сывороточный (быстрый) протеин, а вот что кушать на ночь? Мясо и творог перед сном глубокому сну не способствуют. Сывороточный не годится по причине быстрого усвоения. Соевый и молочный в организме долго не задерживаются - вылетают с реактивной скоростью (правдо молочные протеины хороших производителей не пробовал). Какие будут рекомендации?

Вот полнейшая и грамматнейшая информация о протеинах, и других добавках, причем не от лиц продающих конкретный товар и представляющих какие-либо фирмы.
Не поленись, поймешь все!
http://www.volnet.ru/~vipusknik/it2004/it309/Smirnov/WWS.htm

Спасибо, прочитал. Кое что интересное на предмет использования сывороточного белка вычитал. Вот только с казеинатом не совсем понятно. Является ли молочный белок тем самым казеином? Как обзываются казеиновые протеины? Является ли неприятие молочного белка (в порошке) организмом следствием низкого качества белка (эффект Атланта и иже с ними).

[HeavyMetal]

2Andom
у меня последний приём пищи, который состоится за час-полтора до сна состоит из
3 яиц и пачки творога. Сплю нормально...

[AnDom]

2Andom
у меня последний приём пищи, который состоится за час-полтора до сна состоит из
3 яиц и пачки творога. Сплю нормально...

У меня тренировка заканчивается в 20.00-20.30 В 21.00 заправляюсь всем чем положено (коктейль белково-углеводный+полноценный ужин), ложусь в 23.00 и уже ужасно хочу есть, посему и ищу что-нибудь легкое белковое для употребления непосредственно перед сном чтобы на ночь хватило.

[USSR]

Утром и после трени идет сывороточный (быстрый) протеин, а вот что кушать на ночь? Мясо и творог перед сном глубокому сну не способствуют. Сывороточный не годится по причине быстрого усвоения. Соевый и молочный в организме долго не задерживаются - вылетают с реактивной скоростью (правдо молочные протеины хороших производителей не пробовал). Какие будут рекомендации?

Вот полнейшая и грамматнейшая информация о протеинах, и других добавках, причем не от лиц продающих конкретный товар и представляющих какие-либо фирмы.
Не поленись, поймешь все!
http://www.volnet.ru/~vipusknik/it2004/it309/Smirnov/WWS.htm

Спасибо, прочитал. Кое что интересное на предмет использования сывороточного белка вычитал. Вот только с казеинатом не совсем понятно. Является ли молочный белок тем самым казеином? Как обзываются казеиновые протеины? Является ли неприятие молочного белка (в порошке) организмом следствием низкого качества белка (эффект Атланта и иже с ними).

Да, безусловно является. Поэтому прием обезжиреного творога, по идее должно полноценно заменить прием казеина.в порошке. Я тоже перед сном ем творог. Но у меня другая проблема. Я за час до сна принемаю ZMA, а все пишут, что ZMA не принемают вместе с кальцием. Ну, а в твороге, как ты понимаешь, его полно. Вот и не знаю, что предпочтительней.

[strekacheva]

2Andom
у меня последний приём пищи, который состоится за час-полтора до сна состоит из
3 яиц и пачки творога. Сплю нормально...

У меня тренировка заканчивается в 20.00-20.30 В 21.00 заправляюсь всем чем положено (коктейль белково-углеводный+полноценный ужин), ложусь в 23.00 и уже ужасно хочу есть, посему и ищу что-нибудь легкое белковое для употребления непосредственно перед сном чтобы на ночь хватило.

А я ночью ем, часа в четыре. Если была тренировка, организм сам просыпается и кушать просит. Пара ложек сыра домашнего 4% жирности, и порядок. Читала про пацана одного, молодой совсем, но уже накачался прилично. Его родители ночью будят, протеин заливают и баиньки.

[Леонид Остапенко]

Саша,
Я бы попробовал соевый изолят высокого уровня очистки, а также безлактозный молочный протеин. Смешивать их надо в пропорции 1 часть сои + 2 части казеината (то есть молочного). Нарабатывайте дозу медленно - скажем, одну неделю 1 ложка, через неделю добавляете еще одну, и так до оптитмальной дозы граммов в 50-60 в пересчете на чистый белок.
Все почти поносы - от некачественного протеина (проще говоря, люди просто смешивают соевый шрот-муку с обезжиренным молоком, набитым лактозой).
Леонид Остапенко

[Cliffy]

Саша,
Я бы попробовал соевый изолят высокого уровня очистки, а также безлактозный молочный протеин. Смешивать их надо в пропорции 1 часть сои + 2 части казеината (то есть молочного). Нарабатывайте дозу медленно - скажем, одну неделю 1 ложка, через неделю добавляете еще одну, и так до оптитмальной дозы граммов в 50-60 в пересчете на чистый белок.
Все почти поносы - от некачественного протеина (проще говоря, люди просто смешивают соевый шрот-муку с обезжиренным молоком, набитым лактозой).
Леонид Остапенко

Может посоветуете качественные продукты? В смысле соевый и молочный протеины.

[AnDom]

Саша,
Я бы попробовал соевый изолят высокого уровня очистки, а также безлактозный молочный протеин. Смешивать их надо в пропорции 1 часть сои + 2 части казеината (то есть молочного). Нарабатывайте дозу медленно - скажем, одну неделю 1 ложка, через неделю добавляете еще одну, и так до оптитмальной дозы граммов в 50-60 в пересчете на чистый белок.
Все почти поносы - от некачественного протеина (проще говоря, люди просто смешивают соевый шрот-муку с обезжиренным молоком, набитым лактозой).
Леонид Остапенко

Стоит дома соевый протеинчик (изолят), но опыт употребления был неудачным, может действительно слишком резко начал. Попробую потихоньку добавлять и разводить на воде. Кстати фасоль в любом виде тоже нихрена не усваивается. Может это у меня желудок такой нежный. В выходные смотаюсь на закупку. Спасибо за совет.

[Толстяк]

Саша,
Я бы попробовал соевый изолят высокого уровня очистки, а также безлактозный молочный протеин. Смешивать их надо в пропорции 1 часть сои + 2 части казеината (то есть молочного). Нарабатывайте дозу медленно - скажем, одну неделю 1 ложка, через неделю добавляете еще одну, и так до оптитмальной дозы граммов в 50-60 в пересчете на чистый белок.
Все почти поносы - от некачественного протеина (проще говоря, люди просто смешивают соевый шрот-муку с обезжиренным молоком, набитым лактозой).
Леонид Остапенко

Стоит дома соевый протеинчик (изолят), но опыт употребления был неудачным, может действительно слишком резко начал. Попробую потихоньку добавлять и разводить на воде. Кстати фасоль в любом виде тоже нихрена не усваивается. Может это у меня желудок такой нежный. В выходные смотаюсь на закупку. Спасибо за совет.

Я на ночь пью F80 IM.

[AnDom]

Я на ночь пью F80 IM.

К сожалению ни разу не видел продукты IM в Питере.

[admin]

Я на ночь пью F80 IM.

К сожалению ни разу не видел продукты IM в Питере.

F80 будет неплохим выбором для приема на ночь, т.к. благодаря многокомпонентному белку сочетает высокую питательную ценность с продолжительным действием, что особенно важно при длительном ночном перерыве между приемами пищи.

В Санкт-Петербурге можно приобрести продукты Ironman в магазине "Жизнелюб", ул. Коломенская, д.20, метро "Лиговский пр-т" Тел. (812) 716-40-24 или 116-4024

[london_geezer]

Утром и после трени идет сывороточный (быстрый) протеин, а вот что кушать на ночь? Мясо и творог перед сном глубокому сну не способствуют. Сывороточный не годится по причине быстрого усвоения. Соевый и молочный в организме долго не задерживаются - вылетают с реактивной скоростью (правдо молочные протеины хороших производителей не пробовал). Какие будут рекомендации?

Ja pered snom ovsianky em-i proteinu i yglevodu xoroshie

[Cliffy]

Ja pered snom ovsianky em-i proteinu i yglevodu xoroshie

Овсянку то нахрена? На ночь предпочтительно кушать белковую пищу.