Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[MASTER-Ukraine]

Привет всем,сразу задам вопросы которые меня волнуют.Занимаюсь я уже 7 месяцев но занимаюсь без тренера а так наугад,ну вообщем не наугад а как я думаю будет правильно =)Организм у меня впринципе очень чуствителен сразу после тренировки меня раздувает очень прилично но часов через 5 ефект проходит.Мне 19 лет 80 кг 1.80 см рост.Начнем с вопросов.
1)Ноги развиты хорошо поэтому делаю жим лежа по своей проге =)  разгон 10 раз по 50 потом накидываю по 5 кг и делаю тоже 10 раз макс смогу 6 раз толкнуть 70 кг =(. Какие ошибки здесь?
2)Так же я выполняю во время тренировки 10-15 раз на боусьях(бывает с грузом 10 кг)на бицуху тренажор сидя когда поднимаеш руки,сорри незнаю как называется,бабочку и еще такую фигню для спины еще за голову тянеш палку =). Надо ли вообще это делать.
3)нашол в инете много програм но они непонятные много разных процентов букв или в фунтах короче для чайников вообще непонятно,есть у кого прога простая и ефективная?

Спасибо всем.

[pvp30]

я правда не профи, но хотел спросить :)

у тебя за 7 месяцев объёмы выросли?

 Исправлено: pvp30, 20.05.2007 21:50:26

[MASTER-Ukraine]

я правда не профи, но хотел спросить :)

у тебя за 7 месяцев объёмы выросли?

 Исправлено: pvp30, 20.05.2007 21:50:26

ну я имел ввиду не супер профессионалов,а людей которые знают в этом деле толк =)
Объемы выросли я раньше жил в Германии там только жрал и спал так за 2 года набрал с 65-85 кг приехал а мой знакомый когда я уезжал начал заниматся закачкой когда я приехал я его неузнал,ну и вообщем взялся за дело тоже так привел себя в порядок объемы растут но не так как хотелось бы у меня сильно развиты плечи и ноги а грудак и вообще спина в ширь неочень растет,многие говорят надо химичить но я нехочу,а и еще пару вопросов
4)Начал заниматся боксом повредит это как-то мне? потеряю массу?перестанут хорошо расти мышцы?хочу совмещать ну 3 дня бокс 2 дня тренажорка-стоит ли?
5)это не вопрос просто ваше мнение,раскажу историю.
Мы с выше упомынутым моим дугом пошли в парк(там привезли атракцион,короче надо бить в автомат а там показывается сила удара)перед етим ходил наш знакомый,парень не качается раньше боксом занимался так он выбил 430!Мы ударили с ним по 200 =) я чуть неразбил этот автомат (кстатие это не развод) Почему такая несправедливость?у всех ли качков такой слабый удар?При мне худющий парень выбивал 370 =0

[Бу®жуй™]

Уважаемый MASTER-Ukraine.
То что у Вас "вздутие"(то есть раздувание так сказать-это норма и хороший показатель прилива крови в мышцы,ну типа вливаем,разбухает,рвётся+кушаем=Растётссс!).
1-Теперь о Ваших ногах-Вы их хотите накачать или дать рельеф,или "замучать" 10х50(!)Кушаем МЕТАН?!
2-На брусьях дело святое,но лучше в конце перед бицепсом или после 3х12 с весом или без до отказа 2х12(тоже вариант).А если ещё с поворотом да в течение 6-9 месяцев,Плечи Вам только спасибо скажут,но только после трицепса :-).
3-То что нет понимания в программах и их свойствах-это плохо...Так как сам процесс их понимания и построения под себя и есть истина РОСТА,но только при сбалансированном питании...Но если Вы молоды,а кушаете будь здоров(то есть много-всё будет Ок).
-Принцип роста мышц простой,но есть Но.Какие у Вас "мышцы",то бишь типы волокн и т.д..Но заморачивать себя не стоит пока.Работайте на массу 12х10х9х6(последний подход самый тяжёлый,то есть вес такой,что при поднятии на 6 раз-издаются разные звуковые вариации на тему,"ЧТО КУШАЛ_ТО И НЮХАЕМ","КАКАЯ МАТЬ?!" или кто "Б,,ТЬ"? тем более кого-то "В РОТ!" и т.д..)или на рельеф 4х7(!) или 3х12(!),возможно и 3х15(...) и не забывайте кушать правильно,много,часто и с удовольствием от 4-до 6 раз в день(!).Долбить себя по 50 или по 30 смысла нет,так как процесс в этот момент не на накачку,а на износ(где Энергия для очередного подхода,уже берётся с Ваших же мышц).Пейте воду во время тренировки(мин.,норма 0.5 мл).
Сам "СОФТ" для "кача"и инструкции к установке прилагаются(регить не нужно!),есть тут на сайте, нужно только обратить внимание на ПОИСК(!)Вбить вопросик и получить ОТВЕТИК,никакой "Рапиды и Шары".:-)
Удачи Вам!

[MASTER-Ukraine]

пасиб кушаю норма,метан на ем а что надо бы?
что означают эти цифры обясните =)3х12, 12х10х9х6
вес?килограммы? или?
От звуков воздержусь =))

[Бу®жуй™]

пасиб кушаю норма,метан на ем а что надо бы?
что означают эти цифры обясните =)3х12, 12х10х9х6
вес?килограммы? или?
От звуков воздержусь =))

------------------------------------------------
3-подходы 12,10,8,6-повторения(мать её...)
То есть 3-раза подошёл 12 раз "принял",поднял,толкнул,выжал(сплюнул и по новой).
12-....
10-....
8-...
6-"принял",поднял,толкнул,выжал...
ВОПРОС:-ЗАЧЕМ ТЕБЕ "ЭТО"(Б.Б.)?!?!?!

 Исправлено: Буржуй, 20.05.2007 22:51:17

[Der Meistar]

я правда не профи, но хотел спросить :)

у тебя за 7 месяцев объёмы выросли?

 Исправлено: pvp30, 20.05.2007 21:50:26

ну я имел ввиду не супер профессионалов,а людей которые знают в этом деле толк =)
Объемы выросли я раньше жил в Германии там только жрал и спал так за 2 года набрал с 65-85 кг приехал а мой знакомый когда я уезжал начал заниматся закачкой когда я приехал я его неузнал,ну и вообщем взялся за дело тоже так привел себя в порядок объемы растут но не так как хотелось бы у меня сильно развиты плечи и ноги а грудак и вообще спина в ширь неочень растет,многие говорят надо химичить но я нехочу,а и еще пару вопросов
4)Начал заниматся боксом повредит это как-то мне? потеряю массу?перестанут хорошо расти мышцы?хочу совмещать ну 3 дня бокс 2 дня тренажорка-стоит ли?
5)это не вопрос просто ваше мнение,раскажу историю.
Мы с выше упомынутым моим дугом пошли в парк(там привезли атракцион,короче надо бить в автомат а там показывается сила удара)перед етим ходил наш знакомый,парень не качается раньше боксом занимался так он выбил 430!Мы ударили с ним по 200 =) я чуть неразбил этот автомат (кстатие это не развод) Почему такая несправедливость?у всех ли качков такой слабый удар?При мне худющий парень выбивал 370 =0

В боксе ставится удар и развивается жесткость удара по этому это нормально что твой друг силно ударил, а совмещать бокс и закачку у меня например неполучалось, организму нехватало времени на востановление = веса стояли масса не росла.

[Der Meistar]

я правда не профи, но хотел спросить :)

у тебя за 7 месяцев объёмы выросли?

 Исправлено: pvp30, 20.05.2007 21:50:26

ну я имел ввиду не супер профессионалов,а людей которые знают в этом деле толк =)
Объемы выросли я раньше жил в Германии там только жрал и спал так за 2 года набрал с 65-85 кг приехал а мой знакомый когда я уезжал начал заниматся закачкой когда я приехал я его неузнал,ну и вообщем взялся за дело тоже так привел себя в порядок объемы растут но не так как хотелось бы у меня сильно развиты плечи и ноги а грудак и вообще спина в ширь неочень растет,многие говорят надо химичить но я нехочу,а и еще пару вопросов
4)Начал заниматся боксом повредит это как-то мне? потеряю массу?перестанут хорошо расти мышцы?хочу совмещать ну 3 дня бокс 2 дня тренажорка-стоит ли?
5)это не вопрос просто ваше мнение,раскажу историю.
Мы с выше упомынутым моим дугом пошли в парк(там привезли атракцион,короче надо бить в автомат а там показывается сила удара)перед етим ходил наш знакомый,парень не качается раньше боксом занимался так он выбил 430!Мы ударили с ним по 200 =) я чуть неразбил этот автомат (кстатие это не развод) Почему такая несправедливость?у всех ли качков такой слабый удар?При мне худющий парень выбивал 370 =0

В боксе ставится удар и развивается жесткость удара по этому это нормально что твой друг силно ударил, а совмещать бокс и закачку у меня например неполучалось, организму нехватало времени на востановление = веса стояли масса не росла.

[Д-2]

я правда не профи, но хотел спросить :)

у тебя за 7 месяцев объёмы выросли?

 Исправлено: pvp30, 20.05.2007 21:50:26

ну я имел ввиду не супер профессионалов,а людей которые знают в этом деле толк =)
Объемы выросли я раньше жил в Германии там только жрал и спал так за 2 года набрал с 65-85 кг приехал а мой знакомый когда я уезжал начал заниматся закачкой когда я приехал я его неузнал,ну и вообщем взялся за дело тоже так привел себя в порядок объемы растут но не так как хотелось бы у меня сильно развиты плечи и ноги а грудак и вообще спина в ширь неочень растет,многие говорят надо химичить но я нехочу,а и еще пару вопросов
4)Начал заниматся боксом повредит это как-то мне? потеряю массу?перестанут хорошо расти мышцы?хочу совмещать ну 3 дня бокс 2 дня тренажорка-стоит ли?
5)это не вопрос просто ваше мнение,раскажу историю.
Мы с выше упомынутым моим дугом пошли в парк(там привезли атракцион,короче надо бить в автомат а там показывается сила удара)перед етим ходил наш знакомый,парень не качается раньше боксом занимался так он выбил 430!Мы ударили с ним по 200 =) я чуть неразбил этот автомат (кстатие это не развод) Почему такая несправедливость?у всех ли качков такой слабый удар?При мне худющий парень выбивал 370 =0

Боксёры вобще не могут похвастаться большой
массой,ну разве-что супертяжи.
Не нужна им масса.
А нужна выносливость и скорость+техника,удар
наносится,ногами и спиной,ещё не плохо бы
мощный плечивой пояс.
Я помню за тренировку пробегали около 10км
и чёрти-сколько отжимались,а потом дрочили
технику,до потемнения в глазах.
До сих пор помню,уклончик в право в лево,в право
в лево,ДЖЬАК по печени:)))
Так вот,после 2х лет занятий боксом,пошёл заниматься тяжёлой атлетикой,а потом опять в бокс
вернулся,штангой прозанимался где-то1,5 года,
так тренер говорил:может скорость и осталась
такой же,но удар получается смазаный не чёткий.
Мышцы стали больше и связки толще,грубее,подвижность упала.Соответственно и
сила удара уменьшилась.
Разные задачи,мышцы выполняют,в этих видах спорта.
Вывод:опредились,что тебе нужно,либо скорость и
сила удара,либо обьём и масса.
А по чуть-чуть того и другого,это будет хреновый
боксёр и хреновый штангист.