Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Medved]

Товарищи качки,нужна ваша помощь.Я качаюсь полтора года плюс к этому фанат футбола.Играю наверное лет с 4 ех.Но последнее время у меня полный завал.Я перестал качаться где-то в июне,потом все лето отдыхал на море качаться было негде.К сентябрю потерял 6 кг.Перешел на систему “думай’’.За месяц восстановил старый вес.Но в сентябре на футболе травмировал миниск (разрыв коленных связок).Перестал делать приседания и становую,а это основа системы.Качал только туловище на ноги исключил нагрузку.Недавно снова стал делать становую,подошел к фазе роста но опять полетел миниск.Не хочу прерывать цикл ведь я только-только подошел к самой главной фазе цикла.
       Так вот в чем суть вопроса: я работал свободными весами а сейчас надо перейти на тренажер.Есть ли на тренажере замена становой и как мне перевеси веса со свободного веса на блоки.Например если я тянул к животу в наклоне 45 кг то сколько мне надо тянуть сидя на тренажере.Кстати может кто-то имел похожие травмы и посоветует мне как себя сейчас вести и какие упражнения делатьюБуду признателен за любую помощь.Спасибо

[microworm]

> Товарищи качки,нужна ваша помощь.Я качаюсь полтора года плюс к этому фанат футбола.Играю наверное лет с 4 ех.Но последнее время у меня полный завал.Я перестал качаться где-то в июне,потом все лето отдыхал на море качаться было негде.К сентябрю потерял 6 кг.Перешел на систему “думай’’.За месяц восстановил старый вес.Но в сентябре на футболе травмировал миниск (разрыв коленных связок).Перестал делать приседания и становую,а это основа системы.Качал только туловище на ноги исключил нагрузку.Недавно снова стал делать становую,подошел к фазе роста но опять полетел миниск.Не хочу прерывать цикл ведь я только-только подошел к самой главной фазе цикла.
>        Так вот в чем суть вопроса: я работал свободными весами а сейчас надо перейти на тренажер.Есть ли на тренажере замена становой и как мне перевеси веса со свободного веса на блоки.Например если я тянул к животу в наклоне 45 кг то сколько мне надо тянуть сидя на тренажере.Кстати может кто-то имел похожие травмы и посоветует мне как себя сейчас вести и какие упражнения делатьюБуду признателен за любую помощь.Спасибо
Тяни стоко на блоке скоко потянешь на 6-10  раз. Сам подбери веса!

>

[имярек]

>        Так вот в чем суть вопроса: я работал свободными весами а сейчас надо перейти на тренажер.Есть ли на тренажере замена становой и как мне перевеси веса со свободного веса на блоки.Например если я тянул к животу в наклоне 45 кг то сколько мне надо тянуть сидя на тренажере.Кстати может кто-то имел похожие травмы и посоветует мне как себя сейчас вести и какие упражнения делатьюБуду признателен за любую помощь.Спасибо
>

Можешь делать становую в Смите. Какой на блоках выигрыш - зависит от того, сколько их там, и как стоят. На обычной машинке для тяги к поясу/груди их аж два - на одном трос разворачивается на 360, а на другом на девяносто градусов. Выигрыш больше, чем в два раза (однако что там с трением, черт ногу сломит).

Мениски со связками не путай. Я рвал мениски, а связки целые оставались.

[ЧИЖ]

Лудше исключи все упражнения, которые негативно действуют на мениск как минимум на 2-3 месяца. Иначе потом будет полная жопа

[Medved]

Как ты качался когда был травмирован?

[Medved]

> Как ты качался когда был травмирован?
                -вопрос к имяреку

[MuTanT]

> > Как ты качался когда был травмирован?
>                 -вопрос к имяреку

год я травмировал колено: мениск + связки
в конце декабря пошел на операцию и через 3 недели начал опять заниматься - приседать, тянуть - вообщем ни в чем себе не отказывал.

[Medved]

Мне говорили что только в гипсе после операции 3 месяца ходить.Как ты так быстро отошел?

[MuTanT]

> Мне говорили что только в гипсе после операции 3 месяца ходить.Как ты так быстро отошел?

1) мне делали ортроскопию, а тебе говорили о полосной операции
2) основной пи**** у меня был с мениском, а после резекции мениска быстро востанавливаются, и серьезную пластику связок мне не делали.

запомни: если у тебя мениск, то без операции ты жить нормально не сможешь и допрыгаешься до артрита сустава лет через 5-7,
если же у дебя травма связок, то операция не обязательна - можно жить и с ней, если только у тебя не полный разрыв связки.

Удачи.

[имярек]

> Мне говорили что только в гипсе после операции 3 месяца ходить.Как ты так быстро отошел?

Когда я его порвал, я дзюдо занимался, а не качался. Когда подрезал его во второй раз два года назад, там уже не бог весть какие разрушения в колене были, чтобы бояться.

Общий совет - не пережалеть себя, а, с другой стороны, не передурить.

Если тебе обещают гипс, то придется забыть про спорт на некоторое время. Это тебя собираются лечить по дедовской методике. Мне первый раз так и делали двадцать два года тому назад - пластают суставную сумку, выдирают переднюю половину мениска (до задней обычно добраться не могут). Четыре дня лежишь на "вертолете" (ногой верх) две недели нельзя ногу на пол опускать, даже когда просто сидашь. Четыре месяца ковыляния обеспечены. Это при том, что у меня связки целы были. Сегодня так делают только в бесплатных больницах.

В платных тебе делают два отверстия меньше карандаша в сечении в суставной сумке, в одну вводят телекамеру, а в другую - эндоскоп с инструментом. Мениск могут только подрезать, если он подает надежды, а не удалить. Если порваны связки, в кость вворачиают шурупы для дополнительного крепежа. На ногу приступать заставляют через неделю максимум. Вот так примерно.

Мутанту. Артрит тебе гарантирован в любом случае. Просто если гулять с порванным мениском, будет жуткая деформация головок костей.