Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[PVS]

Скажите кто-нибудь как правильно производить обмеры объемов, после тренировки(я имею ввиду когда мышцы большие, например, руки они кровью наливаются) или в спокойном состоянии например поутру после сна.. объясните подробно как и что, а то я не шарю..

[Ducky]

> Скажите кто-нибудь как правильно производить обмеры объемов, после тренировки(я имею ввиду когда мышцы большие, например, руки они кровью наливаются) или в спокойном состоянии например поутру после сна.. объясните подробно как и что, а то я не шарю..

Правильно измерять с утра.

[IRON BENDER]

> > Скажите кто-нибудь как правильно производить обмеры объемов, после тренировки(я имею ввиду когда мышцы большие, например, руки они кровью наливаются) или в спокойном состоянии например поутру после сна.. объясните подробно как и что, а то я не шарю..
>
> Правильно измерять с утра.

А я вечером измеряю. До тренеровки.
Подойдет и утро и вечер и ночь.
Только если выбрал одно время - всегда его и предерживайся. После тренеровки измерять бессмысленно.
 

[Jekson]

> Только если выбрал одно время - всегда его и предерживайся. После тренеровки измерять бессмысленно.

 Как я сам заметил, на следующий день после тренировки та группа мышц, которую качал, втечение дня имеет объем больший, чем, допустим, через 3 дня. Так что лучше уж мерить дня через два. Наверняка чтоб.

[TNN]

Робот ништяк, а вот негр не очень, ряха у него какая-то стеройдная :)

[Microworm]

> Робот ништяк, а вот негр не очень, ряха у него какая-то стеройдная :)
  Слушайте а как правильно мерять ноги, де и как мерять шею???

[feather]

>   Слушайте а как правильно мерять ноги, де и как мерять шею???


Бедро в самом широком месте, на 4 пальца ниже косточки. Шею над кадыком.

[Microworm]

>
> >   Слушайте а как правильно мерять ноги, де и как мерять шею???
>
>
> Бедро в самом широком месте, на 4 пальца ниже косточки. Шею над кадыком.
  А талию, на вдохе на выдохе??

[feather]

> >
> > >   Слушайте а как правильно мерять ноги, де и как мерять шею???
> >
> >
> > Бедро в самом широком месте, на 4 пальца ниже косточки. Шею над кадыком.
>   А талию, на вдохе на выдохе??

Можно мерять несколькими способами. В самом узком месте, в районе пупка, в самом широком месте.Я меряю при подтянутом животе, что-то среднее между вдохом и выдохом.
У всех разная талия и места скопления жира на животе не одни и те же.

[Microworm]

> > >
> > > >   Слушайте а как правильно мерять ноги, де и как мерять шею???
> > >
> > >
> > > Бедро в самом широком месте, на 4 пальца ниже косточки. Шею над кадыком.
> >   А талию, на вдохе на выдохе??
>
> Можно мерять несколькими способами. В самом узком месте, в районе пупка, в самом широком месте.Я меряю при подтянутом животе, что-то среднее между вдохом и выдохом.
> У всех разная талия и места скопления жира на животе не одни и те же.
 Мне главное не где мерить(это я и так знаю) а как на вдохе или на выдохе, потому что результат ох как колеблеться!!

[feather]

> > > >
> > > > >   Слушайте а как правильно мерять ноги, де и как мерять шею???
> > > >
> > > >
> > > > Бедро в самом широком месте, на 4 пальца ниже косточки. Шею над кадыком.
> > >   А талию, на вдохе на выдохе??
> >
> > Можно мерять несколькими способами. В самом узком месте, в районе пупка, в самом широком месте.Я меряю при подтянутом животе, что-то среднее между вдохом и выдохом.
> > У всех разная талия и места скопления жира на животе не одни и те же.
>  Мне главное не где мерить(это я и так знаю) а как на вдохе или на выдохе, потому что результат ох как колеблеться!!

На выдохе, но не втягивая живот (не притягивая его к позвоночнику).

[Microworm]

> > > > >
> > > > > >   Слушайте а как правильно мерять ноги, де и как мерять шею???
> > > > >
> > > > >
> > > > > Бедро в самом широком месте, на 4 пальца ниже косточки. Шею над кадыком.
> > > >   А талию, на вдохе на выдохе??
> > >
> > > Можно мерять несколькими способами. В самом узком месте, в районе пупка, в самом широком месте.Я меряю при подтянутом животе, что-то среднее между вдохом и выдохом.
> > > У всех разная талия и места скопления жира на животе не одни и те же.
> >  Мне главное не где мерить(это я и так знаю) а как на вдохе или на выдохе, потому что результат ох как колеблеться!!
>
> На выдохе, но не втягивая живот (не притягивая его к позвоночнику).
Так сколько у тя талия???
У меня получается больно уж дохера:(
82-83!!! До кочалки была намного меньше:(

[feather]

> > > > > >
> > > > > > >   Слушайте а как правильно мерять ноги, де и как мерять шею???
> > > > > >
> > > > > >
> > > > > > Бедро в самом широком месте, на 4 пальца ниже косточки. Шею над кадыком.
> > > > >   А талию, на вдохе на выдохе??
> > > >
> > > > Можно мерять несколькими способами. В самом узком месте, в районе пупка, в самом широком месте.Я меряю при подтянутом животе, что-то среднее между вдохом и выдохом.
> > > > У всех разная талия и места скопления жира на животе не одни и те же.
> > >  Мне главное не где мерить(это я и так знаю) а как на вдохе или на выдохе, потому что результат ох как колеблеться!!
> >
> > На выдохе, но не втягивая живот (не притягивая его к позвоночнику).
> Так сколько у тя талия???
> У меня получается больно уж дохера:(
> 82-83!!! До кочалки была намного меньше:(
У меня сейчас такая же. С жирком. Но я 180 ростом.
До качалки моя была 69.
Но просто одного размера талии недостаточно.В расчет надо брать и др.объемы, на массе ты или на сушке, рост, вес.

[DiroL]

а как правильно мерить бицепс?

[feather]

> а как правильно мерить бицепс?

Меряется в самом широком месте согнутой в локте руки. Стоит также мерять расслабленную руку - показатели объективнее - и наблюдать тенденцию роста.