Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[DENIS K]

оцените диету

утро
чай зелёный
фрукт

обед
2 яйца
100г каша гречневая
100г говядины

ужин
100г рыбы горбуша
100г курица постная отварная
100г творог

итого 1245 калорий
       119г белка

[Xpom]

> оцените диету
>
> утро
> чай зелёный
> фрукт
>
> обед
> 2 яйца
> 100г каша гречневая
> 100г говядины
>
> ужин
> 100г рыбы горбуша
> 100г курица постная отварная
> 100г творог
>
> итого 1245 калорий
>        119г белка



А кАдА ты еш ?

[DENIS K]

> > оцените диету
> >
> > утро 7 30
> > чай зелёный
> > фрукт
> >
> > обед 2 00
> > 2 яйца
> > 100г каша гречневая
> > 100г говядины
> >
> > ужин 6 00
> > 100г рыбы горбуша
> > 100г курица постная отварная
> > 100г творог
> >
> > итого 1245 калорий
> >        119г белка
>
>
>
> А кАдА ты еш ?

[Эдьк@]

То, что ты указал, - диета для набора экстримальной массы. Я думаю, для того, чтобы избежать ожирения, необходимо в срочном порядке урезать каллораж питания до максимум 500-550 Ккал в сутки.
Ты только заранее напиши адрес клиники, куда тебе апельсины привозить.

[DENIS K]

> То, что ты указал, - диета для набора экстримальной массы. Я думаю, для того, чтобы избежать ожирения, необходимо в срочном порядке урезать каллораж питания до максимум 500-550 Ккал в сутки.
> Ты только заранее напиши адрес клиники, куда тебе апельсины привозить.
А ЧТО ИМЕННО НАДО УРЕЗАТЬ

[USSR]

> > То, что ты указал, - диета для набора экстримальной массы. Я думаю, для того, чтобы избежать ожирения, необходимо в срочном порядке урезать каллораж питания до максимум 500-550 Ккал в сутки.
> > Ты только заранее напиши адрес клиники, куда тебе апельсины привозить.
> А ЧТО ИМЕННО НАДО УРЕЗАТЬ

V OBED UBERI GOVIADINU, A V UJIN TVOTOG I KURIZU.
NE PEREGRUJAI PECHEN' BELKOM!!!
DA, I PODNALIAG NA AEROBIKU PERED SILOVIM TRENINGOM.

[Эдьк@]

Кстати, правильный совет тебе дает СССР! Только я бы сделал дни усиленных тренировок разгрузочными - только на воде...НО МНОГО! грамм 200-300...А пока из рациона можешь убрать...ммм...эээ..ВСЕ! Кроме зеленого чая по утрам. Там много белка для строительства твоих будущих мускулОВ.
Если ты тренируешься недавно, налегай на изоляцию. Как минимум по 25-35 походов на каждую мышцу. Вообще общая продолжительность тренироки не должна быть меньше 4-х часов. Со временем сам поймешь, стоит ли еще больше удлиннять.

[USSR]

> Кстати, правильный совет тебе дает СССР! Только я бы сделал дни усиленных тренировок разгрузочными - только на воде...НО МНОГО! грамм 200-300...А пока из рациона можешь убрать...ммм...эээ..ВСЕ! Кроме зеленого чая по утрам. Там много белка для строительства твоих будущих мускулОВ.
> Если ты тренируешься недавно, налегай на изоляцию. Как минимум по 25-35 походов на каждую мышцу. Вообще общая продолжительность тренироки не должна быть меньше 4-х часов. Со временем сам поймешь, стоит ли еще больше удлиннять.


I OSOBOE VNIMANIE NADO UDELIT' PREDPLECH'IAM.
SOVETUIU VSE 6 TRENIROVOK V NEDELIU NACHINAT' S 8-10 SETOV DLIA PREDPLECHII.
POTOM VIS NA PEREKLADINE-SKOL'KO SMOJESH!
NU, A UJ POTOM PEREXODI K BOMBIOJKE RUK!
>

[asc]

Да чё вы над парнем прикалываетесь, обидиться ведь и уйдёт на стероид ру :)))
Денис тебе надо увеличить рацион как минимум вдвое, за счёт углеводов. И поищи по поиску там много грамотных диет.

[Lee]

Он наверное имел в виду, что увеличить надо каллораж за счёт углеводов. С белками вроде нормально. На завтрак большая тарелка овсянки или гречки обязательна. Не получишь с утра углеводов, организм будет хавать твои мышцы.

[Toha]

> Он наверное имел в виду, что увеличить надо каллораж за счёт углеводов. С белками вроде нормально. На завтрак большая тарелка овсянки или гречки обязательна. Не получишь с утра углеводов, организм будет хавать твои мышцы.

Asc, Lee не обманывайте парня, он же разжиреет!
Ему надо сокращать, сокращать и еще раз сокращать!