Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[NostriK99]

Занимаюсь в зале уже около 5 лет. До начала занятий был немного полноват, со временем подтянулся, вообщем было все здорово. До тех пор пока 2 года назад не сломал ногу, нормально ходить смог только через 6 месяцев (очень сложный был перелом). За эти 6 месяцев у меня "выросли бока" и живот. Вот уже полтора года пытаюсь вернуть ту форму, что была до перелома. Физически востановился полностью, а вот убрать бока и живот не получается. Пробовал принимать Л-Карнитин - помогло немного. Сейчас опять решил принимать л-карнитин и бегаю каждый день по 20-30 минут. Понимаю, что ко всему этому (л-карнитин, бег) нужна еще и хорошая диета.
Что можете посоветовать по диете (какие конкретно продукты, в каком количестве и сколько раз в день есть), может быть кто-то испытывал на себе какую конкретную диету? Посоветуйте плз. Буду очень признателен.

[Russo]

Не знаю,как ты,но я бегом за 2 месяца сбросил 17 кг.Бегал рано утром,по 40 минут каждый день,только правда на тренировках скинул нагрузки до минимума.Диеты особой не держал,только старался исключать все сдобные изделия и сладости,а так ел,как обычно:6 раз небольшими порциями.Мне это дало очень хороший результат,можешь попробовать и ты.Желаю удачи!

[Ars]

Снижай кол-во потребляемых калорий - в первую очередь за счет углеводов (от сладкого придется отказаться) - хлеба, каш... Посмотри, сколько жира съедаешь - если выходит много, уменьши, но не до минимума: жиры необходимы.
А вообще, поищи в инете - полно инфы для худеющих (даже без упоминания про препараты).