всем известна такая схема работы на группу мышц:две тренировки в неделю, одна тяжёлая,интенсивная, а другая лёгкая с малыми весами. иногда ещё добавляют третью,"средней" интенсивности. в литературе эту схему расхваливают на все лады. и не где я не могу найти вразумительный ответ на свой вопрос: какова функция второй, облегченной тренировки?
после высокоинтенсивной тренировки мышцы и весь организм нуждаютсья в длительном отдыхе. если грузить себя до того как произошло полное востановление, можно перетренироватся. но когда атлет полностью востановился, какой смысл щадить себя лёгкой нагрузкой? ведь она не является достаточным стрессом, способным вызвать посттренировочную адаптацию т.е. дальнейший рост силы и массы. как указывал Майк Ментзер, отдача ,хотя бы незначительная, должна происходить от каждой тренировки.а иначе какой смысл идти в зал? ведь большой успех складавается из малых.
так что смысла в облегчённых тренировках я не вижу . ислючение - возвращение в зал после перерыва или травмы.
сам я баскетболист,на позиции пауэрфорварда ,и от постоянного наращивания и поддержания силы и массы во многом зависит эффетивность моей игры.работа на "поляне" и на стадионе отнимает уйму энергии, и я не могу позволить себе в качалке такую роскошь как тренировки, которые с одной стороны отнимают силы и востановительные ресурсы организима ,а с другой стороны не являясь всё же достаточным стрессом не могут вызвать дальнейшего роста.
мне бы очень хотелось узнать различные мнения по этому вопросу
Автор
Тема: объясните ,ну для чего это нужно? (Прочитано 950 раз)
