Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Karl]

Становая 70 х 6
Присед 60 х 6
Шраги 70 х 6
Жим 70 х 6
Бицепс 40 х 8
Жим стоя 40 х 6

Но я только пару недель занимаюсь :)

Рост 178
Вес 82
Жир 13-15%

[SmallElephant]

> Это наверно для ПЛ не панацея.


Совершенно верно, именно для ПЛ. поэтому и приходится мудрить, то РЦ, то шейковать, то в сторону вестсайдеров отклоняться :-)

[Xpom]

> Становая 70 х 6
> Присед 60 х 6
> Шраги 70 х 6
> Жим 70 х 6
> Бицепс 40 х 8
> Жим стоя 40 х 6
>
> Но я только пару недель занимаюсь :)
>
> Рост 178
> Вес 82
> Жир 13-15%


Я поражаюсь
Зачем тебе проценты ?!
Занимайся и не выйо...ся

[USSR]

> Становая 70 х 6
> Присед 60 х 6
> Шраги 70 х 6
> Жим 70 х 6
> Бицепс 40 х 8
> Жим стоя 40 х 6


PO SRAVNENIU S OSTAL'NIMI POKAZATELIAMI, BIZEPS U TEBIA VIDAUCHIISIA!!!
NEUJELI, TI STOIA JMIOSH STOL'KO, SKOL'KO BERIOSH NA BIZEPS???
>
> Но я только пару недель занимаюсь :)
>
> Рост 178
> Вес 82
> Жир 13-15%

[Karl]

> Я поражаюсь
> Зачем тебе проценты ?!

----------
Проценты писал вместо веса, они означают тоже самое что и кг. Например:

65 кг х 6, 70 кг х 6 80 кг (максимум) х 6

Я так и не понял, где я перемудрил - обычная пирамида
---------------
> Занимайся и не выйо...ся
---------------
Да я вообще то спокойный по жизне, ни когда не выйо...сь, только если в табло сразу :)))

[Karl]

> > Становая 70 х 6
> > Присед 60 х 6
> > Шраги 70 х 6
> > Жим 70 х 6
> > Бицепс 40 х 8
> > Жим стоя 40 х 6
>
>
> PO SRAVNENIU S OSTAL'NIMI POKAZATELIAMI, BIZEPS U TEBIA VIDAUCHIISIA!!!
> NEUJELI, TI STOIA JMIOSH STOL'KO, SKOL'KO BERIOSH NA BIZEPS???
-------
точные показатели только по становой, шрагам, бицепсу.

Остальное на глазок :) Думаю что стоя я жму больше, еще не пробовал.

[Xpom]

> > Я поражаюсь
> > Зачем тебе проценты ?!
>
> ----------
> Проценты писал вместо веса, они означают тоже самое что и кг. Например:


Ты ничего не понял !
я тебе говарю что ты начинающий и это тебе нах не нужно
Рано еше

[Karl]

> > > Я поражаюсь
> > > Зачем тебе проценты ?!
> >
> > ----------
> > Проценты писал вместо веса, они означают тоже самое что и кг. Например:
>
>
> Ты ничего не понял !
> я тебе говарю что ты начинающий и это тебе нах не нужно
> Рано еше
---------------

вобщем просто 4х6 (8)
и постоянно наращивать

Попробуем.

Спасибо за совет.