Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[сon.]

Абсолютно не открою Америку, если скажу, что силовые виды спорта, а бодибилдинг и фитнесс особенно, на 80% зависят от питания. Но вот с этим у меня и проблема. Точнее проблема с добавками, аминокислотами и протеином. Моя консистуция такова, что мне не трудно наростить мышцу, трудно привести ее в божеский вид, так вот, как сижу на одних яблоках, зелени, яйцах да постном мясе да обезжиренном твороге - так сушусь хорошо, работоспособность замечательная, просто живешь и радуешься жизни, но стоит поддаться какой-нибудь ходячей рекламе - все "Коту под хвост", а от аминокислот  от Universal Nutrition вообще поперло, за неделю вздумась как надувной матрас. А батончики (я пробовала Ледиз фитнес и Ironman с Л-карнитином)-  ужас, извините, но меня просто тошнило от них. Протеин тоже ни к чему хорошему не привел. Только вы не подумайте, что это анти реклама или еще что-то, просто хочется узнать, может быть кто-то сталкивался с проблемами вроде моей.
Удачи.

[Старый Мельник]

У меня тоже были эксперементы с различными добавками не чего позитивного от них в моем организме не произошло.так что в день 1.5к.г. творога и десяток яиц в день для меня дороже всяких фирменных добавок.
а тех кто живет в Германии хочу предостереч товары фирмы Метаболик например соевый протеин 96  напичканы какойто дрянью неизвестнго происхождения.после первого приема бодрость на треньке творишь чудеса.пампинг бешеный.утром разбитость пустота в мышцах.вторая и третья тренеровка не дают таких результатов как первая.а через неделю дрожь в коленях опатия плохой аппетит.что происходит дальше не знаю вовремя отказался от этого препарата.но могу представить.ксттати у моей подруги симптомы были точно такиеже.т.ч. это не индивидуальная реакция моего организма.

[MarchCat]

Вы, очень много пишете о своей диете и ни чего не пишете о своем тренинге! С какой периодичностью проводите тренировки, объемы тренировок???????

Не секрет, что во всей этой "свистопляске" с рельефом есть две составляющие это съедаемые калории и потребляемые калории в течении одного промежутка времени. Все крутится вокруг этого. Одно, да потому. Придумано много дополнительных ограничений типа: не есть после 20:00, раздельное питание, диеты. Но все они попросту ограничивают дополнительно потребляемые калории. Так, что если хотите похудеть в первую очередь нужно решить две проблемы это сколько съедать калорий и как потратить эти калории.

Есть еще один способ решения проблемы: фармакология. К сожалению, самым действенным сочетанием признано эфедрин с кофеином. К сожалению, потому что это сочетание  увеличивает температуру тела и повышает кровяное давление. Палка о двух концах! Можно так похудеть, что потом помереть. Все остальные "волшебные таблетки" мало эффективны. L-Карнитин вообще не понятно как сюда попал. Гуарана - как кофеин. Нужно тонну съесть, чтобы торкнуло.

Я вот тоже  эндоморф как и ты и потому принял решение подымать процент мышечной массы относительно общего веса. После того как я сел на диету, месяц назад я похудел на 2 кг (мизер), бицепс -2 см. :(

Пока, принял решение увеличить интенсивность тренинга, а там видно будет.

[Gonzo]

Да вот мне тоже тренер сказал, что бы не зацикливался и питался нормально.
Главное снизить потребление углеводов до минимума (не жрать сладкое ну и мучное).

А так тренируйся с железками и 2 или 3 раза в неделю бег или велотренажер по долгу.

И ВСЁ... все само придет в норму, главное себя заставить не жрать много НЕНЦЖНЫХ вещей и нормально тренироваться для себя. С хорошим настроением :)))))))

[ooozdorovius]

> Абсолютно не открою Америку, если скажу, что силовые виды спорта, а бодибилдинг и фитнесс особенно, на 80% зависят от питания. Но вот с этим у меня и проблема. Точнее проблема с добавками, аминокислотами и протеином. Моя консистуция такова, что мне не трудно наростить мышцу, трудно привести ее в божеский вид, так вот, как сижу на одних яблоках, зелени, яйцах да постном мясе да обезжиренном твороге - так сушусь хорошо, работоспособность замечательная, просто живешь и радуешься жизни, но стоит поддаться какой-нибудь ходячей рекламе - все "Коту под хвост", а от аминокислот  от Universal Nutrition вообще поперло, за неделю вздумась как надувной матрас. А батончики (я пробовала Ледиз фитнес и Ironman с Л-карнитином)-  ужас, извините, но меня просто тошнило от них. Протеин тоже ни к чему хорошему не привел. Только вы не подумайте, что это анти реклама или еще что-то, просто хочется узнать, может быть кто-то сталкивался с проблемами вроде моей.
> Удачи.
Ну насчёт 80% это ты загнул. Или точнее, может даже такое и быть, но это на очень высоком уровне! А тогда уже можно сказать, что не от питания, а от хим. поддержки. При обычном наборе массы, важно не забывать углеводы. Без них ты не выдержишь нагрузки в зале. Если мало запасено в мышцах углевожов. Гровень глюкогена в крови быстро падает и соответсвенно падает способность мышц совершать работу. За 2-3 часа перед тренировкой, старайся съесть 200-300гр. углеводов. После тренировки старайся потребить 50-100 гр углеводов сразу, желательно быстрых. Сразу после тренировки тело наиболее еффективно усваивает углеводы+ини останавливаю распад мышц, который после тренировки продолжается, так как тело истощенно. Здесь на помощь приходит гейнер! Через полчаса-час после этого попытайся засунуть в себя полноценное блюдо с сложными углеводами и множеством белка. Белок не нужен, как источник питания во время тренировки, но зато он убыстряет восстановление/построение новых мышц. Поэтому надо тсараться, чтобы его было всё время достаточно в организме, особенно после тренировки. Белок нельзя есть 100гр. сразу. Ты его просто выссешь. Надо разделять на порции 30-50гр потреблять 4-6 раз в день с постоянными интервалами. Вот!

[сon.]

Спасибо огромное, очень популярно и доходчиво, только согласись, что питаться 5-6 раз в день это порой не совсем позволительная раскошь  в виду отсутствия времени. А ПО ПОВОДУ 80% толи к счастью, толи к сожалению судя по тому, что я вижу у меня именно тот уровень подготовленности.
С уважением.