Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Exion]

Присед у меня слабый, но в последнее время попер быстро. Да к тому же я принимаю сейчас креатин (вот уже 10 дней). Для жима нашел программку силовую. Я по ней уже занимался, она мне очень помогла тогда. А вот для приседа ничего не могу найти. И вообще, стоит ли что-то находить? Или делать раз по 5-6 4 подхода и все? Я, просто, даже не знаю свой максимальный вес в приседе, не пробовал на раз никогда. Есть какая-нить программка силовая на присед? Желательно, чтобы 1 раз в неделю он делался (я только один день прокачиваю ноги, но зато делаю только ноги, т.е. присед, жим ногами, разгибание на тренажере), либо два. но второй легкий.

[Usup]

Присед у меня слабый, но в последнее время попер быстро. Да к тому же я принимаю сейчас креатин (вот уже 10 дней). Для жима нашел программку силовую. Я по ней уже занимался, она мне очень помогла тогда. А вот для приседа ничего не могу найти. И вообще, стоит ли что-то находить? Или делать раз по 5-6 4 подхода и все? Я, просто, даже не знаю свой максимальный вес в приседе, не пробовал на раз никогда. Есть какая-нить программка силовая на присед? Желательно, чтобы 1 раз в неделю он делался (я только один день прокачиваю ноги, но зато делаю только ноги, т.е. присед, жим ногами, разгибание на тренажере), либо два. но второй легкий.

Попробу, если понравится: пон-Присед
                          Среда -полу присед, присед со штангой за спиной
                          Пятница- Присед ноги узко
Это я из своего плана выбрал только ноги!!!

[SmallElephant]

Всё уже есть:

http://forum.ironman.ru/?func=detail&parent=61207

[Exion]

Три дня много. У меня просто еще тренировки по легкой атлетике, я не смогу делать ноги три дня а потом бегать.
Точно есть, я и не видел, почитаю твои ссылки, Слон. Пасиб.