Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[IIuOHeP]

Парни есть проблема с лишним весом!!!
Нужно похудеть кило на 8)
Как лучше и быстрее похудеть? И если возможно с минимальной потерей мышечной массы!!!

[Taurus]

Парни есть проблема с лишним весом!!!
Нужно похудеть кило на 8)
Как лучше и быстрее похудеть? И если возможно с минимальной потерей мышечной массы!!!

Огласите процент мышечной и жировой масс. :) Чтобы одновременно накапливать и сжигать, это нужно очень постараться. А если подсушиться, то пара силовых тренировок в неделю, с малыми весами и многими повторениями, плюс кардио(40 минут)-два раза в неделю. Единственное...самое сложное-это координально изменить принцип питания. Ведь 8 кг-это же не шутка!

[IIuOHeP]

Не то что во время сжигания жира набрать мышечную массу нельзя я знаю)
Я говорю про то что бы её не потерять)))

[Ариец88]

Парни есть проблема с лишним весом!!!
Нужно похудеть кило на 8)
Как лучше и быстрее похудеть? И если возможно с минимальной потерей мышечной массы!!!

Тема разобрана от А до Я везде, в том числе на этом ресурсе. Зачем ждать ответы по пол дня? Юзай ya.ru.

[IIuOHeP]

А вдруг че новое узнаю)))))

[Taurus]

Не то что во время сжигания жира набрать мышечную массу нельзя я знаю)
Я говорю про то что бы её не потерять)))

Ну так белка побольше, углеводов поменьше. И не исключать силовые, иначе кирдык.

[IIuOHeP]

Я читал про такую тему как жиросжигатели!!!
Стоит или нет?

[Ариец88]

А вдруг че новое узнаю)))))

Можешь клен попробовать http://anabolic.ucoz.ru/publ/2-1-0-14
Советуют с т3 комбинировать, но я бы не стал, т.к. м.масса считаю улетит, нужна более серьезная фарм поддержка.

[IIuOHeP]

А если без химии?
Варианты есть?

[Ариец88]

А если без химии?
Варианты есть?

Без химиии =D !?
Конечно!
Бег с утра, добавь карнитин (меня не цепляет)+ диета.

[IIuOHeP]

Личный опыт есть?
И если есть какой эффект?

[Ариец88]

Личный опыт есть?
И если есть какой эффект?

Личный опыт от диеты и бега великолепный- лучший жирозжигатель! 10 км с утра на голодный желудок. Об карнитине говорить не буду =D=D=D=D=D=D=D=D=D=D=D=D=D=D

[Бу®жуй™]

А вдруг че новое узнаю)))))

-------------------------------------------------
-Соотношения ЖБУ-пересматриваешь в корне(белка больше-но животного происхождения,незабывай,углеводов меньше,но не ниже 20%-барьера(!)
-Что-бы меньше горело "мясо",перед тренеровкой за 30-40 минут выпей протеиновый коктейль(на основе воды,темп.,-комнатная).Добавить кардио 120-130 ударов в минуту,по времени 20-30мин.,в день(вставляй в пробелы-между силовыми).
-Многоповторные,если эндоморф,то 15-30(повторов)-для снижения веса(3х10,4х7,3х15х20х30).
А так скажи свой тип(строение тела),для более подробного "читинга" :-)
Если мезоморф-то работай по принципам Уайдера(правда не помню,говорит он там о комб.,повторов...)
Если Эктоморф:-велотренажёр не чаще 3-раз в неделю(желательно контр.,пульс)После тренеровки обязательно 20-минутная заминка(для сердечной мышцы гуд)Уровень по пульсу:-220минус твой возраст и всё это умножай на 0.6 или 0.8
Вообщем "определяйся".
-Но "потери" будут(пусть и незначительны),но чем меньше жира,тем лучше обмен веществ и рост чистого "мяса",потом наверстаешь(1-2 месяца)
Добавь аминокислоты и L-карнитин(можно и ironman-овский)
Удачи.

 Исправлено: Буржуй, 24.08.2007 23:10:01

[IIuOHeP]

ВО!!!
Вотето зажег)))
Спасибо большое)))

[Д-2]

Парни есть проблема с лишним весом!!!
Нужно похудеть кило на 8)
Как лучше и быстрее похудеть? И если возможно с минимальной потерей мышечной массы!!!

Огласите процент мышечной и жировой масс. :) Чтобы одновременно накапливать и сжигать, это нужно очень постараться. А если подсушиться, то пара силовых тренировок в неделю, с малыми весами и многими повторениями, плюс кардио(40 минут)-два раза в неделю. Единственное...самое сложное-это координально изменить принцип питания. Ведь 8 кг-это же не шутка!

Да...питание это тяжко...
С другой стороны,до следующего лета,чёртова уйма времени.По кг. в месяц,без химии,вплне реально.