Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Не местный]

 Доброго времени суток!
   Отчетливо понимаю, что не первый задаю такой вопрос.
У меня возникла такая потребность скинуть жир с живота.
Я никогда не занимался целенаправленно работой над своим телом, но спортом всегда, особенно горным велосипедом последние 3 года. Хотя некоторое время было не до этого, но горю желанием возобновить эту практику в ближайшее время.
   Я почитал похожие ветки на этом форуме , и, насколько понял, как раз нагрузки такого типа + правильное питание + возможно препараты типа  L-карнититин способствуют сгону жира. Достаточно ли этих составляющих для эффективного сгона или необходимы еще какие то?
   На велике буду кататься по часу в день, как мимнимум, с максимальной выкладкой. Если с великом все понятно, то что можете подсказать об эффекивном питании и его режиме подходящим к именно таким нагрузкам? Или где можно прочитать об этом? Для меня не является проблемой количество и качество еды. Я в принципе ем немного, мяса не ем, вечером тоже. Могу вообще не есть сутки двое, если это поможет.
   Мне 27, я никогда не был худым и стройным, физически довольно силен, но и жиром никогда не заплывал, хотя склонность к накапливанию жировых небольших запасов на животе была всегда. Наверное это предрасположенность. Может ли этот фактор как-то изменить обычные в таких случаях рекомендации?
Получилось три вопроса.

Было бы очень интересно узнать мнение.
Заранее благодарен за ответ!

[Эдьк@]

Ты такой молодец, что решил взяться за себя!

[Cliffy]

Попробуй безуглеводную диету.

[Cliffy]

Если конечно ББ не занимаешься.

[Не местный]

Попробуй безуглеводную диету.

Это как?
Извините, я ж не местный. Может ссылочка какая есть, где все это описано, где углеводы, где нет, чего нельзя, чего можно и сколько и в каком порядке и что перед чем.
Ей богу интересно и нужно!

[Не местный]

Если конечно ББ не занимаешься.

Нет не занимаюсь пока, но не исключаю через некоторое время.

[Не местный]

Еще забыл, от чего точно не откажусь, от употребления зеленого чая по литра полтора в день, это не помешает? В нем кофеина дофига, а это вроде наоборот хорошо.


 Исправлено: Solo, 24.01.2006 18:19:59

[FopPa]

1.Для начала просто потихоньку убавляй к-во дневных калорий, причем можешь делать ето интуитивно, главное понемногу.
2.Совсем не кушать нельзя-метаболизм замедлится.
3. Лучше употребляй еду мелкими порциями но чаще. 4.А L-карнитин рулит , особенно в смеси с гуараной. P.S.Я по такому плану за месяц добился 6ти кубиков на прессе!

[Не местный]

И все таки подробнее и предметнее на вопросы никто не может ответить?
Еще раз заранее спасибо!

[Cliffy]

И все таки подробнее и предметнее на вопросы никто не может ответить?
Еще раз заранее спасибо!

Безуглеводка - это диета, в которой исключено или максимально ограничено потребление углеводов. Т.е. кушаешь овощи, фрукты, яйца, молоко, столовую ложку масла (лучше льняного) или несколько капсул рыбьего жира в день и т.д. На ней можно сидеть не более недели, лучше не более 5 дней. Сбросишь килограмма 3-4. Так звезды голливуда и фотомодели сушатся :)) Но любая нагрузка в этот период строго противопоказана. При входе в обычный рацион питания углеводы добавляются постепенно малыми дозами, да и то, только сложные (рис, греча, овес). Проводить безуглеводку рекомендуется не чаще раз в два три месяца. Лучше еще реже. Удар по организму нехилый получается. Зато эффективно. После безуглеводки, снизь общий каллораж питания и постепенно наращивай аэробную нагрузку (велик например). Если жир не будет уходить, снижай каллораж еще. Тока не перестарайся, ниже 1500 вряд ли понадобится опускать (смотря какой у тебя вес и процент жира). В сауну походи (тока без пива и кваса) после безуглеводки. Кстати на период сушки забудь про пиво, сладости и пшеничную выпечку.

[Не местный]

Безуглеводка - это диета, в которой исключено или максимально ограничено потребление углеводов. Т.е. кушаешь овощи, фрукты, яйца, молоко, столовую ложку масла (лучше льняного) или несколько капсул рыбьего жира в день и т.д. На ней можно сидеть не более недели, лучше не более 5 дней. Сбросишь килограмма 3-4. Так звезды голливуда и фотомодели сушатся :)) Но любая нагрузка в этот период строго противопоказана. При входе в обычный рацион питания углеводы добавляются постепенно малыми дозами, да и то, только сложные (рис, греча, овес). Проводить безуглеводку рекомендуется не чаще раз в два три месяца. Лучше еще реже. Удар по организму нехилый получается. Зато эффективно. После безуглеводки, снизь общий каллораж питания и постепенно наращивай аэробную нагрузку (велик например). Если жир не будет уходить, снижай каллораж еще. Тока не перестарайся, ниже 1500 вряд ли понадобится опускать (смотря какой у тебя вес и процент жира). В сауну походи (тока без пива и кваса) после безуглеводки. Кстати на период сушки забудь про пиво, сладости и пшеничную выпечку.

Спасибо!
Неужели все так просто?
Или подвох какой?
Неужели всего 5 дней безуглеводки - такой результат?
Надо попробовать

 Исправлено: Solo, 25.01.2006 15:04:35

[Cliffy]

Спасибо!
Неужели все так просто?
Или подвох какой?
Неужели всего 5 дней безуглеводки - такой результат?
Надо попробовать

А ты попробуй сначала, а потом говори, что просто. Жена тока 2 дна выдержала. Это почти ничего не есть и дристать от белка будешь, дальше чем видишь. В этом то и прикол. При недостатке углеводов организм начинает получать энергию, расщепляя жирок. Подвох один - для организма - это удар!

[Не местный]

Живописно и доходчиво:)!
Бананы, яблоки, груши, помидоры, огурцы, черный хлеб, йогурты, молоко это понятно.
А соя пойдет?


 Исправлено: Solo, 25.01.2006 15:17:50

 Исправлено: Solo, 25.01.2006 15:18:01

[Не местный]

И еще, чтоб не досаждать глупыми вопросами, дайте ссылку стоящую про продукты, их состав и энергетическую ценность.

[Эдьк@]

А соя пойдет?

Категорически нет! От сои плохая астигментация коализионных субстанций, которые могут конфликтовать с потоками межклеточных несбалансированных диффузий.
По-русски - от сои пердеж...