А где можно прочесть про данное упражнение? Извиняюсь за некомпетентность :-)
http://athlete.ru/books/скачай-очень хорошие книги.[/quote]
Ёлки! Вакуум живот я детально описала в теме "Живот"! И в Энц. ББ Шварца это есть с его фотками! Всё, цитирую старую тему:
"Вакуум-живот" описывает Арнольд в своей "Энциклопедии". И йоги это делают. Вообще показывать надо, очень зрелищно.
На голодный желудок (утром). Можно встать на колени, можно просто упереть ладони в согнутые колени стоя, ссутулившись. (Представьте вратаря в футболе, когда мяч ещё далеко.)Делаем мощный вдох и полный медленный выдох, чтобы живот подвело. Продолжаем втягивать живот в себя.За процессом можно наблюдать в зеркале(вид сбоку). Напоминает голодного Кащея. Не вдыхая делаем волнообразные движения передней стенкой живота, своеобразный массаж кишок.
Я бы тоже думала, что это йоговская заумь, но плоский живот Шварца - аргумент.
Нашла книгу, стр 561. Цитирую:" Чтобы выполнить "вакуум" , встаньте на четвереньки, выдохните из легких весь воздух и втяните живот так сильно, как только можете. Удерживайте это состояние 20-30 секунд, затем расслабьтесь на несколько секунд и попробуйте ещё 2- 3 раза".
Исправлено: strekacheva, 18.01.2006 15:02:49
Автор
Тема: Опять про пузо! Ай нид ё хелп! (Прочитано 1592 раз)
