Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[unknown]

Извиняюсь за глупую тему.

Но заметил два типа совершенно разных телосложения..

Широчайшие отлично видны в расслабленном состоянии..
http://forum.ironman.ru/gallery.php3?foto_id=773

Тут их практически не видно...
http://forum.ironman.ru/gallery.php3?foto_id=1539

Как добиться певого типа телосложения ? На что делать упор..?  Сейчас делаю тягу верхнего блока и тягу к поясу, летом подтягивался с отягощением, но практически ничего не изменилось...

[Xpom]

Так и разницы нету
есть разница в качестве массы и понтам )))

[unknown]

Так и разницы нету
есть разница в качестве массы и понтам )))

То есть вариант прост ?) Ходить и напрягаться))

[Гелиотроп]

Выделение широчайших - с другой стороны это заужение талии. Оцените насколько много по бокам у вас болтается жирка, попробуйте его сбросить.

Ну и делайте акцент тренировок на мышцах спины: подтягивания, тяга блока за голову, тяга блока к животу сидя, тяга штанги книзу, тяга гантели книзу.

А лично мне не очень нравится, когда широчайшие так выделяются - слишком на быка становится атлет похож.

[level 3]

Так и разницы нету
есть разница в качестве массы и понтам )))

То есть вариант прост ?) Ходить и напрягаться))

  Да да) Руки пошире при походке,типа "крыля" мешают))