Просто возьми нормальную жимовую прогу и работай по ней
Сейчас тебе никто ниче не скажет, т.к. вопрос не грамотный,чтоб получить грамотный ответ
Причем здесь прога? Я конкретно про негативные повторения спрашиваю.
А я тебе конкретно отвечаю,что ты себя сломаешь негативами если не будешь к ним подготовлен
Удачи!
Так бы сразу и сказал)
Вобщем рано еще. Тогда последний вопрос: через какое кол-во времени можно негативы добавить? Пол годда? ГОд? (от начала тренироок, имеется ввиду)
Дожимы,негативы,полуседы - довольно специфичные упражнения,когда ты будешь к ним готов,сказать сложно, ориентируясь по времени.
Т.е. год или два не известно,все зависит от тренировок,организма и цели занятий.Задача данных упражнений заставить включать в работу(по поднятию тяжестей)максимальное количество мышечных волокон,слышал,наверное,про женщину которая удерживала бетонную плиту,что-бы ребенка не раздавило?Так вот усилие которое развивают мышцы,зависит от мощности импульса ЦНС и от того насколько сдвинут порог критического напряжения для сухожильных рецепторов,т.е. мышечный объем значения почти не имеет,следовательно,если ты интересуешься такими штуками,как негативы,твои тренировки должны быть направлены именно на развитие силы,а не массы.Рекомендую работать по методу очень уважаемого человека - Б.И.Шейко,кстати его программа есть на этом сайте в разделе пауэрлифтинг.
Автор
Тема: Нужны грамотные ответы на вопросы по жиму лежа (Прочитано 4905 раз)
