Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[level 3]

Собственно рост 190, вес 62, возраст 25.


Я зануда, конечно. И вопросы похожие были. И я уже отвечала по таким темам.

Позанудствую еще. С таким весом и ростом может быть не просто худоба и кости тонкие. А вот такая вещь - синдром Марфана (несколько разновидностей).
В букет входит пролапс митрального клапана, остеопороз (или несовершенный остеогенез), всякая мелочевка, ну и на закуску - аневризма аорты. А это уже хреново.
В армию-то не ходил, небось?
А у кардиолога был?
На самом деле я сторонница физических нагрузок практически при любых (кроме острого течения) состояниях здоровья.
С твоими росто-весовыми показателями (если ты не ошибся) не то что кардиолог, а обычный терапевт отправит на УЗИ сердца и аорты (дважды в год).

Если грамотный и неленивый - про синдром Марфана почитай. Не все признаки явно визуально бывают выражены.
Или хоть прими к сведению.

  я поражен вашей образованности и ясности ума. У меня большие сомнения что вы женского пола(сорри)

[Лезвиями Сердце...]

ну нееет - никаких жимов ногами - только присед...
во-первых - нагружает спину и косые мышци живота, во-вторых - рывок в начале упражнения хорошо прорабатывает хват(что для начинающего очень важно), в-третьих больше работает бицепс бедра...

думай немного дальше...ноги пойдут быстро расти, спина будет отставать...и к чему это приведет? к тому, что спина будет неспособна держать нагрузку во время приседа, и как следствие - возможные травмы вплоть до искревления позвоночника.он же сейчас слишком худой, там даже намека на длинные мышцы нема, а именено они, большей частью, держат позвоночник(а на него как раз таки давление в приседе и идет).по-этому, месяцок пускай позанимается по вышенаписанной схемке, а потом можно будет ПОСТЕПЕННО перейти на новую программу

[Fey]

В свете последних событий вынужден повременить с тренажеркой месяца на 2-3. Может оно и к лучшему, подготовлюсь пока.

Подскажите, чем можно заменить то, что вы посоветовали делать на начальных порах в тренажерке в домашних условиях? Имеется 2 гантели по 8 кг. Скамью могу соорудить из табуреток)
Еще хочу попробовать мутить коктейль как описано здесь: http://www.ironmine.narod.ru/books/mccallum_keys/07_the_get_big_drink.htm

Что скажете?

[power ranger]

у меня подобная загвоздка была... рост 192 вес 62кг...думал тоже что кость тонкая и т.д. сначало ходил на турники и брусья а патом втянулся по полной делал базу полгода и набрал вес до 86кг а патом переключился на норм тренинг и щас вешу 96кг бицепс 43 см ...химию не парол...пробовал тока гейнер и креатин...занимаюсь полтора года где то...ИМХО главное рвение а остальное всё само прийдёт...удачи в начинаниях