> > А вот с бегом - проблема. У меня полный разрыв внутренней крестообразной связки колена. Еще и мениски на обоих ногах (оперировали - все без толку).
>
> Бег - это совсем не обязательно самое лучшее из аэробных упражнений. Он подходит тем, кто раньше им занимался или (по моему мнению) у кого не слишком большая масса тела.
>
> Дело в том, что при беге большую нагрузку получает голеностоп, поэтому если человек весом более 75 кг начинает бегать (при условии, что его рост менее 180 см) с "нуля" (т.е. до этого он не бегал или бегал очень давно), то после бега у него болят не мышцы (как после обычной тренировки), а связки в ногах (в том месте, где кроссовки одеваются ;)
>
> Короче, по моему скромному мнению ;) Лучше вместо бега (если раньше не бегал) заниматься просто ходьбой - по часу два раза в день (утром и вечером, например) и через недели 2-3 начнешь замечать изменения. При условии не увеличения рациона конечно.
>
> А потом можно и на бег перейти, если понравится.
>
- Спасибо за совет!
Думаю, прогулки быстрым шагом мне не помешают.
А вот бегать то я бегал. И в спорте, и на срочной, и в военном училище, и когда на "краповый берет" сдавал.
А после травмы и операций (пластика связки полусухожильной мышцей) решил в спорт вернуться - и снова травма - неполный привычный вывих на том же колене.
Снова резали. Опять вопреки рекомендациям врачей решил к РБ ввернуться. Начал готовиться к соревнованиям по округу и снова: теперь уже во время тренировочного забега колено "спрыгнуло".
Боль, долен заметить, адская!!!
Долго занимался поднятием рюмки ко рту. Теперь вот решил снова вернуться к спортивному образу жизни. Надеюсь, что штанга поможет...
Возможно, что нога окрепнет (окрепнет полусухожильная мышца, которая стараниями врачей у меня вместо связки - это из области гипотез), и добавить бег к трнировкам получится без проблем.
Автор
Тема: Нужен совет спецов. (Прочитано 1575 раз)
