Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Larsen]

Читал много что для того чтобы набирать массу надо качать все мышцы. Но если мне не интерессна спина и ноги , то обязательно ли делать становую ,присед? Просто мне не очень нравится эти упражнения. Хочу грудь и руки крепкие. Спина итак нормальная. А вот грудь сильно отстает.
Подскажите пожалуйста упражнение на крылья,их бы тоже хотел накачать как вот у него
http://forum.ironman.ru/gallery.php3?user_id=5817

Долго качать придется наверно... Респект чуваку.
Спасибо.

[шашист]

Читал много что для того чтобы набирать массу надо качать все мышцы. Но если мне не интерессна спина и ноги , то обязательно ли делать становую ,присед? Просто мне не очень нравится эти упражнения. Хочу грудь и руки крепкие. Спина итак нормальная. А вот грудь сильно отстает.
Подскажите пожалуйста упражнение на крылья,их бы тоже хотел накачать как вот у него
http://forum.ironman.ru/gallery.php3?user_id=5817

Долго качать придется наверно... Респект чуваку.
Спасибо.

Без базовых становой и приседа твая фигура будет выглядеть как у курицы, большая грудь и тонкие ножки! На крылья, подтягивания разными хватами с дополнительным отягощением, чем больше веса вешать тем больше спина растет! :)  

[Д-2]

Читал много что для того чтобы набирать массу надо качать все мышцы. Но если мне не интерессна спина и ноги , то обязательно ли делать становую ,присед? Просто мне не очень нравится эти упражнения. Хочу грудь и руки крепкие. Спина итак нормальная. А вот грудь сильно отстает.
Подскажите пожалуйста упражнение на крылья,их бы тоже хотел накачать как вот у него
http://forum.ironman.ru/gallery.php3?user_id=5817

Долго качать придется наверно... Респект чуваку.
Спасибо.

Спина учавствует,практически,во всех упражнениях!
Это БАЗА!!!
Без спины не чего не выростет.

[DemoN.ua]

Читал много что для того чтобы набирать массу надо качать все мышцы. Но если мне не интерессна спина и ноги , то обязательно ли делать становую ,присед? Просто мне не очень нравится эти упражнения. Хочу грудь и руки крепкие. Спина итак нормальная. А вот грудь сильно отстает.
Подскажите пожалуйста упражнение на крылья,их бы тоже хотел накачать как вот у него
http://forum.ironman.ru/gallery.php3?user_id=5817

Долго качать придется наверно... Респект чуваку.
Спасибо.

Обязательно! Без Приседаний и становой, идет хуже рост других мышц!

[Кайфолом]

Конечно от станушки ягодишки и ляжки распирает не по-деццки,но она основная панацея от дистрофии.Поистине самое массонаборное упражнение(наряду с приседом)! А полюбить его надо... я буквально кончаю от тяжёлой становой,а сколько теста и эндорфина от неё прёт! Ни один жим не дают таких ощущений. В общем готовься сменить пару новых джинс ибо попэц разнэсёт ;))))

[P-Slon]

для набора массы существует базовые упражнения, все остальное дополнения. Базовых упражнений не много, всего лишь три. Это присед, становая и жим, причем для набора мышечной массы первые два более эфективны.

ЗЫ , Хотелось бы на твою нормальную спину посмотреть, я не много видел людей с "нормальной спиной" и некрепкими руками, да и грудью тоже, скинь вотку своей спины, пожалуйста, очень хочется посмотреть,

ЗЫЗЫ а если ты просто хочешь накачать бицепц и грудь к пляжному сезону, то тогда конечно не имеет смысл делать становую

[korgik]

Конечно от станушки ягодишки и ляжки распирает не по-деццки,но она основная панацея от дистрофии.Поистине самое массонаборное упражнение(наряду с приседом)! А полюбить его надо... я буквально кончаю от тяжёлой становой,а сколько теста и эндорфина от неё прёт! Ни один жим не дают таких ощущений. В общем готовься сменить пару новых джинс ибо попэц разнэсёт ;))))

Кайфолом, расскажи про становую, если делать становую, то что с задницей станет, тоже как спина разрастется? На самом деле?

Как делать гиперэкзистенцию?

[oldaccountdelete]

Немного задница разрастает, зато спина п**дец моментально растет. Я становую начал делать после 7 месяцев качалки, от результатов балдею

[P-Slon]

Кайфолом, расскажи про становую, если делать становую, то что с задницей станет, тоже как спина разрастется? На самом деле?

Как делать гиперэкзистенцию?

с чего она, в смысле жопа, должна разростись???

у нас в зале тоже есть парни которые говорят, вот я раскачаться боюсь, как бы мне чуть чуть, а чтобы раскачать какую-либо часть тела, нужно пахаьт пахать и пахать, так что не переживай, жопа не выростет ;)

[Кайфолом]

2 Korgik
 Не сцы! Всё тело будет увеличиваться пропорционально...На становую спина реагируют моментально.Только учти,что это не формостроющее упражнение.Оно не даёт эстетики мышц.Зато даёт зловещую массу,которую ты потом будешь дефинирировать...

 PS А что касается попандра,то здесь всё индивидуально.Если жоп от природы широкий,то разопрёт ещё больше,лучше воздержаться и налегать на верх тела.Если ты сухой и старадешь общей нехваткой грубой мышечной массы,то стан надо непременно делать.
 
 Успехов пляжник!

[korgik]

 
 Успехов пляжник!

Не пляжник, но все равно вопрос заинтересовал, жопа у меня как у модели 90, а талия маленькая 72, не одни штаны не подходят, вот и спрашиваю, а то счас жопа раза в три вырастет, опять весь гардероб менять, при том что я уже поправился на 74, сейчас неделю не занимался, проверяю от чего давление высокое и температура.  Так что вот так вот, не пляжник, я кстате уже на 70 кг перешел, достижение! за 4 недели с 40 до 70, не 10 раз конечно а всего 3, но я стараюсь!
А насчет пропорций, ты на меня глянь, я ж как стручок, что в жопе, что в плечах. Вот и не знаю, как отразится, боюсь чтоб жопа больше не стала.

[P-Slon]

 
 Успехов пляжник!

Не пляжник, но все равно вопрос заинтересовал, жопа у меня как у модели 90, а талия маленькая 72, не одни штаны не подходят, вот и спрашиваю, а то счас жопа раза в три вырастет, опять весь гардероб менять, при том что я уже поправился на 74, сейчас неделю не занимался, проверяю от чего давление высокое и температура.  Так что вот так вот, не пляжник, я кстате уже на 70 кг перешел, достижение! за 4 недели с 40 до 70, не 10 раз конечно а всего 3, но я стараюсь!
А насчет пропорций, ты на меня глянь, я ж как стручок, что в жопе, что в плечах. Вот и не знаю, как отразится, боюсь чтоб жопа больше не стала.

дружище, глянул твои фото, ММММММ, тебе бы массу поднабрать общей причем везде, такчот смело делай становую, присед и жим

Удачи :)

[Xpom]

Качку становая нада для профилактики тренинга спины
А спину качать надо обезательно если хочеш много жать и сохранить здоровые плечи

После первого года тренинга в подвале, в котором я не тренировал спину, летом немог плыть свободным стилем дольше сикунд 10
затикали плечи и руки просто не мог поднять
ничего кинуть не мог
плечи вобще были заточены под жим
А ноги нужны для характера ))

[Серж79]

  Часто встречающаяся постановка вопроса – хочу большую грудь и руки, спина у меня и так нормальная, а ноги качать тяжело. Такой подход изначально неправильный, нельзя отдельно накачать большие руки или большую грудь. Наоборот, сделай упор на ноги и спину, попрет сила и масса всего тела, а там уже будут и руки, и грудь.
  Что касается упражнений для крыльев – ИМХО лучше всего тяга в наклоне (я предпочитаю больше с гантелью, чем со штангой) и подтягивания (или тяга верхнего блока) широким хватом.

[Сухарь]

...с чего она, в смысле жопа, должна разростись???

у нас в зале тоже есть парни которые говорят, вот я раскачаться боюсь, как бы мне чуть чуть, а чтобы раскачать какую-либо часть тела, нужно пахаьт пахать и пахать, так что не переживай, жопа не выростет ;)

Панасонег, жопа вырастет, у мене пердак от становой и приседа разбарабанило мазер дарлинг, потому что динамика движения такая если тянешь в сумо и садишься широко, срыв из нижней точки идёт именно мышцами жопы, а уже потом включаются ноги, спина при этом всегда напряжена статически.