Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Нео]

> Да вот собственно моя прога.
>
> Пн ноги,пресс
> Вт грудь
> Ср бицепс, пресс
> Чт спина
> Пт трицепс, предплечье, пресс
> Сб плечи, трапеция
> Вс отдых
> Хочу вот этот план попробывать. Каждый день тренинг не более 50 мин. Напишите, пожайлуста, критику и пожелания.
Я бы попробовл. Но у меня нет столько свободного времени. Дерзай потом напиши результаты.

[andy_2]

> Тебе скока лет? Вроде молодой ещё. Можешь не делать кардио. Сердце и от железа укрепляется. А если реально укрепить хотел - то надо было до начала занятий силовым спортом месяца два-три побегать или позаниматься плаванием. Ну, в общем, ты меня понял.

От железа укрепляется, да не так. Т.е. это бег на короткие дистанции. А продолжительная  аэробная нагрузка не идет. Соответственно нормального бега  20 - 30  минут не выдерживаешь, как у Kenno дыхалка отказывает, я тут первое время вообще больше 5 мин. бегать не мог. Поэтому и бегать приходится. Иначе сердце совсем добьешь качем. А ходить по беговой дорожке мне в облом, да и не тренировка это, раз уж приехал в зал, так уж побегать по настоящему. А получается, одно другому мешать начинает. И что делать не знаю.    

[Keine Lust]

> От железа укрепляется, да не так. Т.е. это бег на короткие дистанции. А продолжительная  аэробная нагрузка не идет. Соответственно нормального бега  20 - 30  минут не выдерживаешь, как у Kenno дыхалка отказывает, я тут первое время вообще больше 5 мин. бегать не мог. Поэтому и бегать приходится. Иначе сердце совсем добьешь качем. А ходить по беговой дорожке мне в облом, да и не тренировка это, раз уж приехал в зал, так уж побегать по настоящему. А получается, одно другому мешать начинает. И что делать не знаю.

Ну тогда на время смести акцент на аэробные упражнения. Когда почувствуешь, что с сердцем порядок, сократи аэробику или вообще убери, и занимайся железом. В принципе, если ты работаешь для себя, то можешь делать всё вместе, но тогда силовые результаты расти будут медленно. А если на результат - то...    

[Bogdos]

> > Да вот собственно моя прога.
> >
> > Пн ноги,пресс
> > Вт грудь
> > Ср бицепс, пресс
> > Чт спина
> > Пт трицепс, предплечье, пресс
> > Сб плечи, трапеция
> > Вс отдых
> > Хочу вот этот план попробывать. Каждый день тренинг не более 50 мин. Напишите, пожайлуста, критику и пожелания.
>
> Ты с ума сошел шесть дней в неделю заниматься??? Не если ты профи занимаешься лет 5 + столько же колишь химию, то можно. А если нет, то брось эту прогу "ф топку"!
:Ты разбей эту программу на 3-4 дня,так больше пользы будет!

[iggy2]

> > меня просто сейчас берут внутренние корчи, хочеться замкнуться. ББ для меня сейчас не столько развлечение, сколько способ снятия стрессов. А что друзья? У меня в последнее время все чаще ощущение что мы с ними люди с разной планеты. Ты не подумай, что я такой зачморенный, сижу все время дома и качаюсь. Просто сейчас полностью поглащен бизнессом, свободное время занято залом. На остальное нет ни сил, ни особого желания. Наступит лето буду веселиться, а сейчас пока не до этого. ББ меня хоть худо-бедно держит меня на плаву.
> Ну желаю, чтоб этот трудный период у тебя скорее прошел, а время , проведенное  в зале, и силы , отданные на ББ  на данном этапе, всегда радовали . Успехов, вобщем Молодец, Sloechka!

[iggy2]

> Похоже на такую прогу , каторая публикуется в журналах .
> Так Тренеруются  профессионалы бодибилдинга.
> Тебе она нафиг не нужна выбери чтонибудь полегче.. :)
А ты что - лёгкой жизни ищешь?

[HeavyMetal]

Шестидневная программа тебе не нужна.В твоём случае-это будет просто пустая трата денег(вплане посещения зала,будешь чаще ходить-будешь больше платить).
ты знаешь,почему проффи занимается по 6-ти дневому сплиту? Потомучто у них на одну мышечную группу приходится по 5-6,если не больше,упражнений и ещё N-ое колличество сетов! Это не просто их "каприз",это единственный выход для них...
Хочешь заниматься так же? Тут уже начинается другая игра! Проффи употребляют стероиды(о дозах приёма я промолчу).Из-за сумасшедших доз приёма стероидов их скорость восстановления увеличивается на световые годы,по сравнению с нашей,"натуральной".
О чём я говорю? такой тренинг,то есть тренинг профессионалов,тебе не по плечу,ты его просто напросто не выдержишь!
Но ты написал,что у тебя относительно лёгкие тренировки.а смысл тогда делаить их на 6-ти дневный сплит,если туже работу можно проделать за 2-3 дня.
Теперь специально для keno.
кено,вот парень написал,что набрал 12 кг за год.Ты написал,что,это-лажа.Ты,друг,не забывайся.Можешь для тебя-это мало,ты на стероидах! Для натурала,это очень хороший рост! Повторю,не просто хороший,а ОЧЕНЬ хороший!
Кено,натурал.который при росте(возьму свой) 177см доходит до веса 100 кг-это гений тренинга!
натуралу при нормальных темпах роста идти от 80 кг до 100,где то 3-5 лет.

 Исправлено: HeavyMetal, 13.06.2005 12:25:48

[HeavyMetal]

Flikan,я писал,что руки не нужно прокачивать,если у тебя они не достигли отметки в 40 см.Почему? А зачем? прибавляй в жиме лёжа,в тяги к поясу и твои руки будут сами пухнуть.руки растут с общим увеличением веса тела.Мои руки около 40.
Прежде чем говорить,что кто-то дурак,выясни,не смотришь ли ты на дурака каждый день в зеркало?:)
Ну я даже не знаю,Стюарт Макроберт про руки написал отдельную книгу.Если он для тебя не авторитет,то качай руки,всёравно больше не станут...

[Flikan]

> Flikan,я писал,что руки не нужно прокачивать,если у тебя они не достигли отметки в 40 см.Почему? А зачем? прибавляй в жиме лёжа,в тяги к поясу и твои руки будут сами пухнуть.руки растут с общим увеличением веса тела.Мои руки около 40.
> Прежде чем говорить,что кто-то дурак,выясни,не смотришь ли ты на дурака каждый день в зеркало?:)
> Ну я даже не знаю,Стюарт Макроберт про руки написал отдельную книгу.Если он для тебя не авторитет,то качай руки,всёравно больше не станут...
ну-ну...
Когда начал заниматься бицепс был 28 сейчас 34 и это за 9 месяцев без химиии но с протеином.

[/Not bad/]

Так...можно ко всем противникам "рук" вопрос?! На какой хрен тогда столько инструкторов и столько книжек не убирают бицепс и трицепс из тренинга с самого начала?
И 2ой вопрос: Предплечье тоже не качать, хотите сказать?

Если "руки" реально не нужны, то объясните почему?
А плечи тоже не нужны? Это тоже не большая мышца?

Всё очень сомнительно...

[HeavyMetal]

> > Flikan,я писал,что руки не нужно прокачивать,если у тебя они не достигли отметки в 40 см.Почему? А зачем? прибавляй в жиме лёжа,в тяги к поясу и твои руки будут сами пухнуть.руки растут с общим увеличением веса тела.Мои руки около 40.
> > Прежде чем говорить,что кто-то дурак,выясни,не смотришь ли ты на дурака каждый день в зеркало?:)
> > Ну я даже не знаю,Стюарт Макроберт про руки написал отдельную книгу.Если он для тебя не авторитет,то качай руки,всёравно больше не станут...
> ну-ну...
> Когда начал заниматься бицепс был 28 сейчас 34 и это за 9 месяцев без химиии но с протеином.
ну во-первых,парни,вы не заводитесь,мы же тут нормально беседуем...
Фликан,ты говоришь,что за прошедшие 9 месяцев тови руки выросли с 28 см до 34.Хороший результат! Но заметь,ты ведь полюбому прибавил в базовыз упражнениях,например,в жиме лёжа,в раздных вида тяг.От этого твои руки и стали больше.именно этому надо предписывать твой успех,а не целенаправленной работе на бицепсом...