Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[greeen]

Я вот сначала 4 подхода делаю штангой по 10 раз, затем 4 на парте. Тоже стараюсь 10 раз, но последний подход каждого упражнения получается раз 5 :( . А Потом 4 подхода гантельками. Тоже раз по 10. Тока вот чтото не видно результата внешне :(( Сила идет, а видимого результата не видно. Можжет поднять битцепс накачкой брахиалиса?

[SmallElephant]

С каким весом работаешь сейчас? С каким весом работал раньше? За какое время на сколько кг увеличился вес снаряда?

В этих вопросах ищи ответ для себя.

огромный бицепс предполагает рабочий вес штанги не меньше 70 кил при подъеме на бицепс чисто без читинга на 8 раз. Один мой товарищ обладатель огромного бицепса работает с гантелями по 60 кил каждая. А ты про какой-то брахиалис :-)

[greeen]

А ты про какой-то брахиалис :-)

Не! брахиалис-это маленькая мышца под битцепсом. Вот она и поднимает его. Просто делает более круглым таким заметным

[evgeny]

Ему про вес, а он опять про свой брахиалис. Смешно.

[greeen]

> Ему про вес, а он опять про свой брахиалис. Смешно.



Братишка, ну ты тему то видишь или как? тема-про битцепс, а не про массу. Так вот и пиши про то, что спрашивают, а не отсебятину пори! Масса роли не играет! Если уж ты такой умный. Я видел массу примеров того, что на первый взгляд небольшие люди работают ТАКИМИ ВЕСАМИ!!! Так что поучись сам, прежде чем на смех поднимать

[greeen]

> огромный бицепс предполагает рабочий вес штанги не меньше 70 кил при подъеме на бицепс чисто без читинга на 8 раз. Один мой товарищ обладатель огромного бицепса работает с гантелями по 60 кил каждая. А ты про какой-то брахиалис :-)

Пасибо братишка. Мой то вес штанги на битцепс хоть и не 70, но 50 :))Так что мне не долго ждать :)) Пасибо! И с Новым Годом!!  Успехов тебе в накачки мышц!

[ХОБОТ]

Он у тебя сгорает!!!Сократи интенсивность нагрузки, для правельного и успешного роста достатоточно 2 упражнения по 3 подхода в каждом!

[Tobes]

Твоя тренировка мне напоминает 20-ти сэтовую систему Weider'a. А мне както больше Ментцер нравиться.Может попробуеш.
Вобшем береш штангу (EZ-меньше на предплечия нагрузка будет)и в 1 единственном сэте доводиш до оргазна в 10 повторений. Затем переходиш на попеременные сгибания рук с гантелями. Ну а тут как пойдет от 6-10 повторений сам делай.Помощь должна быть минимальной а отказ максимальным.
Тем самым ты и запустиш механизм роста.Тренеруй его 1 раз в неделю и все О*К. Кстати чтоб банку не порвать разминочку тоже сделай подобным образом.

[greeen]

> Он у тебя сгорает!!!Сократи интенсивность нагрузки, для правельного и успешного роста достатоточно 2 упражнения по 3 подхода в каждом!

Братишка, пасибо. Вот трудно сказать сгорает ли, но растёт слабовато (видимо) Хотя чувствую, что сила хоть медленно, но идет. А вот упражнение на парте реально ли поможет в накачке битцепса? Или всеже лучше делать "базу" - штанга + гантелли?

[greeen]

> Твоя тренировка мне напоминает 20-ти сэтовую систему Weider'a. А мне както больше Ментцер нравиться.Может попробуеш.
> Вобшем береш штангу (EZ-меньше на предплечия нагрузка будет)и в 1 единственном сэте доводиш до оргазна в 10 повторений. Затем переходиш на попеременные сгибания рук с гантелями. Ну а тут как пойдет от 6-10 повторений сам делай.Помощь должна быть минимальной а отказ максимальным.
> Тем самым ты и запустиш механизм роста.Тренеруй его 1 раз в неделю и все О*К. Кстати чтоб банку не порвать разминочку тоже сделай подобным образом.

Пасибо большое. А Почему многие про парту умалчивают? Она же вроде тоже хорошо так дает... А?

[IRON BENDER]

> Или всеже лучше делать "базу" - штанга + гантелли?

Конечно лучше. Только базу. И не думай ты о нем.
Тренируй раз в неделю.

[greeen]

> > Или всеже лучше делать "базу" - штанга + гантелли?
>
> Конечно лучше. Только базу. И не думай ты о нем.
> Тренируй раз в неделю.


Ну я и так раз в неделю тренирую. А чем так парта то не нравится?

[IRON BENDER]

> Ну я и так раз в неделю тренирую. А чем так парта то не нравится?

Дело не в том нравится-не нравится. Просто рано еще для этого (мое мнение).
Думаю изоляцией успеешь еще заняться.
Объем рук можно и нужно базовыми строить.
одно упражнение на бицепс, одно-два на трицепс.

Я лично надеюсь до 40-41 см без изоляции дойти.
Некогда было 42 но потом был большой перерыв, потом сброс веса (диета). Вобщем при похудении мясо тоже потерял.

[Jekson]

 Слыхал, что бицепс растет в "высоту", если делать концентрированные сгибания... :-/

[vovanNAVSEGDA]

Всю жизнь считал что БИЦЕПС, ПИШЕТСЯ БЕЗ "Т". Вы когда научитесь писать правильно, тогда вас и попрёт...  Ха-ха-ха