Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Paratruper]

> > Есть ли смысл приседать со штангой на плечах недостигая бёдрам до! паралели с полом? (чтобы излишний не прокачивать жопу).
>
> нет.  смысла нет.
> жопу перекачать нельзя! а если она здоровая из-за излишнего жира, то дело не в перекаченности :-)
> к тому же глубокий присед хорошо цепляет заднюю поверхность бедра...

и верхнюю тоже не слабо! :P но ниже паралели ББилдерам наверное лучше приседать в конце тренировки, когда суставы разогреты и квадрицепсы утомлены...а вообще кто как хочет...

[kenzo]

> > > Есть ли смысл приседать со штангой на плечах недостигая бёдрам до! паралели с полом? (чтобы излишний не прокачивать жопу).
> >
> > нет.  смысла нет.
> > жопу перекачать нельзя! а если она здоровая из-за излишнего жира, то дело не в перекаченности :-)
> > к тому же глубокий присед хорошо цепляет заднюю поверхность бедра...
>
> и верхнюю тоже не слабо! :P но ниже паралели ББилдерам наверное лучше приседать в конце тренировки, когда суставы разогреты и квадрицепсы утомлены...а вообще кто как хочет...

Не удобно приседать до паралели.. ноги у меня длинные.. и за этого не чувствую напряжение в квадрицепсах, а если так глубоко приседать то квадрицепсы в Шоке!.

[Blackzed]

не в обиду сказано, но говорить "не чувствую" - это по-детски. не чувствуешь - значит техника просто на нуле. ты мышцы не контролируешь. посмотри что делаешь не так , проанализируй, соберись наконец. глубокие приседания никогда не сделать с таким весом, как присед до половины. а напряжение не чувствуешь, потому что вперед сильно наклоняешься и у тебя работают в основном ягодичные мышцы.делай присед прально, сначала вес упадет несколько, но зато будешь контролировать и чувствовать те мышцы, которые прокачиваешь.

[kenzo]

> не в обиду сказано, но говорить "не чувствую" - это по-детски. не чувствуешь - значит техника просто на нуле. ты мышцы не контролируешь. посмотри что делаешь не так , проанализируй, соберись наконец. глубокие приседания никогда не сделать с таким весом, как присед до половины. а напряжение не чувствуешь, потому что вперед сильно наклоняешься и у тебя работают в основном ягодичные мышцы.делай присед прально, сначала вес упадет несколько, но зато будешь контролировать и чувствовать те мышцы, которые прокачиваешь.

хмммм...

[Paratruper]

> > > > Мак Роберт говорит экперементировать он также говорит и про приседания с 20 повторенияс\ми точно также как и про становую с 20 повторениями
> > > > 5по5 это скорее не на масу а на силу
> > >
> > > Ох люблю совмещать...присед на 1-5 раз и 12-20 повторений в одной тренировке дают оф...игительный еффект.
> >
> > Есть ли смысл приседать со штангой на плечах недостигая бёдрам до! паралели с полом? (чтобы излишний не прокачивать жопу).
>
я обычно начинаю тренировку с таких приседаний...и плавно перехожу на более низкие...