Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[DiroL]

вот уже год делаю 2 раза в неделю базу и в последнее время стал чувствовать что 2 раза стало маловато, стоит ли выполнять 3 раза в неделю базу.

[Paratruper]

> вот уже год делаю 2 раза в неделю базу и в последнее время стал чувствовать что 2 раза стало маловато, стоит ли выполнять 3 раза в неделю базу.

ТОлько если жту базу разделить на 3 части, примерно так:
1) ноги челиком (вместе с икрами и бицепсом бедра)
2)Грудные мышци, трицепсы, пресс,
3)Спина целиком и плечи (+трапеции)+бицепсы по самочусВтвию...

[DiroL]

тоесть 1 2 3 это 1 день 2 день и 3 день?
цель набрать мышечную массу
я както занимался 4 раза в неделю раздельно, от этого только худеть начал.

[Paratruper]

> тоесть 1 2 3 это 1 день 2 день и 3 день?
> цель набрать мышечную массу
> я както занимался 4 раза в неделю раздельно, от этого только худеть начал.

1 2 3 - это тренировки, а расставить на неде ты их можеш как хочеш (как тебе удобнеЙ)

[TITYS]

> тоесть 1 2 3 это 1 день 2 день и 3 день?
> цель набрать мышечную массу
> я както занимался 4 раза в неделю раздельно, от этого только худеть начал.

Ну что тут советовать Ст. МакРоберт Думай

[Amphetamine]

ведь если делить, то это базой уже не будет ?

Я занимаюсь базой понедельник среда пятница по полтора часа и вроде всё нормально, тока под конец выматываюся немного. но массса прёт. главное кушать побольше

[Paratruper]

> ведь если делить, то это базой уже не будет ?
>
> Я занимаюсь базой понедельник среда пятница по полтора часа и вроде всё нормально, тока под конец выматываюся немного. но массса прёт. главное кушать побольше

База - т.е. базовая тренировка -это вовсе не тренировка на всё тело, а тренировка состоящая из базовых упражнений, и проводить ты их можеш хоть 7 раз в неделю, на какието отдельные мышцы, а можеш сгруперовать эти мышцы в одну тренировку, а можно и в три короче тут всё индивидуально...но скоро ты дойдёш до такова уровня кагда тренировка на всё тело станет просто физически невозможно...

[Blackzed]

самый лучший тренинг - это до появления характерных синих кругов вокруг глаз... тогда и масса будет и таблетки...

[Paratruper]

> самый лучший тренинг - это до появления характерных синих кругов вокруг глаз... тогда и масса будет и таблетки...

Скорее всего будет масса таблеток :))))))