Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Grisha]

Народ, помогите составить программу для тренировки в домашних условиях.

В наличии, две табуретки, две гантели каждая 8 кг.

[kevin levrone ББ]

Народ, помогите составить программу для тренировки в домашних условиях.

В наличии, две табуретки, две гантели каждая 8 кг.

Ну разводку делай, на бицепс, трицепс!

[DaVinchi]

Народ, помогите составить программу для тренировки в домашних условиях.

В наличии, две табуретки, две гантели каждая 8 кг.

Ну разводку делай, на бицепс, трицепс!

Почитал твой профиль. А становую в 150 и жим 105 ты сделал, поднимая гантели в 8кг???
Два варианта - либо профиль ты взял из головы (что более вероятно), либо, если занимаешься уже 2 года,  такие элементарные советы тебе не нужны.
Прекрасно должен понимать, что с таким интвентарем делать нечего.

[matrix]

Народ, помогите составить программу для тренировки в домашних условиях.

В наличии, две табуретки, две гантели каждая 8 кг.

Смеешься!! С таким инвентарем делать нечего.. Бицепс качать раз по 100!!))

[Леонид Остапенко]

DaVinchi,
5 с плюсом баллов за ваш ответ!
Леонид Остапенко

[level 3]

Народ, помогите составить программу для тренировки в домашних условиях.

В наличии, две табуретки, две гантели каждая 8 кг.

  Такими гантельками тока орешки колоть.
 Нормальный тренинг с таким "инвентарем" тебе заказан.

[Grisha]

Ну что за дела?
Я что нуждался в том чтоб обсудили мой профиль? Стаж тренировок уже 5 лет, и что теперь я не могу попросить совет?
На данный момент нету возможности посещать зал, уже пол года я не тренируюсь. Хочу начать заниматься в домашних условиях, хотя бы для поддержания формы.
Я не прошу чтоб мне писали, что это нереально и что инвентарь гавно, я прошу чтоб кто-то дал дельный совет. А если такого совета нету в голове, так нехрен вообще тут писать.
P.S. Леонид Остапенко, с Вашим-то опытом, помимо "5 с плюсом баллов за ваш ответ!" можно было бы что-нибудь разумнее написать. Или Вы за всё время своих тренировок ниразу не сталкивались с тем, что нету возможности ходить в зал и нужно тренироваться дом?

[Mr.D]

Народ, помогите составить программу для тренировки в домашних условиях.

В наличии, две табуретки, две гантели каждая 8 кг.

1й день:
Обратные отжимания - 8х15-20
разводка гантелей - 3х12-15
французский жим с гантелями - 5х15-20
разводка гантелей всторону стоя - 3х15-20

2й день:
подтягивания узким обратным хватом - 50повторов
подтягивания широким прямым хватом - 30 повторов
разводка гантелей в наклоне - 3-15х20
разводка гантелей всторону стоя - 3х15-20

3й жень:
приседания на одной ноге - 8х15-20 на каждую ногу
статическое напряжение ног с упорм в стену - 3х8-10
подъем ног в висе - 3х12-15
кранчи - 5х15-20

Конечно о сколь нибудь значительной прибавке в массе речь не идет, но если так сложились обстоятельства, что в данный период жизни у тебя нет другого выхода, думаю что данная программа должна помочь сохранить уже набранные мышцы и держать их в тонусе. И очень важно при работе со столь легкими гантелями медленно выполнять каждый повтор, чувствуя работу целевой мышцы на протяжение всего движения...

[DaVinchi]

Ну извини, если обидел.
Сам занимаюсь дома, правда, есть и штанга, и стойки и перекладина. Ну а в твоем случае я бы отложил такие гантели в сторону. Можно делать приседания с большим кол-вом повторений, можно, например, положить на плечи 20 литровую бочку с водой и приседать, я как-то даже, когда не было штанги, сажал жену на плечи и приседал (жесть!),для груди и трицепсов можно делать отжимания между спинками стульев, как на брусьях (сам так делал),на пояс можно и гантель повесить, если есть возможность сделать перекладину - то все варианты подтягиваний., жим стоя можно делать с той же 20 л бочкой. И раз уж занимаешься для поддержания формы, незачем заниматься по сплиту и делать кучу изолирующих упражнений, лучше прокачивать все тело в один день. Смысла от французского жима и разведений не много, тем более в твоем случае.

[Grisha]

Благодарю.

[Леонид Остапенко]

Уважаемый Grisha,
К вам такой вопрос: за 5 лет, как вы пишете, вашего стажа, у вас что, в памяти не осталось ничего из того, что вы делали в зале? Вы что, не понимаете, что вопрос, подобный тому, что вы задали, сразу наводит на подозрения о том, что вы вообще не тренировались? Или же настолько ленивы, что не можете поискать самостоятельно, даже в моих ответах на подобные вопросы здесь, на этом сайте?
Поясняю еще раз: если бы я каждый раз отвечал на вопрос, подобный вашему, то я бы в течение месяца отвечал бы на него раз 100, не меньше. Так что в способности моей "написать разумное" - не сомневайтесь, главное - научиться пользоваться этим разумным. А для этого есть окошко сверху справа, куда надо просто напросто вставить слова "домашние тренировки", и почитать все хорошенько.
Более того, на сайте есть мой материал "Как начать заниматься бодибилдингом" в разделе для новичков, и там есть вариант ситуации, описанной вами. Стоит только приложить труды...
Леонид Остапенко

[Grisha]

Уважаемый Grisha,
К вам такой вопрос: за 5 лет, как вы пишете, вашего стажа, у вас что, в памяти не осталось ничего из того, что вы делали в зале? Вы что, не понимаете, что вопрос, подобный тому, что вы задали, сразу наводит на подозрения о том, что вы вообще не тренировались? Или же настолько ленивы, что не можете поискать самостоятельно, даже в моих ответах на подобные вопросы здесь, на этом сайте?
Поясняю еще раз: если бы я каждый раз отвечал на вопрос, подобный вашему, то я бы в течение месяца отвечал бы на него раз 100, не меньше. Так что в способности моей "написать разумное" - не сомневайтесь, главное - научиться пользоваться этим разумным. А для этого есть окошко сверху справа, куда надо просто напросто вставить слова "домашние тренировки", и почитать все хорошенько.
Более того, на сайте есть мой материал "Как начать заниматься бодибилдингом" в разделе для новичков, и там есть вариант ситуации, описанной вами. Стоит только приложить труды...
Леонид Остапенко

Думаю стоило изначально дать именно этот совет, а не проверять меня на вшивость, правду я написал или нет...
И тем более, если уж не хватает времени дать совет, то и не зачем тратить время на "5 с плюсом баллов за ваш ответ!"
Благодарю за информацию.

[gantelya]

Уважаемый Grisha,
К вам такой вопрос: за 5 лет, как вы пишете, вашего стажа, у вас что, в памяти не осталось ничего из того, что вы делали в зале? Вы что, не понимаете, что вопрос, подобный тому, что вы задали, сразу наводит на подозрения о том, что вы вообще не тренировались? Или же настолько ленивы, что не можете поискать самостоятельно, даже в моих ответах на подобные вопросы здесь, на этом сайте?
Поясняю еще раз: если бы я каждый раз отвечал на вопрос, подобный вашему, то я бы в течение месяца отвечал бы на него раз 100, не меньше. Так что в способности моей "написать разумное" - не сомневайтесь, главное - научиться пользоваться этим разумным. А для этого есть окошко сверху справа, куда надо просто напросто вставить слова "домашние тренировки", и почитать все хорошенько.
Более того, на сайте есть мой материал "Как начать заниматься бодибилдингом" в разделе для новичков, и там есть вариант ситуации, описанной вами. Стоит только приложить труды...
Леонид Остапенко

Думаю стоило изначально дать именно этот совет, а не проверять меня на вшивость, правду я написал или нет...
И тем более, если уж не хватает времени дать совет, то и не зачем тратить время на "5 с плюсом баллов за ваш ответ!"
Благодарю за информацию.

Тут форум,а не консультация.Общение.Обсуждение.Участники вправе не только давать ответы,но и оценивать сам вопрос.

 Исправлено: beglec, 22.02.2008 18:40:21

[Тем@фей]

Уважаемый Grisha,
К вам такой вопрос: за 5 лет, как вы пишете, вашего стажа, у вас что, в памяти не осталось ничего из того, что вы делали в зале? Вы что, не понимаете, что вопрос, подобный тому, что вы задали, сразу наводит на подозрения о том, что вы вообще не тренировались? Или же настолько ленивы, что не можете поискать самостоятельно, даже в моих ответах на подобные вопросы здесь, на этом сайте?
Поясняю еще раз: если бы я каждый раз отвечал на вопрос, подобный вашему, то я бы в течение месяца отвечал бы на него раз 100, не меньше. Так что в способности моей "написать разумное" - не сомневайтесь, главное - научиться пользоваться этим разумным. А для этого есть окошко сверху справа, куда надо просто напросто вставить слова "домашние тренировки", и почитать все хорошенько.
Более того, на сайте есть мой материал "Как начать заниматься бодибилдингом" в разделе для новичков, и там есть вариант ситуации, описанной вами. Стоит только приложить труды...
Леонид Остапенко

Думаю стоило изначально дать именно этот совет, а не проверять меня на вшивость, правду я написал или нет...
И тем более, если уж не хватает времени дать совет, то и не зачем тратить время на "5 с плюсом баллов за ваш ответ!"
Благодарю за информацию.

О чем я всегда и говорю. Остапенко не дает никаких советов, просто критикует. Низко, ЛАО…

[Grisha]

Уважаемый Grisha,
К вам такой вопрос: за 5 лет, как вы пишете, вашего стажа, у вас что, в памяти не осталось ничего из того, что вы делали в зале? Вы что, не понимаете, что вопрос, подобный тому, что вы задали, сразу наводит на подозрения о том, что вы вообще не тренировались? Или же настолько ленивы, что не можете поискать самостоятельно, даже в моих ответах на подобные вопросы здесь, на этом сайте?
Поясняю еще раз: если бы я каждый раз отвечал на вопрос, подобный вашему, то я бы в течение месяца отвечал бы на него раз 100, не меньше. Так что в способности моей "написать разумное" - не сомневайтесь, главное - научиться пользоваться этим разумным. А для этого есть окошко сверху справа, куда надо просто напросто вставить слова "домашние тренировки", и почитать все хорошенько.
Более того, на сайте есть мой материал "Как начать заниматься бодибилдингом" в разделе для новичков, и там есть вариант ситуации, описанной вами. Стоит только приложить труды...
Леонид Остапенко

Думаю стоило изначально дать именно этот совет, а не проверять меня на вшивость, правду я написал или нет...
И тем более, если уж не хватает времени дать совет, то и не зачем тратить время на "5 с плюсом баллов за ваш ответ!"
Благодарю за информацию.

Тут форум,а не консультация.Общение.Обсуждение.Участники вправе не только давать ответы,но и оценивать сам вопрос.

 Исправлено: beglec, 22.02.2008 18:40:21

Если я прошу совет, то мне нужен совет и больше ничего. Лишние мнения не в тему мне не интересны. А если хочется поговорить и обсудить мой профиль, то нужно создать новую тему, "Гриша - врёт или не врёт?" и там хоть всю жизнь обсуждать, правда я 5 лет занимаюсь и прошу совета или нет...