Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Тем@фей]

По высказываниям многих экспертов, время нахождения мышцы под нагрузкой  должно быть не менее 30 с. Делая же 8 повторений в отдельно взятом упражнении, заметил, что выполняю его секунд за 20-30, что не должно стимулировать мышцы к росту.
   Является ли время нахождения мышцы под нагрузкой  определяющим фактором, и вешает ли кто-нибудь часы на гриф при выполнении жима лежа?

[Mr.D]

По высказываниям многих экспертов, время нахождения мышцы под нагрузкой  должно быть не менее 30 с. Делая же 8 повторений в отдельно взятом упражнении, заметил, что выполняю его секунд за 20-30, что не должно стимулировать мышцы к росту.
   Является ли время нахождения мышцы под нагрузкой  определяющим фактором, и вешает ли кто-нибудь часы на гриф при выполнении жима лежа?

Безусловно является. Если ты делаешь 8 повторов за 20 секунд, значит у тебя неправильная техника выполнения упражнения. Это то о чем я постоянно талдычу на этом форуме, но все равно постоянно появляются темы о плохой прокачке мышцы. Все начинают предлагать кучу упражнений и методик, а в итоге оказывается, что он просто не выполнял даже базы должным образом. Хватит гонятся за весами. Перед кем вы там понтуетесь??? Сбавь вес процентов на двадцать. Классическая техника - 2 секунды на подъем веса, 4 на опускание, плюс небольшая задержка в точке максимального сокращения. Вот и получается - 40-50 секунд на сет из восьми повторов. Эти рекомендации касаются всех людей, которые стремятся прежде всего иметь здоровое и большое тело, а не только сильное...

[matrix]

По высказываниям многих экспертов, время нахождения мышцы под нагрузкой  должно быть не менее 30 с. Делая же 8 повторений в отдельно взятом упражнении, заметил, что выполняю его секунд за 20-30, что не должно стимулировать мышцы к росту.
   Является ли время нахождения мышцы под нагрузкой  определяющим фактором, и вешает ли кто-нибудь часы на гриф при выполнении жима лежа?

Безусловно является. Если ты делаешь 8 повторов за 20 секунд, значит у тебя неправильная техника выполнения упражнения. Это то о чем я постоянно талдычу на этом форуме, но все равно постоянно появляются темы о плохой прокачке мышцы. Все начинают предлагать кучу упражнений и методик, а в итоге оказывается, что он просто не выполнял даже базы должным образом. Хватит гонятся за весами. Перед кем вы там понтуетесь??? Сбавь вес процентов на двадцать. Классическая техника - 2 секунды на подъем веса, 4 на опускание, плюс небольшая задержка в точке максимального сокращения. Вот и получается - 40-50 секунд на сет из восьми повторов. Эти рекомендации касаются всех людей, которые стремятся прежде всего иметь здоровое и большое тело, а не только сильное...

Правильно излагаешь!..

[Тем@фей]

Тогда чем можно объяснить результативность схемы 5х5? По моему, все банально просто. Одним из любимых способов интенсивной тренировки у профи бб является пампинг – те же 2 сек. на подъем и 4 на опускание. Но не многие натуралы скажут, что пампинг помог им что-то нарастить. Сам делаю повторения на 3 сек. подъем и 3  опускание только в легкие дни и в односуставных упражнениях как средство восстановления мышц.
Даешь больше базы, причем тяжелой! На фиг часы!