Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dolotov Alexander]

Согласно утверждениям господина Фунтикова (да и Вадим Про с ним вроде солидарен) малое количество повторений - 5-7 (10-15 сек) проробатывает быстрые волокна, а высокое - 20-30 медленные. Соотв-но до "отказа".

Тогда такой вопрос. На что приходится нагрузка вызванная количеством повторений, скажем, 12. На те и другие волокна, или вообще ни на какие?

[Eugen]

> На те и другие волокна, или вообще ни на какие?

Как это "ни на какие"?  :-)
А вообще интересный вопрос. По идее можно подобрать число повторений, чтобы и медленные и быстрые волокна работали в равном соотношении. Только, насколько я помню,  у Вадима Про про это ничего не сказано. А кроме него вряд ли кто ответит...

[Бык]

> Согласно утверждениям господина Фунтикова (да и Вадим Про с ним вроде солидарен) малое количество
повторений - 5-7 (10-15 сек) проробатывает быстрые волокна, а высокое - 20-30 медленные. Соотв-но до "отказа".
>
> Тогда такой вопрос. На что приходится нагрузка вызванная количеством повторений, скажем, 12. На те и другие волокна, или вообще ни на какие?

Есть ещё промежуточный тип волокон – быстрые медленно утомляемые. И потом, правильнее говорить не о нагрузке на те или иные волокна, а на их аэробные или анаэробные способности. Так как те и другие присутствуют во всех типах, в разной степени естественно. И 20-30 повторов это минимум, при котором начинает использоваться энергия окисления. Максимум достигает на 2-3 минуте. И вообще, корректнее говорить не о числе повторений, а о времени нахождения под нагрузкой. Другое дело, что это, как правило, достигается путём увеличения повторений. Но можно просто повторения делать медленнее.

И вот ещё почитай про солидарность Протасенко с Фунтиковым:)
http://www.ironmine.narod.ru/misc/bunker/vadim-pro-faq-006.htm