Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Леонид Остапенко]

Уважаемый Ингрет!
Что-то я не помню от вас вопроса - если писали мне на почту, то я должен был ответить. Возможно, это попало на период моего отпуска, так что не сочтите за труд повторить ваш вопрос на почте.
Что касается "3 сета по 20 повторений с собственным весом - это много", то имейте в виду: если вы не в состоянии сделать 3 по 20 со штангой собственного веса, то ли в жиме ногами, то ли в приседе (в приседе лучше), то вы - полный новичок, и такие программы вам еще рано делать. Меня это удивляет: я в своем возрасте и весе 95 кг в состоянии сделать 3 подхода по 20 повторений с сотней, и ничего, хотя пыхтеть приходится основательно. Другое дело - я делаю это не чаще чем раз в 5 дней, иначе не успеваю восстановиться. Желаю удач и успешных экспериментов.

[Ingret]

20 раз с собственным весом 67 кг  з подхода + дыхательный пуловер все выполняю, в этот период я чувствую нагрузку. Я не сказал, что не могу выполнить. Но вторая половина мне показалась легкой. Вот в этом и состоял вопрос, не легкая ли вторая половина. И еще когда читать статьи из журнала, то практикуют – 1-4 повторений –  работаем на силу, 6-10 масса более  10 рельеф. 20??? А мне нужна масса. Я может, заблуждаюсь по этому и спросил. Вас обвинять за неотвеченое письмо я не собирался, извините, если Вам так показалось, да к тому же Вы и не обязаны, поэтому и обратился к коллегам с дискуссией. А в заключении, я действительно новичок в этом виде спорта и не имею опыта составлять программы, я в точности выполнил программу для новичков около года и результатом доволен, кроме того, я взял Вашу программу, описанный выше вариант, и я буду выполнять ее в точности два месяца, учитывая Ваши рекомендации, об этом я уже писал. Еще раз прошу прощения  за беспокойство и большое спасибо за поддержку.