Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Леонид Остапенко]

Уважаемые господа атлеты!
В последнее время зачастили ко мне на почту знатоки спортивного питания, с вопросами такого типа "Поможет ли мне протеин Мега Масс 4000", или "Что-то в вашем протеине Турбо-Масс мало белка".
Поясняю:
1) протеин - это продукт, содержащий в своем составе более 40% белка.
2) все, что содержит меньше - это углеводно-белковые энергетики, а не протеины.
3) энергетики не строят массу мышц, они увеличивают количество доступной для тренировки энергии.
4) дешевые энергетики (смесь сухого молока, украинского сахара и кофейного порошка) взрывают не ваши мышцы, а ваш кишечник.
5) прием энергетика должен быть обоснован высокими энерготратами, и сопровождаться столь же высоким потреблением протеина, иначе он ничего, кроме жира и склонности к прыщам и поносам, создать не может.
6) прием белка всегда должен быть повышенным, иначе вы не построите ни силы, ни массы.
Это - только начало правил приема, но это важно, так что постарайтесь не путаться в терминологии и в методике приема, чтобы потом не говорить о том, что вам тот или иной продукт не помог. Бездумное использование не помогает, не обольщайтесь.
Леонид Остапенко

 Исправлено: Леонид Остапенко, 25.11.2006 15:35:40

[yunk]

Уважаемые господа атлеты!
В последнее время зачастили ко на почту мне знатоки спортивного питания, с вопросами такого типа "Поможет ли мне протеин Мега Масс 4000", или "Что-то в вашем протеине Турбо-Масс мало белка".
Поясняю:
1) протеин - это продукт, содержащий в своем составе более 40% белка.
2) все, что содержит меньше - это углеводно-белковые энергетики, а не протеины.
3) энергетики не строят массу мышц, они увеличивают количество доступной для тренировки энергии.
4) дешевые энергетики (смесь сухого молока, украинского сахара и кофейного порошка) взрывают не ваши мышцы, а ваш кишечник.
5) прием энергетика должен быть обоснован высокими энерготратами, и сопровождаться столь же высоким потреблением протеина, иначе он ничего, кроме жира и склонности к прыщам и поносам, создать не может.
6) прием белка всегда должен быть повышенным, иначе вы не построите ни силы, ни массы.
Это - только начало правил приема, но это важно, так что постарайтесь не путаться в терминологии и в методике приема, чтобы потом не говорить о том, что вам тот или иной продукт не помог. Бездумное использование не помогает, не обольщайтесь.
Леонид Остапенко

Леонид Алексеевич, могу я уточнить у Вас следующее:

По 5ому пункту - в какой пропорции необходимо потреблять энергетик и протеин? И еще, причем тут прыщи? Насколько я знаю, прыщи возникают из-за того, что лишний тестостерон превращается в дегидротестостерон, который способствует их возникновению.

[Леонид Остапенко]

1) пропорции зависят от общего количества белка и углеводов. Но, в принципе, если вы добавляете в рацион 300 килокалорий, то постарайтесь, чтобы прибавление это приходилось пополам, когда вы поддерживаете форму, 2:1 (белки и углеводы) при работе на рельеф, и 1:2, когда вы наращиваете массу без особой оглядки на качество.
2) прыщи возникают от избытка углеводов, который запасается в депо как жир, а любое повышение % жира в организме снижает соотношение эстрогенов и тестостерона, а следовательно, увеличивает сальность кожи у большинства мужчин.
Леонид Остапенко

[yunk]

1) пропорции зависят от общего количества белка и углеводов. Но, в принципе, если вы добавляете в рацион 300 килокалорий, то постарайтесь, чтобы прибавление это приходилось пополам, когда вы поддерживаете форму, 2:1 (белки и углеводы) при работе на рельеф, и 1:2, когда вы наращиваете массу без особой оглядки на качество.
2) прыщи возникают от избытка углеводов, который запасается в депо как жир, а любое повышение % жира в организме снижает соотношение эстрогенов и тестостерона, а следовательно, увеличивает сальность кожи у большинства мужчин.
Леонид Остапенко

Большое спасибо