Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[nikson]

ЭЭЭЭЭЭ
два примечания с ходу,
первое - ты на курсе? если нет, то занимайся понедельник среда пятница или вторник четверг суббота

второе что это за не полноценная пирамида 10,8,6,4

и еще поработай над сленгом, а то глаза режет

не на курсе,небыл там не разу.а насчет пирамиды-вес увеличевается поднятия уменьшается но цифры ориентировочные.

[IS]

В воскресение добавь аэробную нагрузку, и будет все ок!!!

:))) убьешь ведь человека :) у него и так ... не все в порядке.

и что не в порядке?

честно? скорее всего с головой. то что ты расписал прогу сам это хорошо, но скажи мне а когда твой организм будет восстанавливаться? на "химию" ты не подписываешься, где организм будет брать силы чтоб провести суперкомпенсацию? ты его просто задр-ешь. Если не одумаешься - два месяца максимум три - и у тебя будет жуткая перетренированность короче все насмарку. поэтому и говорю что не все в порядке.  

[pvp30]

Не, ну у всех людей организм разный, поэтому я не думаю, что жестко.
На первый взгляд, нужно больше отдыха.
Есть до этого опыт треннировок? База?

[$$$$]

Не, ну у всех людей организм разный

Отдых требуется любому организму и после каждой тренировки, а не в конце недели по воскресеньем.
К тому же nikson мускулатура растёт не во время тренировки, а во время отдыха.  

[Bizon23]

nikson мальчик, вВВЫКИНЬ ЭТО И ЗАБУДЬ!!!!!
Я на полном серьёзе говорю.

http://www.ironmine.narod.ru/books.htm

прочти оттуда ОБЯЗАТЕЛЬНО(!!!) :
Брукс Кубик
"Тренинг Динозавров.
Забытые секреты силы и развития тела"

Джон МакКаллум
"Ключи к успеху"

[P-Slon]

nikson мальчик, вВВЫКИНЬ ЭТО И ЗАБУДЬ!!!!!
Я на полном серьёзе говорю.

http://www.ironmine.narod.ru/books.htm

прочти оттуда ОБЯЗАТЕЛЬНО(!!!) :
Брукс Кубик
"Тренинг Динозавров.
Забытые секреты силы и развития тела"

Джон МакКаллум
"Ключи к успеху"

+1

[STYX]

 Исправлено: STYX, 20.07.2007 14:31:41

[STYX]

В воскресение добавь аэробную нагрузку, и будет все ок!!!

:))) убьешь ведь человека :) у него и так ... не все в порядке.

и что не в порядке?

Пн
Грудь, дельты, трицепсы.
Вт
Ноги, спина, бицепсы.
Ср
Отдых
Чт
Грудь, дельты, трицепсы.
Пт
Ноги, спина, бицепсы.
Сб-Вс
Отдых
Упражнения можно варьировать на каждую группу(на бицепс, напр., один день со штангой стоя, в другой с гантелями сидя и т.п.) Пресс каждый трен. день

 Исправлено: STYX, 20.07.2007 14:29:54

[SmallElephant]

может тебе даже премию дарвина дадут. :)

и ордет Сутулова первой степени.

[P-Slon]

может тебе даже премию дарвина дадут. :)

и ордет Сутулова первой степени.

бугагагага плакаль

[nikson]

в итоге получается надо тренироваться пон,ср,пят, либо вт,чет,суб, на ваш счет что мне из этого выбрать?может какие то упрожнения местами поменять?

[P-Slon]

в итоге получается надо тренироваться пон,ср,пят, либо вт,чет,суб, на ваш счет что мне из этого выбрать?может какие то упрожнения местами поменять?

дружище, не придумывай велосипед, возьми Стюарта руки титана или жим 180, поюзай как там написсано, прийдет через год понимане, как прийдет - так сразу начинай эксперементировать

[P-Slon]

 Исправлено: panasonic-sash, 23.07.2007 16:02:12

[Adapter]

Твоя программа однозначно никуда не годится. Я бы посоветовал тебе подойти к тренеру в своем спортзале и попросить его составить тебе программу в зависимости от поставленной цели (набрать мышечную массу, похудеть, стать сильным и т.д.) Попробуй заниматься 3 раза в неделю, а отдыхать оставшиеся 4 дня в неделю. В среднем одна тренировка должна занимать не более 1.5 часов.
Пересмотри свои взгляды на питание, выброси все ненужные продукты (чипсы, кока-колы) добавь в рацион побольше белка, купи в аптеке или магазине спортивного питания витамины.
Ну и самое главное начинай как можно больше читать форумы, статьи, книги.

[nikson]

всем большое спасибо за советы!