На отдых хватает время, мышцы успевают отдыхать.
И в день у меня выходит всего полтора часа на занятие.
Я смотрю не кто нормальный совет не может дать!!
Так тебе и советуют, может в несовсем привычной форме ) Мышцы немогут отдохнуть за такой короткий отрезок времени.
"Вторник:
1. Ноги (приседание и мертвая со штангой)... Среда:
1. Спина (становая, подтягивание, тяги)...
" - это по твоему нормально?! То же самое у тя с грудью, трицепсом, плечами и тд. Мышце для полного восстановления (т.е гипер восстановления) требуется минимум 9 дней (а где то я читал, что для полного, абсолютного восстановления требуется на самом деле вообще 20-21 день, ещё зависит от конкретного человек конечно). Тем более ты пишешь что занимаешься "всего полтора часа", хотя если и тренироваться каждый день то максимум минут 40-50.
Значит как вариант ты не выкладываешься на тренировках, раз у тебя по ощущениям "мыщцы успевают отдохнуть". Так что вообщем те совет, пересмотреть программу, добавить пару дней отдыха и увеличить интенсивность тренировки, чтобы мышцы с трудом успевали восстанавливаться )
P.S. И заполнил бы профиль хотя бы частично. Чтоб ясно было что к чему
Исправлено: Cornelyus, 23.04.2008 08:48:39
Автор
Тема: Оцените пожалуйста программу на 6 дней.... (Прочитано 1837 раз)
