Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ibrox]

Скажите, какова должна быть оптимальная программа в тренировке бицепса для его полноценного роста ?

[NikVovan]

Скажите, какова должна быть оптимальная программа в тренировке бицепса для его полноценного роста ?

Сложно говорить об отдельной мышце, раз в неделю от 3*8 до 5*5 штангой, ещё в недельном комплексе подтягивания должны быть и(или) тяга в наклоне.
Подтягивание обратным хватом больше нагружает.
Можно менять штангу на гантели, например месяц так, потом иначе, это про бицепс, а чего тут особо заморачиваться.

 Исправлено: sportbody2007, 07.01.2008 21:11:28

[Гелиотроп]

Если сослаться на Мак Роберта - то никакая.
Работаешь по базывом упражнениям - руки растут, бицепсы тоже. Бицепс относительно маленькая мышца, ну не может она существенно вырасти, если не растёт всё тело максимум пара сантиметров (для новичка).

[Тем@фей]

Вот, блин, этот бицепс. Вечно он у всех самый слабый. Может быть, это особенность славян? Так пошло, что в представлении русский мужик: амбал с широченной спиной и могучей грудью. Руки на первом месте не стоят. Взять любого представителя негроидной расы. Да у них руки самые здоровые. Да и вообще способность к наращиванию мышечной массы у них на 6-12% выше чем у белых. Так что тут, матушка-природа виновата?

[Ibrox]

Вот, блин, этот бицепс. Вечно он у всех самый слабый. Может быть, это особенность славян? Так пошло, что в представлении русский мужик: амбал с широченной спиной и могучей грудью. Руки на первом месте не стоят. Взять любого представителя негроидной расы. Да у них руки самые здоровые. Да и вообще способность к наращиванию мышечной массы у них на 6-12% выше чем у белых. Так что тут, матушка-природа виновата?

Статистика показывает, что 85 % представителей негроидной расы употребляют при тренинге стероиды.

[Тем@фей]

Ну и пусть принимают. Зато по той же статистики они и дохнут быстрее

[DemoN.ua]

нету оптимальной програмы, когда у тебя будут регулярно расти веса в сгибаниях рук со штангой, и хорошое питание, ето оптимльная программа для бицепса... и разумеетья ето не одно упражнение делать на тренировке для бицепса

[gantelya]

Вот, блин, этот бицепс. Вечно он у всех самый слабый. Может быть, это особенность славян? Так пошло, что в представлении русский мужик: амбал с широченной спиной и могучей грудью. Руки на первом месте не стоят. Взять любого представителя негроидной расы. Да у них руки самые здоровые. Да и вообще способность к наращиванию мышечной массы у них на 6-12% выше чем у белых. Так что тут, матушка-природа виновата?

Буланов утверждает что наоборот:негры дохлые от природы.Рельефность и темный цвет создают видимость хорошей мускулатуры.

[Тем@фей]

   С Булановым по многим вопросам можно поспорить, как например по поводу негров. Рельеф и цвет кожи мало что решают в вопросах массы. Бывает смотришь очередную тупую американскую комедию, и среди молодежи негры выглядят куда более предпочтительнее своих белокожих сверстников.