Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Любитель]

а то я до сих пор не знаю, что такое скручивание и пулловеры. Только прошу, не надо смяться - зато я знаю как пишется слово "пловец" (г-н Админ, ну исправь же наконец :) )

[-=F@UST=-]

Слабый ты дегинер ... а ешо чмошник восставать пытаешься ;) ;) ;)

[Любитель]

Вот видишь, ты тоже ответить не смог - не знаешь видимо... Только я хотя бы не понтуюсь как идиот :(

[SmallElephant]

Скручивание - подъем толовища лежа, не отрывая поясницы от пола, получается что только плечи от пола отрываешь. По анологии можно выполнять движение стоя на коленях с вертикальным блоком, руками держишь рукоятку блока за головой и концентрически сгибаешь туловище, как бы наклоняешься вперед.
Пуловер (pull over) через верх. Лежа на лавочке, лучше поперек таковой, гантель двумя руками опускаешь за голову и поднимаешь. Вот и вся наука :)))))