Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[}|{yk]

Блин, мой совет-кулаком в монитор и забудь форум.

Монитор мне ещё пригодится чтоб ваши стихи читать.

[ПОЭТ]

Блин, мой совет-кулаком в монитор и забудь форум.

Монитор мне ещё пригодится чтоб ваши стихи читать.

А вы уважаемый знаете меня? Зацитируйте хоть строчку

[}|{yk]

Так значит на данный момент я выяснил что надо основной упор делать на жим лёжа штанги. Тогда народ поделитесь советом сколько жимов, сколько подходов, каким жимом уским или широким, какая очередёность в неделе тобишь каждое занятие заниматься или как нить чередовать, например понедельник пятница жим лёжа, + спина и крылья, среда руки и приседания?

[}|{yk]

Блин, мой совет-кулаком в монитор и забудь форум.

Монитор мне ещё пригодится чтоб ваши стихи читать.

А вы уважаемый знаете меня? Зацитируйте хоть строчку

Читайте ->
Да гонит эта жучара! Нифига не умеет! Моя сестра и то больше может тягать хоть и не фанатка! Стаж 2 года? И чего ты достиг? Нифига! А почему? Да ты просто гонщик! Не занимался ты никогда! Я таких как ты на сквозь вижу! Я при весе 64 кг жму 92 кг на 3 раза и 98 кг на раз с хорошей техникой! Про становую вобще молчу! Хоть бы сказал: да, я никада не занимался и вот перед летом хачу стать Арнольдом! Шоб все бабы липли! Шоб все лохи обходили стороной! Хачу всего! Нука, спортивные чмыри, бегом составили мне программу и насоветовали!!! Я СКАЗАЛ БЕГОМ!!!
Еслиб хотябы так сказал, мыб тебя культурненько послали и не гнил бы ты наши светлые умы! Удачи! Надеюсь мы поняли друг друга!

[alekseika]

да я тоже хочу мега руки и плечи.но чтобы построить это добро нужно качать ВСЁ!!!

[}|{yk]

да я тоже хочу мега руки и плечи.но чтобы построить это добро нужно качать ВСЁ!!!

Спасибо буду стараться!

[alekseika]

да всегда пожлуйста.моё мыло _alekseika_@mail.ru меня если чё лёшей зовут.дак ты не шариш зафиг широкий или узкий хват в жиме?

[}|{yk]

дак ты не шариш зафиг широкий или узкий хват в жиме?

Лёш помоему Узкий это для того чтобы сделать более чёткое разделение груди, а широкий для нароста непосредственно массы?

[alekseika]

просто узкий задействует больше трицепс,а широкий-сиськи,простите грудь.ты сам попробуй и поймеш.а насчёт наклона знаеш?

[ПОЭТ]

дак ты не шариш зафиг широкий или узкий хват в жиме?

Лёш помоему Узкий это для того чтобы сделать более чёткое разделение груди, а широкий для нароста непосредственно массы?

вродь серьезно думаешь. Вот, подскажу, хватай таким образом, чтоб штанга в нижнем положении, кисти были строго над локтями, но не уже. А если шире возьмешь, грудь вширь вырастит.

[alekseika]

ну не в ширину но в объёме наверняка.форма мышц вощето не от тренинга зависит а от генетики.

[}|{yk]

[/quote]вродь серьезно думаешь. Вот, подскажу, хватай таким образом, чтоб штанга в нижнем положении, кисти были строго над локтями, но не уже. А если шире возьмешь, грудь вширь вырастит.[/quote]

Спасибо! после завтра попробую. Ещё такой вопрос как быстро переходить на новый вес, просто последний раз я почуствовал что могу чуть побольше взять. Стоит ли брать? или стоит ещё некоторое время рабоать с данным весом? Знакомый сказал что чтоб нарастить массу надо поднимать как можно больше кг что я и стараюсь делать, но всёже как определить оптимальный для себя вес? Я работаю так если я поднимаю к примеру штангу весом 30кг на бицепс и могу без читинга тобишь без раскачки спины поднять больше 6 раз а лучше 8 то значит вес мой и надо с ним работать, это так или я заблуждаюсь?. Ещё такой вопрос у меня дома штанга с Ез грифом, не так давно гдето прочёл что жим штанги верхним хватом приподнимает бицепс, начал рабоатать. Но прямой хват получается взять только на центральном изгибе грифе, стоит ли делать такое упражнение или стоит всёже найти обычный прямой гриф для него?

[}|{yk]

ну не в ширину но в объёме наверняка.форма мышц вощето не от тренинга зависит а от генетики.

У меня пока рельефа особо не видно но мясо немного отрасло, немного выделятся трицепс - шариком. Да и в принцепи мне пока рельеф не нужен, нужна только масса и сила. Также я регулярно отжымаюсь на брусьях, но пока не могу дойти до регулярных подтягиваний, может стоит уделить какое то время подтягиванию, или всёже лучше работать со штангой или другим железом?

[alekseika]

помоему насчёт верх.хвата это ерунда!у бицухи нет мозгов-она не может понять какое упражнение на высоту.во как.жук у тебя мыло есть?

[}|{yk]

помоему насчёт верх.хвата это ерунда!у бицухи нет мозгов-она не может понять какое упражнение на высоту.во как.жук у тебя мыло есть?

Есть FW-ANT@yandex.ru