Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Кайфолом]

 Автору
 Очень неграмотная программа.Ясно , что основной приоритет - руки.В большинстве своём трицепс.
 После жима узким хватом брусья вообще не нужны.Поэтому выбор сделай в пользу брусьев,а жим делай наклонный 30гр.

 Для пляжника здесь конкретно не хватает тренировки плеч и рельефизации ног.Чтож это за пляжник.Тут даже на пидорка не катит.
 В пятницу убрать жимы лёжа и брусья,а делать жим гантелей с груди и разводки в стороны.Для ножек - велик,бег и лёгкие приседание на 25 повт.со сгибаниями и разгибаниями.
 В среду к бицуре добавить подтягивания или тягу блока.
 А самое главное для пляжа - задница. ГДЕ?! Вообще не качается. следовательно на каждой треньке гиперэкстензии

 

[chef]

пасибо

только лет мне меньше чем тебе а пресс и крудь круче а плечи у тя круче

 Исправлено: chef18, 20.02.2007 20:28:21

[40RUS]

один единственный человек ему нормально ответил,и даже на него он сумел выипнутся )))