> > У меня такая себе, на первый взгляд, совершенно глупая проблема. Я её уже поднимал. Но прошу поверить мне, я просто не знаю, что делать. Представьте себе ситуацию: вы хотите накачать бицепс или трицепс, или квадрицепс, или что Вам Бог на душу положит. А не можете... Вот и я так. Не могу нормально накачать грудные. Дело в том, что у меня происходит мышечный рост груди только выше сосков. И все. Нижняя внешняя часть груди просто покрыта жиром безо всякой мышечной ткани. Это при том, что я пробовал выполнять все возможные упражнения для груди, как то жимы лежа, разводку, жимы и разводку на опущенной скамье, отжимания на брусьях, отжимания от пола, не пробовал пока что только кроссоверы. Но почему то не думаю, что поможет. Причем та часть грудных, которая тренируется, растет весьма неплохо, увеличивается и масса, и сила. Что интересно, я похоже уникальный человек - ни у кого больше такой проблемы нет, наоборот всем легче накачать нижнюю часть грудных, чем верхнюю. Назревает законный вопрос: а не мутант ли я? И еще один: какую вообще функцию выполняют нижние внешние грудные, зачем они нужны? Я был бы просто на седьмом небе от счастья, если бы мне кто - нибудь посоветовал как все - таки накачать грудные. Потому что иметь желание, время и зал, и не иметь возможности - это даже не смешно...
> мммммм.Во-первых,с чего мы начнём.Сколько ты жмёшь от груди на горизонтальной скамье.Сразу говорю,если жим меньше 130-150 кг,специализацию тебе делать рано -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------Net jim doljen bit' ne menee 200-240, i tol'ko togda mojno pozvolit' sebe raz v mesiaz, taikom, noch'u 1 set razvodki :-))) Nu ne bred-li eto!!! Nu kto eto skazal???????????????????????? Mak Robert????????? Eto je idiotizm!! Mi je govorim o kahce, a ne o liftinge!!! Da est 1000 liudei, kotorie voobche ne jmut lioja, i imeut velekolepnie grudnie!!!! Jim v naklone s ganteliami supersetom s razvodkoi gantelei v 3-4 podxodax s 12-15 povtoreniami vzorvut grudnie na xer!!! Bez vsiakix dikix jimov. Ochen jal, chto mne ponadobilos okolo triox let, chtobi eto poniat!!! (это я про разводки и кроссоверы).Не логично делать эти упражнения.ведь,как ты сам сказал,в нижней части груди тебе не хватает массы.Открою тебе правду,изолированные упражнения вообще не строят массу,они лиж могут придаь форму.Поэтому сначал расти массу груди обычныи жимами.
> 2)если у тебя нижняя часть груди сильно отстаёт,то тебе стоит заменить горизонатльный жим на наклонный жим( Обратный наклон-головой вниз).только не надо делать из тренировки груди суп-то есть включать туда горизонтальный жим,наклонный жим и обратный наклон.Выбери одно упражнение(учитывая выше сказанное,советую жим лёжа на наклонной скамье с обратным наклоном).А горизонтальный жим и наклонный выкини из программы.кстати,отжимания на брусьях активно строют масу груди,особенно низ груди..
> Почему то я думаю.что твой жим щас в районе 6070 кг и ты сразу хочешь всё-и массу и форму
> Жду ответа=)
Автор
Тема: Очень проблемная мышца (Прочитано 4889 раз)
