Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[kenno2]

ты говоришь "взять вес с которым ты приседаешь 10 раз и сделать 20" - ты имеешь ввиду читинг? потому что я не смогу сделать и 11, потому что мое последние повторение в сете это уже отказ...или речь идет о том, чтобы взять вес поменьше? плюс не ясно как можно дойти до такой интенсивности, ведь в какой-то момент у тебя просто должны отказать ноги?

[Ars]

Пардон, опять перепутал (блин, память хреновая!)!
30 фунтов (~13,5 кг) за первые 6 недель набрал не МакКаллум, а сам Штроссен. МакКаллум же, практикуя сет из 20 тяжелейших приседаний, - больше 45 кг меньше чем за 3 года.

[Ars]

> ты говоришь "взять вес с которым ты приседаешь 10 раз и сделать 20" - ты имеешь ввиду читинг? потому что я не смогу сделать и 11, потому что мое последние повторение в сете это уже отказ...или речь идет о том, чтобы взять вес поменьше? плюс не ясно как можно дойти до такой интенсивности, ведь в какой-то момент у тебя просто должны отказать ноги?

В том-то и дело, Кенно, что без читинга (в приседаниях нельзя читинговать). Техника превыше всего!
Приседания - наверное, единственное из всех упражнений, в котором все остальные мышцы (кроме квадрицепсов) помогают в такой степени (напр., при подъеме из седа, когда кажется, что капец - приехали! - усилие всего торса на "жим из-за головы" помогает пройти мертвую точку). Естественно, расход энергии возрастает многократно и дыхание максимально углубляется, поэтому после такого "ада" мышцы растут по всему телу (в т.ч. и на руках).
ОТКРЫВАЮ НОВЫЙ ТОПИК ПРО "ВЕЛИКУЮ ДВАДЦАТКУ".

[kenno2]

да  чувствую что мои тренировки сильно страдают из-за отсутствия приседаний (по-моему уже писал что травмировал позвоночник и врачи запретили). Приходится довольствоваться жимами,  хотя это конечно  совсем не то.  Думаю все же начать приседать с малым весом... активная реабилитация называется

[Ars]

> да  чувствую что мои тренировки сильно страдают из-за отсутствия приседаний (по-моему уже писал что травмировал позвоночник и врачи запретили). Приходится довольствоваться жимами,  хотя это конечно  совсем не то.  Думаю все же начать приседать с малым весом... активная реабилитация называется

Верное решение! Не забудь гиперэкстензии.
>

[АИД]

> Таким макаром, BlackZed, ты, скорее всего, добьешься закисления мышц (они не могут произвести сокращения по причине забитости продуктами распада гликогена), а не реального отказа, когда быстрое исчерпание креатинфосфатов (до "раскрутки" гликолиза на полную катушку) приводит к микротравмам мышечного волокна (по В.Протасенко).

Кстати, Протасенко уже отказался от этой теории. Теперь он утверждает, что не приводит исчерпание фосфатов к микротравмам.
До встречи, AID.

[Ars]

> Кстати, Протасенко уже отказался от этой теории. Теперь он утверждает, что не приводит исчерпание фосфатов к микротравмам.
> До встречи, AID.

Вот это интересно! АИД, не дашь ссылочку?

[АИД]

> > Кстати, Протасенко уже отказался от этой теории. Теперь он утверждает, что не приводит исчерпание фосфатов к микротравмам.
> > До встречи, AID.
>
> Вот это интересно! АИД, не дашь ссылочку?

Он упоминал об этом на форуме http://www.powerlifting.ru/forum/viewforum.php?f=1

в теме "пошевели извилинами" как-то так. На стр. от 5 до 7. Писал, что работает над новой большой статьей и читая иностранную научную литературу, вынужден был отказаться от былой гипотезы о причинах микротравм.

Потом он пропал и не ответил на мой пост. А его  электронный адрес я потерял. Есть идея посмотреть на одном философском форуме, где он в последнее время появлялся.  

Кстати, Ars, ты не получил моего письма с просьбой прислать книгу Штроссена?

До встречи, AID.