Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnDom]

Я на ночь пью F80 IM.

К сожалению ни разу не видел продукты IM в Питере.

F80 будет неплохим выбором для приема на ночь, т.к. благодаря многокомпонентному белку сочетает высокую питательную ценность с продолжительным действием, что особенно важно при длительном ночном перерыве между приемами пищи.

В Санкт-Петербурге можно приобрести продукты Ironman в магазине "Жизнелюб", ул. Коломенская, д.20, метро "Лиговский пр-т" Тел. (812) 716-40-24 или 116-4024

Спасибо за адресок.
Вчера организовал вечернее питание так. В 21.00 после трени коктейль + ужин, отбой в 23.00, а в 2.00 встав по будильнику проглотил коктейль 250гр. молока 1% + 190 гр. творога 0% жирности (по вкусу просто мел блин), итого 7,5+34,2 = 41,7 гр. белка. Сегодня начну добавлять по ложечке сои.

[strekacheva]

  Посыпь творог корицей (без сахара), она продается (порошок в пакетиках:)), и не будет так гадко.
Почему так строго с жиром? 1%, 0% ?

[Толстяк]

  Посыпь творог корицей (без сахара), она продается (порошок в пакетиках:)), и не будет так гадко.
Почему так строго с жиром? 1%, 0% ?

Кстати, в магазинах продается т.н. "мягкий" творог, кушается намного приятнее, чем обычный.

[AnDom]

  Посыпь творог корицей (без сахара), она продается (порошок в пакетиках:)), и не будет так гадко.
Почему так строго с жиром? 1%, 0% ?

Сколько дает жира десяток яиц в день и литр молока (даже 1%)? А остальное? Зачем еще добавлять? Я сейчас вешу 110 кг. причем продукт не обезжиренный.

[AnDom]

  Посыпь творог корицей (без сахара), она продается (порошок в пакетиках:)), и не будет так гадко.
Почему так строго с жиром? 1%, 0% ?

Кстати, в магазинах продается т.н. "мягкий" творог, кушается намного приятнее, чем обычный.

Кушается относительно вкусно твороженная масса и зерненый творог 4-6% жирности, а этот 0% я пью в коктейле с молоком, а пить в принципе по барабану что.

[doom]

Спасибо за адресок.
Вчера организовал вечернее питание так. В 21.00 после трени коктейль + ужин, отбой в 23.00, а в 2.00 встав по будильнику проглотил коктейль 250гр. молока 1% + 190 гр. творога 0% жирности (по вкусу просто мел блин), итого 7,5+34,2 = 41,7 гр. белка. Сегодня начну добавлять по ложечке сои.[/quote]

Совсем заняться нечем?
В 21 ужин без коктеля (если ты заканчиваешь тринироваться в 20-30, как ранее написал)
в 23-00 - коктейль + амины (10г)
из коктелей я бы советовал Micell Edge Iron-Tek или Zero Carb Protein VPX
а в 7-00 проснулся и опять повтор - амины и коктейль

[Толстяк]

  Посыпь творог корицей (без сахара), она продается (порошок в пакетиках:)), и не будет так гадко.
Почему так строго с жиром? 1%, 0% ?

Сколько дает жира десяток яиц в день и литр молока (даже 1%)? А остальное? Зачем еще добавлять? Я сейчас вешу 110 кг. причем продукт не обезжиренный.

Так ты на массу работаешь или как? Все мы знаем, что мышца без жира не растет, так что не заморачивайся, а подсушиться успеешь.

[AnDom]

  Посыпь творог корицей (без сахара), она продается (порошок в пакетиках:)), и не будет так гадко.
Почему так строго с жиром? 1%, 0% ?

Сколько дает жира десяток яиц в день и литр молока (даже 1%)? А остальное? Зачем еще добавлять? Я сейчас вешу 110 кг. причем продукт не обезжиренный.

Так ты на массу работаешь или как? Все мы знаем, что мышца без жира не растет, так что не заморачивайся, а подсушиться успеешь.

А я и не заморачиваюсь, просто и жиреть надо в меру.

[Толстяк]

  Посыпь творог корицей (без сахара), она продается (порошок в пакетиках:)), и не будет так гадко.
Почему так строго с жиром? 1%, 0% ?

Сколько дает жира десяток яиц в день и литр молока (даже 1%)? А остальное? Зачем еще добавлять? Я сейчас вешу 110 кг. причем продукт не обезжиренный.

Так ты на массу работаешь или как? Все мы знаем, что мышца без жира не растет, так что не заморачивайся, а подсушиться успеешь.

А я и не заморачиваюсь, просто и жиреть надо в меру.

Да брось, ты это скорее всего не жир, а вода, ты сам знаешь, что молочные продукты сильно задерживают воду в организме, сушиться начнешь она все и уйдет.

[AnDom]

Спасибо за адресок.
Вчера организовал вечернее питание так. В 21.00 после трени коктейль + ужин, отбой в 23.00, а в 2.00 встав по будильнику проглотил коктейль 250гр. молока 1% + 190 гр. творога 0% жирности (по вкусу просто мел блин), итого 7,5+34,2 = 41,7 гр. белка. Сегодня начну добавлять по ложечке сои.

Совсем заняться нечем?
В 21 ужин без коктеля (если ты заканчиваешь тринироваться в 20-30, как ранее написал)
в 23-00 - коктейль + амины (10г)
из коктелей я бы советовал Micell Edge Iron-Tek или Zero Carb Protein VPX
а в 7-00 проснулся и опять повтор - амины и коктейль


[/quote]

Я пью сывороточный протеин после тренировки и минут через 15 ужинаю последний раз. Какой смысл пить сыворотку перед сном, да еще с аминами? Вот куплю медленный протеин тогда и пжалста. А просыпаться ночью от того что жрать охота - не вставляет. Плановый подъем зря не проходит, т.к. пью много жидкости и ее куда-то надо ночью девать заодно и коктейльчик по пути.

[doom]

Спасибо за адресок.
Вчера организовал вечернее питание так. В 21.00 после трени коктейль + ужин, отбой в 23.00, а в 2.00 встав по будильнику проглотил коктейль 250гр. молока 1% + 190 гр. творога 0% жирности (по вкусу просто мел блин), итого 7,5+34,2 = 41,7 гр. белка. Сегодня начну добавлять по ложечке сои.

Совсем заняться нечем?
В 21 ужин без коктеля (если ты заканчиваешь тринироваться в 20-30, как ранее написал)
в 23-00 - коктейль + амины (10г)
из коктелей я бы советовал Micell Edge Iron-Tek или Zero Carb Protein VPX
а в 7-00 проснулся и опять повтор - амины и коктейль

Я пью сывороточный протеин после тренировки и минут через 15 ужинаю последний раз. Какой смысл пить сыворотку перед сном, да еще с аминами? Вот куплю медленный протеин тогда и пжалста. А просыпаться ночью от того что жрать охота - не вставляет. Плановый подъем зря не проходит, т.к. пью много жидкости и ее куда-то надо ночью девать заодно и коктейльчик по пути.[/quote]

Вот и я не пойму если у тебя есть возможность поесть через 15 мин после трени нафига коктейль пить?
после трени закинулся глютамином и всаа пришел домой поел.
перед сном выпил долгоиграющий протеин и закинулся аминками  - действуют моментально, а просыпаться ночью?  - ты что профи?, к соревнованиям готовишься?

[AnDom]

Вот и я не пойму если у тебя есть возможность поесть через 15 мин после трени нафига коктейль пить? после трени закинулся глютамином и всаа пришел домой поел.


   Закрываю белково-углеводное окно однако!
   Глютамин и ВСАА отсутствуют.


перед сном выпил долгоиграющий протеин

   Еще не купил

и закинулся аминками  - действуют моментально

   Нету аминок

, а просыпаться ночью?  - ты что профи?, к соревнованиям готовишься?

   Нет!!! Я поссать встаю!!! (дамы, извините) И просыпаться в выходной в 7.00 от того что ужасно охота жрать не люблю.

[strekacheva]

  Если человеку приходится насиловать себя, чтобы встать ночью, то ,конечно, не стоит жертвовать сном. Но если подъем дается легко, почему бы по дороге из сортира не сделать набег на холодильник.  Ведь бывает и так: заснул в пятницу в 23.00, а в субботу встал в 12.00 (выспался). Получается 12 часов без еды - так и катаболизм разыграться может:)
А если, к слову сказать, был секс (расход горючего), то покушать не повредит:)
И вообще, если человек трудно набирает массу, он должен перепробовать все варианты и найти для себя оптимальный. Для этого нужно прислушаться к своему организму, а чужие организмы здесь не указ:))

[Arcam]

Читала про пацана одного, молодой совсем, но уже накачался прилично. Его родители ночью будят, протеин заливают и баиньки.

Если это Шамин, так у него Папа тренер...

[doom]

  Если человеку приходится насиловать себя, чтобы встать ночью, то ,конечно, не стоит жертвовать сном. Но если подъем дается легко, почему бы по дороге из сортира не сделать набег на холодильник.  Ведь бывает и так: заснул в пятницу в 23.00, а в субботу встал в 12.00 (выспался). Получается 12 часов без еды - так и катаболизм разыграться может:)
А если, к слову сказать, был секс (расход горючего), то покушать не повредит:)
И вообще, если человек трудно набирает массу, он должен перепробовать все варианты и найти для себя оптимальный. Для этого нужно прислушаться к своему организму, а чужие организмы здесь не указ:))

Катабализм!? Теория!
А реально - при натуральном тренинге и соответствующим ему объеме мышц лишние 3 часа сна не повредет (тому самому объему) абсолютно!!!!!

 Исправлено: doom, 20.01.2006 13:44:13