Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[strekacheva]

И еще, чтоб не досаждать глупыми вопросами, дайте ссылку стоящую про продукты, их состав и энергетическую ценность.

Насчет овощей. Господа, картошка, а также вареная морковь и свекла - еще какие углеводы, да и гликемический индекс у них будь здоров. А бананы для низкоуглеводки не катят - сахар с крахмалом.
Брокколи, цветная капуста, огурцы, помидоры, фасоль зеленая, капуста белокачанная, кислые яблоки, черная смородина - эти НЕКРАХМАЛИСТЫЕ овощи и фрукты подходят для низкоуглеводной диеты.
Плюс творог, яйца, куриные грудки, кефир - это как положено.

[strekacheva]

А соя пойдет?

Категорически нет! От сои плохая астигментация коализионных субстанций, которые могут конфликтовать с потоками межклеточных несбалансированных диффузий.
По-русски - от сои пердеж...

Горох, бобы, красную и белую фасоль - туда же:))

Что-то Эду@рд развеселился...

[Toha]

Что-то Эду@рд развеселился...

Да Эду@рд просто отжег!

Эдька, даффай зачетку!)

[Cliffy]

Что-то Эду@рд развеселился...

Да Эду@рд просто отжег!

Эдька, даффай зачетку!)

Меня тоже улыбнуло.

[Cliffy]

Живописно и доходчиво:)!
Бананы, яблоки, груши, помидоры, огурцы, черный хлеб, йогурты, молоко это понятно.
А соя пойдет?

Про хлеб тоже забудь ( на период безуглеводки )
Даже про черный. Главное правило одно. НИКАКИХ УГЛЕВОДОВ!!! Тока совет: меряй давление пару раз в день и по самочуствию смотри, на второй - третий день день можешь начать сознание терять, поэтому желательно дома сидеть и чтоб кто-нить за тобой присматривал.

[Толстяк]

>...Я в принципе ем немного, мяса не ем, вечером тоже. Могу вообще не есть сутки двое, если это поможет.

> Ты неправильно питаешься, чтобы избежать катаболических процессов в организме и не заработать упадок сил, обязательно нужно есть после физнагрузок. Совсем неправильно не есть круглыми сутками, твой организм таким образом переходит в режим экономии энергии и активно запасает жир (как нистранно, но это так), а питается твоей мышечной массой.
Совет: питайся почаще продуктами, содержащими много белка, ешь, чтобы никогда не чувствовать голода, по мере возможности избегай употребленя продуктов с повышеннм содержание животных жиров и простых углеводов, включай в рацион фрукты, овощи и крупы.
При желании обратись к диетологу или опытному тренеру, чтобы составить сбалансированный рацион питания.
Сгон жира легко не дается, тебе придется долго и усердно работать над собой.
   

[g_unit]

вот просили узнать:
если совсем немного жирок всплыл на пузе- его тоже диетами убирать надо?
кстати, упражнениями на пресс не поможешь?

[strekacheva]

  У меня идея. Ноу-хау, так сказать. Надо людям в подростковом возрасте, когда количество адипоцитов(жировых клеток) уже вполне определено, делать липосакцию на проблемных местах (в данном случае на животе). Правда, жир все равно найдет депо, где отложиться, но это будет хотя бы не живот.:))

[Лезвиями Сердце...]

если не лениво бегать, то неплохо было бы бегать рваным темпом, т.е. минут 5 быстро- минут 5 медленно - быстро-медленно...и т.д.
в принципе, жировые клетки начинают расщипляться примерно после 20 минут бега

п\с\ не стоит пробегать больше 40 км в неделю - можно посадить сердце и истощить организм, лучше бегать 2 раза в неделю минут по 30 так

[Эдьк@]

п\с\ не стоит пробегать больше 40 км в неделю - можно посадить сердце и истощить организм, лучше бегать 2 раза в неделю минут по 30 так

Откуда такие данные, дружище, что можно посадить сердце?...Ты про 40-ка киллометровый спринт что ли? Тогда можно и после 10-ти не выдержать.

[Лезвиями Сердце...]

п\с\ не стоит пробегать больше 40 км в неделю - можно посадить сердце и истощить организм, лучше бегать 2 раза в неделю минут по 30 так

Откуда такие данные, дружище, что можно посадить сердце?...Ты про 40-ка киллометровый спринт что ли? Тогда можно и после 10-ти не выдержать.

тренер друга говорил, а он, собственно, бегун,

просто в беге тож есть такая гадкая весчь, как перетренированность, а ее синдромы знаешь...

+подумай, какая нагрузка на сердце биться в таком ритме на протяжении долгого времени, взять в пример такую гадость, как speed-ы(таблетки скорости, которые колбасеры жрут), они дают лишнюю энергию организму, в результате сердце бъется быстрее на протяжении длительного периода, и , как результат - посаженное сердце(это всего лишь пример,не в тему, но все же) что касаемо данного случая - тем более, ведь человек таскает на себе лишние килограммы=доп нагрузка=доп усилие=доп нагрузка на сердце...это чисто моя логика, если кто поправит - я не против

п\с\уже три подобные темы создали, блин, хоть бы писали все в одну, хоть эта тема и была создана первой, но чет остальтные в нее не пишут...скора форум захламится...хм

[Не местный]

Спасибо!
   Узнал много нового и интересного!

   И все таки, если резюмировать. Я предполагаю следующий план действий:
1. Безуглеводная диета неделю.
2. Правильное питание по калоражу и без жиров+анаэробные нагрузки, с уменьшением каллорий, если недостаточный эффект.
   При этом важно, не снижать количество потребляемых калорий ниже критического уровня, чтобы организм не нервничал и в качестве реакции не стал накапливать их в жировых отложениях.
   Так?
   Тогда у меня еще один вопрос, как определить эти самые количества калорий для каждого этапа?
И еще один вопрос для общего развития: ведь не бывает продукты, в которых содержатся только углеводы или только жиры, в каждом случае есть какая то комбинация. Вчера специально глянул "Кефир ж:2.5% б:2.9 у:3.9" т.е. всего примерно поровну, и какой это продукт? Значит должны быть какие то критерии, чтобы тот или иной продукт причислять к определенной группе. Или яйца, там хоть углеводов и мало совсем, зато почти поровну белков и жиров 12.7/11.5. Тогда выходит чисто безуглеводной диеты быть не может, если ты не ешь один сельдерей, просто должны соблюдаться определенные пропорции, которые изменяются в каждом случае.
   Я прав?
   Может все таки книгу кто посоветует, в которой это подробно описано?
   А насчет перетренироваться на велике, это дело подготовки и привычки, я одно время километров по 20 - 25 ежедневно ездил, ничего страшного, конечно не сразу, месяц как минимум нужно втягиваться, но вцелом ничего.

[Эдьк@]

подумай, какая нагрузка на сердце биться в таком ритме на протяжении долгого времени, взять в пример такую гадость, как speed-ы(таблетки скорости, которые колбасеры жрут), они дают лишнюю энергию организму, в результате сердце бъется быстрее на протяжении длительного периода, и , как результат - посаженное сердце

Что такое "спиды" и кто такие "колбасеры"? Ты имеешь в виду психостимуляторы и тех, кто их употребляет что ли? Хм...Так это не совсем удачный пример. В этом случае, сердце вынуждено биться быстрее именно от химической реакции, вызванной стимулятором. Остановиться оно уже не может по твоему желанию, и лупит в усиленном режиме, пока не закончится действие этого наркотика, стимулятора и т.д. Отсюда и посаженное сердце и весь организм.
А когда ты занимаешься кардио, то ты сам можешь остановить процесс. Если ты выдохся - все, бежать не можешь. Чувствуешь разницу?

[strekacheva]

  Про жрачку уже тошнит говорить. Если мозги есть и желание систематизировать знания тоже есть, сам все поймешь.

   Локально с какого-то участка жир не убирается. Явление точечной редукции это назвается. Почитай в сети про это.
   Жир может быть подкожный, а может быть висцеральный - внутренний, отложившийся ПОД мышцами пресса. Тактика борьбы с разными видами жира немного разная.
   Можно спать с калькулятором в обнимку и судорожно считать калории, только если забросишь диету, все вернется на круги своя.
   Почитай хотя бы это, чтобы понять, что все не так просто.
http://www.ironman.ru/physi11.html
   

[Лезвиями Сердце...]

подумай, какая нагрузка на сердце биться в таком ритме на протяжении долгого времени, взять в пример такую гадость, как speed-ы(таблетки скорости, которые колбасеры жрут), они дают лишнюю энергию организму, в результате сердце бъется быстрее на протяжении длительного периода, и , как результат - посаженное сердце

Что такое "спиды" и кто такие "колбасеры"? Ты имеешь в виду психостимуляторы и тех, кто их употребляет что ли? Хм...Так это не совсем удачный пример. В этом случае, сердце вынуждено биться быстрее именно от химической реакции, вызванной стимулятором. Остановиться оно уже не может по твоему желанию, и лупит в усиленном режиме, пока не закончится действие этого наркотика, стимулятора и т.д. Отсюда и посаженное сердце и весь организм.
А когда ты занимаешься кардио, то ты сам можешь остановить процесс. Если ты выдохся - все, бежать не можешь. Чувствуешь разницу?

по поводу первого ты правильно смысл понял, а вот по поводу выдохнешься...есть чухи, у которых хорошая выносливость, которые много могут, а предел то все равно везде есть...

п\с\ есть у мя гадкая привычка играть в футбол(как раз бег рваным темпом), так летом, особенно по жаре, согнать за 1,5-3 часа игры 2-3 кг - эт вообще не проблема, имхо