Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[человекк]

пробовал переходит на очень редкие тренировки с 3-4 разовых в неделю.заметил такую хрень, что можно сделать перерыв в 10 дней, сила остается, но недавно попробовал сделать тяжелое приседание в двух подх 155* 5 155*4, пошел домой , на след дне мог заснуть , на следующий день понял, что надорвал кишечник. за неск дней конечно прошло.причем до этого я делал и 150*на 10 плюс другие упражнения и 155 2*5 152,5 2 *5 то есть 4 подхода,это когда соскакивал на 2х разовые (обе тяжелые)тренировки с 3-4 разовых c разной интенсивностью(хотел присед пробить).заметил, что даже регулярные перерывы в 3 дня(понед-пятница)- действуют эрово на мой организм. короче,что я хотел выразить,что редки тренировки- они просто могут надорвать здоровье.особенно, если веса наработаны в частых тренировках.получается ,что отдыхаешь отдыхаешь, все системы организъма растренировываются,внутренние органы ,сердце,и прочее,а потом,вдруг,уяк-и в зал,на тяжелую тренировку-организм в нокауте..может менцер-царство ему небесное-и умер,от этих тренировок, а арнольд ,все еще улыбается,хотя и не своей печени, но это другая тема.я пробовал и менцера и мак роба.когда еще весил 70 кг,ничего не дает..авно какое-то,а от тренировок менцера-кровь носом шла в сост покоя..пробовал и раз в 2 недели качать мышцу-протасенко-ну здувается она ,и все тут..ну короче-шняга все это-редкие тренировки..и если мышца держит силу дней десять,то организм в целом-надрывается.варварство какое-то... хотя,может более легкими весами забивать мышцу раз в 2 недели...брр ...

[Rant4]

Прорвало =)
Если тебе так удобно и нравится и главное еффективно то это самое главное.

[человекк]

так вот это вот, я переходил и с 3-4 на 2-х разовые-то же эрово, 2 тренировки в неделю (тяжелые)..Лучше , все таки ,проводить три на усе тело, одна тяжелая одна очень легкая одна-не очень тяжелая.я занимался с тренером, он давал тоже вариацию, но все тренировки были тугие, потому,как  тренировка,на след день, или через день после тяжелой, все равно будет легче,но ее можно сделать и тугой и в духе разминки, то есть 50-60% от мах, вот эта вот самая 50% легкая тренировка, иногда кажется халтурой, но мне лично, она помогает восстановиться ,поддержать тонус, а если ее убрать, то становится что-то не так...и по-поводу того, что нельзя набрать массу без приседаний,вполне можно раскачать туловисче и руки,без приседа, да еще и не факт, что не быстрее и лучше, а потом и ноги подтянуть,я так нэ дэлал-друг так дэлал кажный день качался-набрал вес в туловисче, а потом и ноги раскачал, через год.согласитесь, без химии с 65 до 92 кг при 180 за пару лет-это неплохо, я набрал за полтора г с 72 до 92, сейчас 94, когда начинал ,был 65, за месяц 5 кг, потом год-по роберту  (раз в 4 дня )70-75, причем 2 килограма периодически уходило в туалет,потом бросил..

[человекк]

у  тебя есть положительный опыт в тренировках по менцеру?

[Rant4]

За месяц по 5 кг это круто.
Ты напиши свою прогу .=)
Я тренеруюсь 3 раза в неделю исключитеьно базой.

Если ты не прогресируеш по Мантцеру , Маку то забей.Работай как считаеш нужным.

[chamberlen]

>...Лучше , все таки ,проводить три на усе тело, одна тяжелая одна очень легкая одна-не очень тяжелая...

можешь рассказать поподробней о тренинге который принес наибольший результат?
прокачивать все тело 3 раза? или сплит? было бы здорово услышать более четкий отзыв (упражнения, повторы, подходы, отдых, etc.)

" может менцер-царство ему небесное-и умер,от этих тренировок, а арнольд ,все еще улыбается,хотя и не своей печени"  

может быть
но про то мы не узнаем
 

 Исправлено: chamberlen, 16.06.2005 23:42:41

[VARAN]

От организма зависит, но если тее херово от редких, значит не твое ето.Лучше уж делать так стоб тебе вкатывало а не как в книжках написано!У меня например все 3 в неделю тяжелые и все номано.И чуть не забыл, сам недавно прогу поменял так жим упал на 2 кг, видать организму перестроиться нада на новый план.

 Исправлено: VARAN, 17.06.2005 04:25:55

[человекк]

я еще хотел сказать, что не принимал никогда химию, сейчас вешу около 93 кг, больше 95 -никогда не весил, а когда-то - и 65 было.я много эксперементировал с программами, но самый большой эффект ощутил от 3 раза в нед по общей,но загвоздка в том, что надо менять интенсивность.мои лучшие результаты в районе 3 разр,ж 125 пр с бинтами 175 тяга ,с лямками 175,скромно конечно, но если учесть, что я был просто тощий,да и рост у меня-188,то это может и ничего.занимался и с тренером, причем начинал с 3 раз в нед - росла масса, перешел на 4 раза-сила росла, но масса-нет, но он все время давал тугие тренировки хотя и с разной интенсивностью..я считаю,что по мере роста весов,легкие тренировки становятся более нужными.