Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[IgorZ]

Здраствуйте!
На данный момент я принимаю креатин и достиг максимальных для себя результатов. Но вот с набором веса у меня проблемы, т.к. перепробовал всевозможные пищевые добавки, но безрезультатно (вес мой 75 кг, а за последний год прибавилось лишь 3 кг, сила за этот год увеличилась в 1,5 раза).
Хочу попробовать что-нибудь из химии, но кроме метана ничего не знаю. Посоветуйте что-нибудь наименее вредное. Может попробовать метан?

[Paratruper]

> Здраствуйте!
> На данный момент я принимаю креатин и достиг максимальных для себя результатов. Но вот с набором веса у меня проблемы, т.к. перепробовал всевозможные пищевые добавки, но безрезультатно (вес мой 75 кг, а за последний год прибавилось лишь 3 кг, сила за этот год увеличилась в 1,5 раза).
> Хочу попробовать что-нибудь из химии, но кроме метана ничего не знаю. Посоветуйте что-нибудь наименее вредное. Может попробовать метан?

Может попробовать сменить программу и пересмотреть диету? Попробуй сначала с питанием и отдыхом всё наладить, потом подключи грамотный тренинг и всё просто полетит...в смысле расти будешь (мясо наращивать)...короче вперёд и с песней!

[IgorZ]

Хм.....С питанием и отдыхом у меня и правда проблемы......Но сила то почему-то растет: за 2 года занятий - 110 жим, 170 тяга, 140 присед.
Через пол года в армию......Так что надо что-то ускоренное и эффективное, но безопасное.

[Тендор]

О, я тоже перед армией химичился, хотелось поздоровее быть. Метан+сустанон химичил, как щас помню. Если проблем с печенью нету, то можешь смело пить метан, вреда от одного курса уж точно не будет. А польза будет точно, если тренироваться и питаться как следует будешь.

[Amino9876]

> О, я тоже перед армией химичился, хотелось поздоровее быть. Метан+сустанон химичил, как щас помню. Если проблем с печенью нету, то можешь смело пить метан, вреда от одного курса уж точно не будет. А польза будет точно, если тренироваться и питаться как следует будешь.

А нелучше Анабол или Деку попробывать ???
Если есть деньги то и Приму мона.Тем болие с первого курса должно хорошо пойти,и главное что побочек небудет

[Тендор]

> А нелучше Анабол или Деку попробывать ???
> Если есть деньги то и Приму мона.Тем болие с первого курса должно хорошо пойти,и главное что побочек небудет

Анабол не пробовал, поэтому советовать не буду. А вот дека с метаном очень хорошую прибавку дает, это вообще классическая комбинация.

[Ars]

> Здраствуйте!
> На данный момент я принимаю креатин и достиг максимальных для себя результатов. Но вот с набором веса у меня проблемы, т.к. перепробовал всевозможные пищевые добавки, но безрезультатно (вес мой 75 кг, а за последний год прибавилось лишь 3 кг, сила за этот год увеличилась в 1,5 раза).
> Хочу попробовать что-нибудь из химии, но кроме метана ничего не знаю. Посоветуйте что-нибудь наименее вредное. Может попробовать метан?

Программку твою нынешнюю хотелось бы видеть (подробную). Посмотрим, может чё и без химии посоветуем.

[Paratruper]

Где елисей со своими супер рецептами?  :))))))))

 Исправлено: Paratruper, 11.01.2005 12:35:39

[IgorZ]

Вот моя программа:

Вторник:
Присед
Подъем на носки в тренажере
Жим на наклонной скамье(верхний)+разводка гантелями на обычной
Бицепс
Пресс

Четверг:
Становая тяга
Тяга штанги в наклоне к поясу
Жим вверх+гантелями на боковые дельты
Тяга блока к животу сидя
Пресс нижний

Суббота:
Жим на горизонтальной скамье
Сведение рук на блоках
Жим узким хватом
Бицепс
Пресс

В принципе эта программа непостоянная.......все зависит от времени........

[Ars]

Не очень-то подробно ты изобразил: не видны сеты, повторы... Ну да ладно. Можно попробовать так:

> Вторник:
> Присед (тяжело) - 4с.х8п.
> Подъем на носки в тренажере - 4х15
> Жим на наклонной скамье (нетяжело) - 4х8
> Пресс
>
> Четверг:
> Становая тяга (тяжело) - 4х8
> Жим стоя с груди (нетяжело) - 4х8
> Тяга штанги в наклоне к поясу (тяжело) - 4х8
>
> Суббота:
> Жим на горизонтальной скамье (тяжело) - 4х8
> Бицепс (для души, т.е. не обязательно) - 4х8
> Присед (75-80% от веса во Вт) - 4х8
> Пресс

Отдых между раб. сетами 3-4 мин.
Всё это, конечно, условно. Но если нет роста, один из вариантов - сокращение комплекса. Плюс качественное питание и отдых.

[IgorZ]

Спасибо! Надо будет попробовать........
Кстати вопросик один есть: заканчивать все упражнения надо тяжелыми весами или переходить на более легкие с большим количествои повторений?

[Paratruper]

> Спасибо! Надо будет попробовать........
> Кстати вопросик один есть: заканчивать все упражнения надо тяжелыми весами или переходить на более легкие с большим количествои повторений?

А это как тебе нравится...

[Ars]

> Спасибо! Надо будет попробовать........
> Кстати вопросик один есть: заканчивать все упражнения надо тяжелыми весами или переходить на более легкие с большим количествои повторений?

Попробуй сначала так: в каждом из 4-х рабочих подходов по 8 повторов с одним и тем же весом.
Перед началом отдохни неделю; снизь веса и потом добавляй понемногу.

[marchello]

Не ходил бы ты в армию, нечего там делать. У тебя и так вон времени потренироваться нет, судя по твоей программе, а тут 2 года, ЖЕНИСЬ. :)))