Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ibrox]

Насколько возможен резкий прирост в объёмах бицепса (2-3 см) за короткий промежуток времени (3-4 месяца) при упоре на базу в сочетании с суперсетами на бицепс ?

[Герман]

Насколько возможен резкий прирост в объёмах бицепса (2-3 см) за короткий промежуток времени (3-4 месяца) при упоре на базу в сочетании с суперсетами на бицепс ?

Это смотря как долго ты тренировался до того, как поставил перед собой эту цель. Я после большого перерыва 4,1см добавил за 2 месяца и три недели (вес +9 или 10кг). Упор был как раз на базу + скамья Скотта + трицепс на блоке (это из изоляции). Изоляцию в 4-х подходах до отказа делал, базу не до отказа. Теперь, кстати, изоляцию не делаю и рука продолжает расты: тяги в наклоне обратным к поясу, подтягиваний широким хватом и жима на брусьях ЗА ГЛАЗА хватает для того, что бы очень серьезно забить мышцы руки. Плюс про плечи не забывай.

[дервиш]

Насколько возможен резкий прирост в объёмах бицепса (2-3 см) за короткий промежуток времени (3-4 месяца) при упоре на базу в сочетании с суперсетами на бицепс ?

Вы,по ходу,со спортом то как?Воообче наверно ничем не занимались?

[gantelya]

Насколько возможен резкий прирост в объёмах бицепса (2-3 см) за короткий промежуток времени (3-4 месяца) при упоре на базу в сочетании с суперсетами на бицепс ?

Возможен.Из собственного опыта:максимальный прирост-1 см в плече после одной трени.Ну такое бывает на начальном этапе...

[Gektor.]

Насколько возможен резкий прирост в объёмах бицепса (2-3 см) за короткий промежуток времени (3-4 месяца) при упоре на базу в сочетании с суперсетами на бицепс ?

К пляжному сезону падбиццо? )))

[Герман]

Возможен.Из собственного опыта:максимальный прирост-1 см в плече после одной трени.Ну такое бывает на начальном этапе...

Это ты надеюсь не через пол-часа после трени замерялся? :) Шутка юмора. А если серьезно, то в плечах погрешность при измерении ооочень большая, наверно самая большая. Поэтому я и меряюсь раз в месяц только, чтобы прирост даже с учетом погрешности был очевиден.

[gantelya]

Возможен.Из собственного опыта:максимальный прирост-1 см в плече после одной трени.Ну такое бывает на начальном этапе...

Это ты надеюсь не через пол-часа после трени замерялся? :) Шутка юмора. А если серьезно, то в плечах погрешность при измерении ооочень большая, наверно самая большая. Поэтому я и меряюсь раз в месяц только, чтобы прирост даже с учетом погрешности был очевиден.

Нет,я пока к измерениям отношусь очень серьезно.Для контроля результатов треннинга выбираю наименьший объем.Колебания в пределах 0,5 см вполне нормальны .Не знаю что делать с измерениями гр. клетки: колебания +-1,5см(110-113)

 Исправлено: beglec, 02.03.2008 21:14:52

[Gektor.]

Возможен.Из собственного опыта:максимальный прирост-1 см в плече после одной трени.Ну такое бывает на начальном этапе...

Это ты надеюсь не через пол-часа после трени замерялся? :) Шутка юмора. А если серьезно, то в плечах погрешность при измерении ооочень большая, наверно самая большая. Поэтому я и меряюсь раз в месяц только, чтобы прирост даже с учетом погрешности был очевиден.

Нет,я пока к измерениям отношусь очень серьезно.Для контроля результатов треннинга выбираю наименьший объем.Колебания в пределах 0,5 см вполне нормальны .Не знаю что делать с измерениями гр. клетки: колебания +-3см(110-113)

А что означает: "наименьший объем"?

[gantelya]

Возможен.Из собственного опыта:максимальный прирост-1 см в плече после одной трени.Ну такое бывает на начальном этапе...

Это ты надеюсь не через пол-часа после трени замерялся? :) Шутка юмора. А если серьезно, то в плечах погрешность при измерении ооочень большая, наверно самая большая. Поэтому я и меряюсь раз в месяц только, чтобы прирост даже с учетом погрешности был очевиден.

Нет,я пока к измерениям отношусь очень серьезно.Для контроля результатов треннинга выбираю наименьший объем.Колебания в пределах 0,5 см вполне нормальны .Не знаю что делать с измерениями гр. клетки: колебания +-3см(110-113)

А что означает: "наименьший объем"?

Пока считаю 110см.Уточню:это колебание вне зависимости от треннинга.

 Исправлено: beglec, 02.03.2008 21:16:48

[Герман]

Возможен.Из собственного опыта:максимальный прирост-1 см в плече после одной трени.Ну такое бывает на начальном этапе...

Это ты надеюсь не через пол-часа после трени замерялся? :) Шутка юмора. А если серьезно, то в плечах погрешность при измерении ооочень большая, наверно самая большая. Поэтому я и меряюсь раз в месяц только, чтобы прирост даже с учетом погрешности был очевиден.

Нет,я пока к измерениям отношусь очень серьезно.Для контроля результатов треннинга выбираю наименьший объем.Колебания в пределах 0,5 см вполне нормальны .Не знаю что делать с измерениями гр. клетки: колебания +-1,5см(110-113)

 Исправлено: beglec, 02.03.2008 21:14:52

Да меряй ее строго подмышками, там положение все время одно и тоже, причем на выдохе (вдохнуть то по-разному можно, а размер груди при полном выдохе один и тот же).
Ну и конечно мерять лучше всего на холодные мышцы, то есть непосредственно перед очередной тренировкой, когда с момента последней трени прошло несколько дней.

[gantelya]

Возможен.Из собственного опыта:максимальный прирост-1 см в плече после одной трени.Ну такое бывает на начальном этапе...

Это ты надеюсь не через пол-часа после трени замерялся? :) Шутка юмора. А если серьезно, то в плечах погрешность при измерении ооочень большая, наверно самая большая. Поэтому я и меряюсь раз в месяц только, чтобы прирост даже с учетом погрешности был очевиден.

Нет,я пока к измерениям отношусь очень серьезно.Для контроля результатов треннинга выбираю наименьший объем.Колебания в пределах 0,5 см вполне нормальны .Не знаю что делать с измерениями гр. клетки: колебания +-1,5см(110-113)

 Исправлено: beglec, 02.03.2008 21:14:52

Да меряй ее строго подмышками, там положение все время одно и тоже, причем на выдохе (вдохнуть то по-разному можно, а размер груди при полном выдохе один и тот же).
Ну и конечно мерять лучше всего на холодные мышцы, то есть непосредственно перед очередной тренировкой, когда с момента последней трени прошло несколько дней.

Я думаю что,что грудная клетка-наиболее динамичная часть тела.По крайней мере у меня.

[Герман]

Вот по этому и подмышками, вот по этому и на выдохе, тогда объем будет только от кол-ва мышц зависеть.

[gantelya]

Вот по этому и подмышками, вот по этому и на выдохе, тогда объем будет только от кол-ва мышц зависеть.

У меня подмышки не на уровне сосков(извиняюсь за анатомическую подробность),на уровне которых,как я понимаю,нужно мерить.Не поленился,сходил,померял.Аккурат под мышками объем еще больше.

[Герман]

У меня подмышки не на уровне сосков(извиняюсь за анатомическую подробность),на уровне которых,как я понимаю,нужно мерить.Не поленился,сходил,померял.Аккурат под мышками объем еще больше.

Ну да, само собой, фигура же V-образная :) Ведь тебе главное что? Главное не сколько у тебя грудная клетка в каком-то месте, а главное разность, то есть на сколько она увеличилась. А для этого надо всегда мерить в одном месте, откуда ленту не свезешь. На абсолютную правильность не претендую, но сам измеряюсь строго так и думки всякие не берут на счет погрешности :)

[matrix]

Насколько возможен резкий прирост в объёмах бицепса (2-3 см) за короткий промежуток времени (3-4 месяца) при упоре на базу в сочетании с суперсетами на бицепс ?

Это смотря как долго ты тренировался до того, как поставил перед собой эту цель. Я после большого перерыва 4,1см добавил за 2 месяца и три недели (вес +9 или 10кг). Упор был как раз на базу + скамья Скотта + трицепс на блоке (это из изоляции). Изоляцию в 4-х подходах до отказа делал, базу не до отказа. Теперь, кстати, изоляцию не делаю и рука продолжает расты: тяги в наклоне обратным к поясу, подтягиваний широким хватом и жима на брусьях ЗА ГЛАЗА хватает для того, что бы очень серьезно забить мышцы руки. Плюс про плечи не забывай.

Интересно сколько же сейчас у тебя бицуха при таком росте?))