Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Flikan]

Да вот собственно моя прога.

Пн ноги,пресс
Вт грудь
Ср бицепс, пресс
Чт спина
Пт трицепс, предплечье, пресс
Сб плечи, трапеция
Вс отдых
Хочу вот этот план попробывать. Каждый день тренинг не более 50 мин. Напишите, пожайлуста, критику и пожелания.

[Rant4]

Похоже на такую прогу , каторая публикуется в журналах .
Так Тренеруются  профессионалы бодибилдинга.
Тебе она нафиг не нужна выбери чтонибудь полегче.. :)

[TylerDurden]

> Да вот собственно моя прога.
>
> Пн ноги,пресс
> Вт грудь
> Ср бицепс, пресс
> Чт спина
> Пт трицепс, предплечье, пресс
> Сб плечи, трапеция
> Вс отдых
> Хочу вот этот план попробывать. Каждый день тренинг не более 50 мин. Напишите, пожайлуста, критику и пожелания.

Ты с ума сошел шесть дней в неделю заниматься??? Не если ты профи занимаешься лет 5 + столько же колишь химию, то можно. А если нет, то брось эту прогу "ф топку"!

[Flikan]

> Ты с ума сошел шесть дней в неделю заниматься??? Не если ты профи занимаешься лет 5 + столько же колишь химию, то можно. А если нет, то брось эту прогу "ф топку"!

Чет вы какието зацикленные если чел занимается каждый день значит колит химию чтоли мда....
Я занимаюсь по 50 мин. Чувтсвую себя прекрасно и в жиме лежа добавил 10 кг за 3 недели.
Я знаю парня который занимается 6 раз по 2 ч. и выглядит супер химию не колит 100% я его хорошо знаю. Раньше я занимался 3р в неделю по 2ч но веса не так перли. Вообще общая сумма тренировок во времени за неделю 6часов я их просто разбросал на все дни зато все упражнения на максимуме и чувствую себя болро. Ну вообщем судите сами....

[Flikan]

> Похоже на такую прогу , каторая публикуется в журналах .
> Так Тренеруются  профессионалы бодибилдинга.
> Тебе она нафиг не нужна выбери чтонибудь полегче.. :)
кудаж еще легче каждый день не более 3 упражнений ты че в зал на полчасика ходишь чтобы побазарить и уйти?

[Sloechka]

Я прозанималась по шестидневной программе три недели. Только у меня значительно легче, чем у тебя была: я тренировала только одну мышцу в день. Ну результат для меня лично был не плох - я прибавила 3 кг (если раньше весь ввобще не прибавлялся), но тем не менее выстоять до конца было очень сложно. При хорошем питании, полноценном сне и пребываения в отпуске на тот момент, я всё равно вымоталась в усмерть. А у тебя программе еще тяжелее.
Ты уж извини, если ты действительно будешь хорошо выкладываться на тренировке,долго не протянешь. Ну а если тренировки будут легкими - не вижу смысла в них.

[Flikan]

> Ты уж извини, если ты действительно будешь хорошо выкладываться на тренировке,долго не протянешь. Ну а если тренировки будут легкими - не вижу смысла в них.
Есть одно ,но,ты просто девушка.

[Sloechka]

> > Ты уж извини, если ты действительно будешь хорошо выкладываться на тренировке,долго не протянешь. Ну а если тренировки будут легкими - не вижу смысла в них.
> Есть одно ,но,ты просто девушка.
И что?

[{MuHaMeD}]

> > > Ты уж извини, если ты действительно будешь хорошо выкладываться на тренировке,долго не протянешь. Ну а если тренировки будут легкими - не вижу смысла в них.
> > Есть одно ,но,ты просто девушка.
> И что?
Она не "просто девушка", она Sloechka)
Попробуй эту программу, при условии, что ты будеш хорошо спать и питаться, ты её спокойно выдержиш.
Перетренированность это для тех,
кто не хочет полностью посвятить себя культуризму.
Люди хотят кутить до 12 ночи, есьт нерегулярно,и тренироваьтся по 5-6 раз в неделю.Так что подумай,
будеш ли ты соблюдать режим , хорошо отдыхать, если нет, то занимайся дальше по 3 раза.
А то, что люди говорят, что там тока с химией.
Ну что-ж всегда легче сказать: да он на химии накачался, да у него гинетика...
                  "Каждый хочет быть бодибилдером,
                   но рвать ради этого задницу не
                   хочет никто."
                            Ронни Колеман.

[Jekson]

Flikan.

А ты сколько лет занимаешься?

[Flikan]

> Flikan.
>
> А ты сколько лет занимаешься?
Отзанимался 1год прибавил 12 кг.

[Flikan]

> > > > Ты уж извини, если ты действительно будешь хорошо выкладываться на тренировке,долго не протянешь. Ну а если тренировки будут легкими - не вижу смысла в них.
> > > Есть одно ,но,ты просто девушка.
> > И что?
> Она не "просто девушка", она Sloechka)
> Попробуй эту программу, при условии, что ты будеш хорошо спать и питаться, ты её спокойно выдержиш.
> Перетренированность это для тех,
> кто не хочет полностью посвятить себя культуризму.
> Люди хотят кутить до 12 ночи, есьт нерегулярно,и тренироваьтся по 5-6 раз в неделю.Так что подумай,
> будеш ли ты соблюдать режим , хорошо отдыхать, если нет, то занимайся дальше по 3 раза.
> А то, что люди говорят, что там тока с химией.
> Ну что-ж всегда легче сказать: да он на химии накачался, да у него гинетика...
>                   "Каждый хочет быть бодибилдером,
>                    но рвать ради этого задницу не
>                    хочет никто."
>                             Ронни Колеман.

Неволнуйся с питание и отдыхом всё в порядке, спасиб хоть один чел поддержал.

[kenno2]

> > Ты уж извини, если ты действительно будешь хорошо выкладываться на тренировке,долго не протянешь. Ну а если тренировки будут легкими - не вижу смысла в них.
> Есть одно ,но,ты просто девушка.

и что из этого? она за время пребывания на этом форуме зарекомендовала себя не просто как целеустремленный, но еще и как очень умный человек. Я могу поспорить что у нее опыта и знаний в несколько раз больше тебя. Это раз, а во-вторых раз ты такой крутой почему же ты тогда за целый год тренировок набрал всего лишь 12кг? Пища тебе для размышлений.

Непосредственно на период набора массы 6 дневных сплит не подходит. Я вообще не вижу тебе смысла посвящать целую тренировку рукам, если они у тебя меньше 45см. Это намного более продвинутый уровень. В результате просто получиться так, что ты инстиктивно снизишь интенсивность. На коротком ударном курсе еще куда ни шло, ИМО а так ни в какую.

[Sloechka]

>
> и что из этого? она за время пребывания на этом форуме зарекомендовала себя не просто как целеустремленный, но еще и как очень умный человек. Я могу поспорить что у нее опыта и знаний в несколько раз больше тебя.


 Ой, спасибо ,  так приятно .. ща как начитаюсь и  воображать начнуууу!!!

[Keine Lust]

> > > Ты уж извини, если ты действительно будешь хорошо выкладываться на тренировке,долго не протянешь. Ну а если тренировки будут легкими - не вижу смысла в них.
> > Есть одно ,но,ты просто девушка.
>
> и что из этого? она за время пребывания на этом форуме зарекомендовала себя не просто как целеустремленный, но еще и как очень умный человек. Я могу поспорить что у нее опыта и знаний в несколько раз больше тебя. Это раз, а во-вторых раз ты такой крутой почему же ты тогда за целый год тренировок набрал всего лишь 12кг? Пища тебе для размышлений.

Он имел в виду не то, что девушка - значит не соображает, а то что женщины медленнее восстанавливаются.

Я, вот тоже за 8 месяцев набрал всего 10 кг. - ну и что? У меня генетика такая. Не всем же дано.