Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ars]

/Эту теорию можно найти здесь: http://www.supertrening.narod.ru/book.html

АИД написал, что Протасенко сейчас пересматривает ее и отказывается от некоторых своих "постулатов" (кому интересно - http://www.powerlifting.ru/forum/viewtopic.php?t=1838&postdays=0&postorder=asc&start=100). АИД, дай знать, пожалуйста, когда выйдет в свет новая статья.
Честно говоря, не понятно, почему следующая его статья - для специалистов (как я понял, в биохимии). Естественно, описания там будут для подготовленного ума, но смысл-то в том, чтобы помочь РЯДОВЫМ качкам и начинающим. Сейчас он утверждает, что гипертрофия мышц обусловлена главным образом увеличением клеточных ядер в мышечном волокне.
Возникает вопрос: у новичков быстрый рост мышц связан с увеличением ядер или с увеличением объема саркоплазмы (клеточной жидкости)?

/а вообще, авторитет Протасенко покачнулся/.....:((

[eugeniy]

Пусть Протасенко сначала определится, а потом пишет статьи. Все равно их мало кто читает:)
Я ознакомился с его опусом на железной шахте, по-моему, очень сомнительно. Насколько я понял Протасенко предлагает качать мышцу раз в 1,5-2 недели.

[Ars]

> Пусть Протасенко сначала определится, а потом пишет статьи. Все равно их мало кто читает:)
> Я ознакомился с его опусом на железной шахте, по-моему, очень сомнительно. Насколько я понял Протасенко предлагает качать мышцу раз в 1,5-2 недели.

Да, имеется в виду тяжело (просматриваются идеи Ментцера). Интересна там его гипотеза о том, что отказ сам по себе не является причиной роста мышц.
Теперь говорит о какой-то сложной связи гипертрофии мышечных волокон с кол-вом повторений в подходе...
По-моему, в тренинге не так все сложно: общие принципы установлены давно - еще до МакРоберта, Ментцера, Джоунса, МакКаллума...
Остается только надеяться, что Протасенко в новой своей статье расскажет про исследования именно в области силового спорта.

[eugeniy]

Ну исследования это хорошо, особенно если их не спонсируют фармацевты. Но практика-то работает быстрее, этих теоретиков не дождешься.

[Ars]

> Ну исследования это хорошо, особенно если их не спонсируют фармацевты. Но практика-то работает быстрее, этих теоретиков не дождешься.

Другой теоретик, В.Гончаров, в своей "Логике тренинга" (http://www.supertrening.narod.ru/book/Teory/Goncharov/goncharov_gl.html) говорит, что билдеру нужно заниматься где-то 4-5 раз в неделю, за тренировку примерно 8 упражнений и в 5 подходах каждое! Научного обоснования никакого, кроме умозрительных заключений.
Сам Вадим Про приводил примером только идею Гончарова (если это его идея) о построении цикла.
Вообще считаю правильным то, что Протасенко не разделяет полярно системы тренировок силовиков (лифтеров, тяжелоатлетов) и билдеров: большинство силовиков имеют мощное, хорошо развитое в мышечном плане тело - в этой связи, например, положение о том, что 1-5 повторов в сете - на силу, а 8-12 - на массу, стремительно мельчает.

[Dr. Stalingrad]

> > Ну исследования это хорошо, особенно если их не спонсируют фармацевты. Но практика-то работает быстрее, этих теоретиков не дождешься.
>
> Другой теоретик, В.Гончаров, в своей "Логике тренинга" (http://www.supertrening.narod.ru/book/Teory/Goncharov/goncharov_gl.html) говорит, что билдеру нужно заниматься где-то 4-5 раз в неделю, за тренировку примерно 8 упражнений и в 5 подходах каждое! Научного обоснования никакого, кроме умозрительных заключений.
> Сам Вадим Про приводил примером только идею Гончарова (если это его идея) о построении цикла.
> Вообще считаю правильным то, что Протасенко не разделяет полярно системы тренировок силовиков (лифтеров, тяжелоатлетов) и билдеров: большинство силовиков имеют мощное, хорошо развитое в мышечном плане тело - в этой связи, например, положение о том, что 1-5 повторов в сете - на силу, а 8-12 - на массу, стремительно мельчает.

А мне близки слова Кубика, хотя думаю, что придумал их не он сам, о том, что качка - это не ракетная наука. Тяжелая работа при наличии адекватного отдыха и питания, больше ничего не придумаешь. Можно, конечно, трещать, что, мол, такое тяжелая работа, но и об этом все уже написано, в том числе и им (Кубиком). Олд-таймеры дохимической эры тренировались и достигали результатов дай бог каждому, даже химику.. Грусс, Dr.

PS Выложил фотки

[Siberian]

Олд-таймеры дохимической эры тренировались и достигали результатов дай бог каждому, даже химику.. Грусс, Dr.

У олдтаймеров еще гены роль играли :-)

[Dr. Stalingrad]

> Олд-таймеры дохимической эры тренировались и достигали результатов дай бог каждому, даже химику.. Грусс, Dr.
>
> У олдтаймеров еще гены роль играли :-)

Да, генетика.. А куда без нее в большом спорте? Но не сбрасывай тогдашнюю популярность силового спорта. Читал статью о том, как некий дядька в Штатах давал некую символическую денежку тем, кто поднимет штангу своего веса в жиме стоя. Пожало очень много народа. Жим на уровне 200 фунтов (90kg) был просто обычным в залах. А сейчас? Кто в форуме пожмет хотя бы свой  вес стоя? (за свои рассказы я отвечаю и всегда дам ссылку). Грусс, Dr.

[АИД]

> АИД написал, что Протасенко сейчас пересматривает ее и отказывается от некоторых своих "постулатов" (кому интересно - http://www.powerlifting.ru/forum/viewtopic.php?t=1838&postdays=0&postorder=asc&start=100). АИД, дай знать, пожалуйста, когда выйдет в свет новая статья.
> Честно говоря, не понятно, почему следующая его статья - для специалистов (как я понял, в биохимии). Естественно, описания там будут для подготовленного ума, но смысл-то в том, чтобы помочь РЯДОВЫМ качкам и начинающим. Сейчас он утверждает, что гипертрофия мышц обусловлена главным образом увеличением клеточных ядер в мышечном волокне.
> Возникает вопрос: у новичков быстрый рост мышц связан с увеличением ядер или с увеличением объема саркоплазмы (клеточной жидкости)?
>
> /а вообще, авторитет Протасенко покачнулся/.....:((

Как я уже писал, к сожалению, я потерял электронный адрес Протасенко. Но если узнаю о статье, сообщу.

Протасенко и раньше писал, что рост мышц связан с увеличением числа ядер.

А про авторитет - что ж, в науке нет царских путей. Путь к истине сложен и долог. Просто, наверно, мы слишком идеализировали его теорию.
До встречи, AID.

[anaschu]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=5hUTaPkMzK4" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=5hUTaPkMzK4</a>

[Dropman]

А программа где?
конкретные цифры?

Теме 9 лет .... . "Из недр пространства".

 

[Сергей Разумовский]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=5hUTaPkMzK4" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=5hUTaPkMzK4</a>

хрень. Звук как из жопы. Рисовать не умеет, говорить тоже.

[anaschu]

А программа где?
конкретные цифры?

Теме 9 лет .... . "Из недр пространства".

 

напишу через пару дней, пока некогда.
Думал, нагляднее будет с видео.
Похоже, придётся писать

[anaschu]

хрень. Звук как из жопы. Рисовать не умеет, говорить тоже.

Вы прослушали от начала до конца?
Это меня радует.
Если треть или половину прослушали, остальное - нет, тогда не высказывайтесь пока что, я или звук перепишу. или напишу текстом.
тогда понятнее будет вам.
Меня интересует ваше мнение о программе, не о качестве звука и рисования. Это тоже важно. буду стараться...Но я бы обратился на форум звукорежисёров и художников, если бы мне нужно было мнение только об этом.
Это не рисунки, а логические схемы. Думаю, их можно рисовать в любом ключе, который захочет автор - главное, что бы они выражали его мысли наглядно.
Мне интересно, наглядно ли было и было ли понятно. Если есть мысли о логико графическом структурировании - пишите, как мне лучше сделать.
Мне показалось, звук то услышать можно.
А вообще понятно было, о чём видео?
Если понятно хоть немного, то я перепишу звук, когда приеду из командировки домой.
Я не имею хорошего оборудования для записи звука и даже помещения - живу в общаге.
Можно наушники подключить, тогда можно всё услышать.
У нас же тут не номинация на оскар по качеству звука или графическим спецэфектам.
Мы же тут не равзлекаемся, а пытаемся думать

[Dropman]

Мне интересно, наглядно ли было и было ли понятно.

Вообще ничего не понятно от начала и до конца... .
К чему всё это и о чем все эти рисунки.

Думал, нагляднее будет с видео.

Нагляднее будет в ворде или экселе с комментариями:
вес, повторы, упражнения..... и т.д..