Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mu3y]

ПРоблема у меня такая - сутулость, сильная, это конечно же очень некрасиво, но еще и вдобавокгрудь кажется впалой

вот к вам вопрос можно ли с помощью упражнений (силовых/гимнастических) как нибудь осанку улучшить.. (пока 18 лет, не все потеряно?)

занимаюсь в целом полгода и пока все силы брошены на жим лёжа. А недавно прочитал что при плохой осанке жим вобще нежелателен, т.к. грудные мышцы тянут плечи вперёд, что еще сильнее ухутшает положение.

Мышцам спины конечно тоже уделяю большое внимание. Результат - могу дольше времени держать спину не сутулой, но тем не менее она в это время совсем не прямая, да и под конец дня спина болит невыносимо, аж хочется из неё мышцы вырвать

пс: Уважаемая strekacheva не проигнорируйте вопрос, ведь раз вы работали в финтесс-клубе, наверняка знаете чем помочь

[Spaun]

ПРоблема у меня такая - сутулость, сильная, это конечно же очень некрасиво, но еще и вдобавокгрудь кажется впалой

вот к вам вопрос можно ли с помощью упражнений (силовых/гимнастических) как нибудь осанку улучшить.. (пока 18 лет, не все потеряно?)

занимаюсь в целом полгода и пока все силы брошены на жим лёжа. А недавно прочитал что при плохой осанке жим вобще нежелателен, т.к. грудные мышцы тянут плечи вперёд, что еще сильнее ухутшает положение.

Мышцам спины конечно тоже уделяю большое внимание. Результат - могу дольше времени держать спину не сутулой, но тем не менее она в это время совсем не прямая, да и под конец дня спина болит невыносимо, аж хочется из неё мышцы вырвать

пс: Уважаемая strekacheva не проигнорируйте вопрос, ведь раз вы работали в финтесс-клубе, наверняка знаете чем помочь

становая тяга , не пробовал? после нее будишь стоять как кол )

[Xpom]

ПРоблема у меня такая - сутулость, сильная, это конечно же очень некрасиво, но еще и вдобавокгрудь кажется впалой

вот к вам вопрос можно ли с помощью упражнений (силовых/гимнастических) как нибудь осанку улучшить.. (пока 18 лет, не все потеряно?)

занимаюсь в целом полгода и пока все силы брошены на жим лёжа. А недавно прочитал что при плохой осанке жим вобще нежелателен, т.к. грудные мышцы тянут плечи вперёд, что еще сильнее ухутшает положение.

Мышцам спины конечно тоже уделяю большое внимание. Результат - могу дольше времени держать спину не сутулой, но тем не менее она в это время совсем не прямая, да и под конец дня спина болит невыносимо, аж хочется из неё мышцы вырвать

пс: Уважаемая strekacheva не проигнорируйте вопрос, ведь раз вы работали в финтесс-клубе, наверняка знаете чем помочь

становая тяга , не пробовал? после нее будишь стоять как кол )

Ваше нах не факт не разу !!!
А последствия могут серьезнымыи... и извени тут не отделаешся
Так что думай перед тем как писать

[kotnikita]

ПРоблема у меня такая - сутулость, сильная, это конечно же очень некрасиво, но еще и вдобавокгрудь кажется впалой

вот к вам вопрос можно ли с помощью упражнений (силовых/гимнастических) как нибудь осанку улучшить.. (пока 18 лет, не все потеряно?)

занимаюсь в целом полгода и пока все силы брошены на жим лёжа. А недавно прочитал что при плохой осанке жим вобще нежелателен, т.к. грудные мышцы тянут плечи вперёд, что еще сильнее ухутшает положение.

Ты на 100% прав в том что нельзя допускать, чтобы у тебя мышцы груди были сильно развиты в отличии от мышц спины!

Работай над спиной (на начальном этапе очень внимательно и технично делай становую, присед, тяги в наклоне! - я бы вообще исключил становую и присед). В основном - это тяги на верхнем блоке, горизонтальные тяги, подтягивания, гиперэкстензии, шраги и т.п.

[vortex]

Подтягивайся больше.

[Dozen]

ПРоблема у меня такая - сутулость, сильная, это конечно же очень некрасиво, но еще и вдобавокгрудь кажется впалой

вот к вам вопрос можно ли с помощью упражнений (силовых/гимнастических) как нибудь осанку улучшить.. (пока 18 лет, не все потеряно?)

занимаюсь в целом полгода и пока все силы брошены на жим лёжа. А недавно прочитал что при плохой осанке жим вобще нежелателен, т.к. грудные мышцы тянут плечи вперёд, что еще сильнее ухутшает положение.

Мышцам спины конечно тоже уделяю большое внимание. Результат - могу дольше времени держать спину не сутулой, но тем не менее она в это время совсем не прямая, да и под конец дня спина болит невыносимо, аж хочется из неё мышцы вырвать

пс: Уважаемая strekacheva не проигнорируйте вопрос, ведь раз вы работали в финтесс-клубе, наверняка знаете чем помочь

становая тяга , не пробовал? после нее будишь стоять как кол )

Ваше нах не факт не разу !!!
А последствия могут серьезнымыи... и извени тут не отделаешся
Так что думай перед тем как писать

последствия могут быть почти от любого упражнения ...
если без головы делать ...

[Spaun]

ПРоблема у меня такая - сутулость, сильная, это конечно же очень некрасиво, но еще и вдобавокгрудь кажется впалой

вот к вам вопрос можно ли с помощью упражнений (силовых/гимнастических) как нибудь осанку улучшить.. (пока 18 лет, не все потеряно?)

занимаюсь в целом полгода и пока все силы брошены на жим лёжа. А недавно прочитал что при плохой осанке жим вобще нежелателен, т.к. грудные мышцы тянут плечи вперёд, что еще сильнее ухутшает положение.

Мышцам спины конечно тоже уделяю большое внимание. Результат - могу дольше времени держать спину не сутулой, но тем не менее она в это время совсем не прямая, да и под конец дня спина болит невыносимо, аж хочется из неё мышцы вырвать

пс: Уважаемая strekacheva не проигнорируйте вопрос, ведь раз вы работали в финтесс-клубе, наверняка знаете чем помочь

становая тяга , не пробовал? после нее будишь стоять как кол )

Ваше нах не факт не разу !!!
А последствия могут серьезнымыи... и извени тут не отделаешся
Так что думай перед тем как писать

Я имел ввиду СТАНОВУЮ ТЯГУ С ИДЕАЛЬНОЙ ТЕХНИКОЙ , это безопасное упражнение , если делать без ума , можно и какой нибудь гантелькой 20 кг убиться на всю жизнь ! и не обязательно работать из последних сил если имеются проблемы со спиной , можно взять вес поменьше и сделать повторений 10-12 четко и правильно , в крайнем случае можно заменить на экстензии с блином в руках которые укрепят спину ! имхо для меня это лучшее упражнения для спины , которое не только наращивает мышцы но и выравнивает осанку !

[strekacheva]

 Почитай, что пишет по этому поводу Галина Чепурнова. Это азбука хорошей осанки. Там и картинки есть.
Заметь, балетные артисты и танцовщики не делают становую:) А осанка - будь здоров. Тонус и развитие мелких мыщц спины (особенно верха спины) достигается не только базой:)
 Кстати, разведения в наклоне для задних дельт неплохо влияют на осанку. Тяги сверху тоже.
 Я заканчиваю занятия йогой или пилатесом (швейцарский мяч, растяжки с резиновыми бинтами) К слову, закрепощенные мышцы и связки спины и задней поверхности бедра не дают многим сделать становую правильно.

[ckl]

Не делать становую и наклонные тяги. Исключить вертикальные нагрузки на позвоночник. Побольше
гиперэкстензий и верхних тяг, подтягивания само сабой. Если постоянно ноет , надо добавить статические упражнения + хорошо отдыхать, давать спине восстанавливаться, расслаблять в горячей ванне или в сауне. Постель тоже большое значение имеет. Сам всю жизнь с такой шляпой мучаюсь. Самое главное не слушать очень умных про правильную технику в становой.

[SmallElephant]

Не делать становую и наклонные тяги. Исключить вертикальные нагрузки на позвоночник. Побольше
гиперэкстензий и верхних тяг, подтягивания само сабой. Если постоянно ноет , надо добавить статические упражнения + хорошо отдыхать, давать спине восстанавливаться, расслаблять в горячей ванне или в сауне. Постель тоже большое значение имеет. Сам всю жизнь с такой шляпой мучаюсь. Самое главное не слушать очень умных про правильную технику в становой.

Странно, а чем вам становая помешала?

[AnDom]

Не делать становую и наклонные тяги. Исключить вертикальные нагрузки на позвоночник. Побольше
гиперэкстензий и верхних тяг, подтягивания само сабой. Если постоянно ноет , надо добавить статические упражнения + хорошо отдыхать, давать спине восстанавливаться, расслаблять в горячей ванне или в сауне. Постель тоже большое значение имеет. Сам всю жизнь с такой шляпой мучаюсь. Самое главное не слушать очень умных про правильную технику в становой.

Странно, а чем вам становая помешала?

Слоник, не заводись. Не всем становая показана. И мне в т.ч. низзя. Правда если мы об одном и том же говорим, а не о физкультуре.

[Сухарь]

НЕ, становая по-любому, без неё никуда, у меня тоже искривление, продольное, я полгода её не делал (травма не позволяла), но чем больше грудь раскачивается, тем сложнее спину ровно держать, щас начинаю, по-чучуть, с маленьким весиком (у меня где-то 90-100, на 6-8, в зависимости от настроения), с идеальной техникой, без рывков, и обязательно под наблюдением доктора, благо у меня невролог под боком спит :)

[P-Slon]

НЕ, становая по-любому, без неё никуда, у меня тоже искривление, продольное, я полгода её не делал (травма не позволяла), но чем больше грудь раскачивается, тем сложнее спину ровно держать, щас начинаю, по-чучуть, с маленьким весиком (у меня где-то 90-100, на 6-8, в зависимости от настроения), с идеальной техникой, без рывков, и обязательно под наблюдением доктора, благо у меня невролог под боком спит :)

повезло тебе с неврологом
я собственно изначально аз-за хондроза и пришел, когда-то до армии занимался, а потом не досуг было, но прихватил и шейно-грудной хан хон как его вообщем хандроз и поясничный радикулит, вот спина в норму после становой и пришла, начинал с пустого грифа

[strekacheva]

НЕ, становая по-любому, без неё никуда, у меня тоже искривление, продольное, я полгода её не делал (травма не позволяла), но чем больше грудь раскачивается, тем сложнее спину ровно держать, щас начинаю, по-чучуть, с маленьким весиком (у меня где-то 90-100, на 6-8, в зависимости от настроения), с идеальной техникой, без рывков, и обязательно под наблюдением доктора, благо у меня невролог под боком спит :)

Идеальная семья бодибилдера - жена-невролог, мать-фармацевт, отец-директор птицефабрики, тёща-диетолог, тесть-массажист, брат-совладелец фитнесс-клуба и т.п. :))

[Spaun]

Не делать становую и наклонные тяги. Исключить вертикальные нагрузки на позвоночник. Побольше
гиперэкстензий и верхних тяг, подтягивания само сабой. Если постоянно ноет , надо добавить статические упражнения + хорошо отдыхать, давать спине восстанавливаться, расслаблять в горячей ванне или в сауне. Постель тоже большое значение имеет. Сам всю жизнь с такой шляпой мучаюсь. Самое главное не слушать очень умных про правильную технику в становой.

Странно, а чем вам становая помешала?

ага точно , лучше стоять у стенки спиной , думать все само по себе выпрямиться ! ))) без становой ни как и это факт !! для 2 длинных мышц спины эффективнее упражнения нет !! а будут мышцы будет и осанка !