Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[roni]

  Если человек занимается боевыми искусствами, ему надо развить РЕЗКОСТЬ ударов ногами и руками. То есть он будет просто выполнять эти удары, допустим по 100 раз в одном "сете". И таких сетов, предположим, 6 в день.
  Вопрос: нужно ли потреблять ~1,5 грамм белка в день на 1 кг тела, как это надо в бодибилденге или ему достаточно будет ~0,7 грамм белка?

[brrrrrrr]

Дополнительный белок нужен только если наращиваешь мышечную массу и тебе не хватает обычного питания. Тут скорей креатин может помочь.

Резкость ударов повышается восновном засчёт улучшения проводимости нервных импульсов (если изначально резкостью не одарён, то на много можно не расчитывать, максимум 20-30%), и лишь немного засчёт улучшения внутримышечной координации. А нарабатывать резкость ударов надо не по сетам с определённым числом повторений, а до наступления утомления которое препятствует выполнению удара с правильной техникой.

Если же речь идёт об улучшении реакции, то тут совсем другой принцип, если надо - могу объяснить.

[MarchCat]

полностью согласен с Брррррр!
добавлю лишь, то с появлением дополнительного белка теоретически масса поползет вверх, что на первых порах снизит скорость удара.

Все классические школы б.искуств построены на повторении движений что в свою очередь вырабатывает скорость и удобный, кратчайший путь до цели.

Так что повторяй и будет тебе счастье.

Практический совет: повторять лучше с отягощением, которое меньше .5 кг. Не в коем случае не делать с большим отягощением.
 

[Елисей]

Вот только пи#деть не надо...массу растит не белок,а сложные углеводы.Я считаю что белков(с полным аминокислотным набором) надо есть не больше 1г на 1 кг веса тела.

[roni]

Если же речь идёт об улучшении реакции, то тут совсем другой принцип, если надо могу объяснить.

Да объясни, пожалуйста.

Кстати, а кто-нибудь знает принимали ли какие-нибудь добавки знаменитые киноактеры, напр. Брюс ли, Джет ли, Ван Дамм, Марк Дакаскос?

[Елисей]

> Если же речь идёт об улучшении реакции, то тут совсем другой принцип, если надо могу объяснить.
>
> Да объясни, пожалуйста.
>
> Кстати, а кто-нибудь знает принимали ли какие-нибудь добавки знаменитые киноактеры, напр. Брюс ли, Джет ли, Ван Дамм, Марк Дакаскос?
Ван Дамм очень любил одну добавку:Станозолол

[brrrrrrr]

> Если же речь идёт об улучшении реакции, то тут совсем другой принцип, если надо могу объяснить.
>
> Да объясни, пожалуйста.
>
На первый взгляд всё просто: надо сократить латентное время реакции выбросив из цепочки момент обработки информации. Т.е. ответное действие должно быть инстинктивным и максимально простым, надо убрать момент обдумывания своих ответных противодействий на действие соперника. Это достигается путём наработки самых распространённых действий и превращении их в наык, например, лучше иметь один-два коронных удара и владеть ими в совершенстве, чем разучивать кучу технических приёмов и не уметь выполнять ни один в совершенстве.

[Vex]

 Зайди на www.conten.ru Там есть статьи на эту тему, и не только. Думаю, тебе понравится. Удачи и настойчивости!

[feather]

>   Если человек занимается боевыми искусствами, ему надо развить РЕЗКОСТЬ ударов ногами и руками. То есть он будет просто выполнять эти удары, допустим по 100 раз в одном "сете". И таких сетов, предположим, 6 в день.
>   Вопрос: нужно ли потреблять ~1,5 грамм белка в день на 1 кг тела, как это надо в бодибилденге или ему достаточно будет ~0,7 грамм белка?

Потребляй белка столько, сколько хочется. Резкость и потребление белков не связаны.Это для роста массы нужно есть повышенное количетво белка.