Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Toyota]

Ребят,развиваются ли как-нибудь ноги от простого бега по грунтовке? хоть немного их можно накачать таким способом? Заранее всем спасибо.

[level 3]

Ребят,развиваются ли как-нибудь ноги от простого бега по грунтовке? хоть немного их можно накачать таким способом? Заранее всем спасибо.

 
Бег сушит все тело.Это все равно что пытаться при помощи кардио набрать массу.

[Леонид Остапенко]

Это смотря что вы хотите развить.
Если окружности увеличить, то бег - для этого не средство. Для этого нужны многоскоки с места, скажем, встать прямо, слегка наклониться и выполнить прыжок вперед с отталкиванием обеими ногами, и сразу же повторять их, чтобы получилось таких 10 прыжков. Это 1 подход. Таких подходов нужно выполнить 3-4 с паузами в 2-3 минуты.
Если силовую выносливость - то это бег на короткие дистанции, до 50-100 метров, спринт с максимальной скоростью. 2-3 подхода.
Все остальное будет "убивать" объемы, и строить только рельефность мышц.
Леонид Остапенко

[Toyota]

Это смотря что вы хотите развить.
Если окружности увеличить, то бег - для этого не средство. Для этого нужны многоскоки с места, скажем, встать прямо, слегка наклониться и выполнить прыжок вперед с отталкиванием обеими ногами, и сразу же повторять их, чтобы получилось таких 10 прыжков. Это 1 подход. Таких подходов нужно выполнить 3-4 с паузами в 2-3 минуты.
Если силовую выносливость - то это бег на короткие дистанции, до 50-100 метров, спринт с максимальной скоростью. 2-3 подхода.
Все остальное будет "убивать" объемы, и строить только рельефность мышц.
Леонид Остапенко

Большое спасибо!

[Герман]

Бегай с подъемом на носки (нужно бегать очень медленно, фактически шагом), бедра не сделаешь, а вот икры забивает отлично.

[matrix]

Ребят,развиваются ли как-нибудь ноги от простого бега по грунтовке? хоть немного их можно накачать таким способом? Заранее всем спасибо.

Ног как у профи лифтеров у тебя конечно не будет))) А вот что на икры хорошая нагрузка это факт. Все же надо понять что бег все таки аэробная нагрузка а не силовая.