• 11 Ноября 2024, 00:08:21
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

От новичка

Автор Тема: От новичка  (Прочитано 1057 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Yrk

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2
    • Просмотр профиля
От новичка
« : 22 Июня 2004, 08:53:13 »

Здравствуйте, я новичок в спорте. Подскажите, пожалуйста, что такое гиперэкстензия. И еще посоветуйте, есть ли толк от отжиманий от пола.
Заранее благодарю за ответы.
Записан

Jastreb

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 104
    • Просмотр профиля
Re: От новичка
« Ответ #1 : 22 Июня 2004, 08:53:13 »

Отжимания. если делать правильно то сиськи охуенно отрастишь :))
Записан

Lala

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 77
    • Просмотр профиля
Re: От новичка
« Ответ #2 : 22 Июня 2004, 08:53:13 »

 Гиперэкстензия-это такое специальное упражнение для спины, делается на специальном станке.Вот..Закрепляет мышцы от поясницы и выше...Очень полезное...
Записан

Dinozavr

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 108
    • Просмотр профиля
Re: Re: От новичка
« Ответ #3 : 22 Июня 2004, 08:53:13 »

>отжимания-реальная весч, причем меняй постановку рук. а еще классно их делать между подходами, как отдых:)))
Записан

SmallElephant

  • Мастер-Класс
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3151
  • Фото: Галерея
  • WPO/WPC/AWPC/IPA/НАП
    • Просмотр профиля
    • мой ЖЖ
Re: От новичка
« Ответ #4 : 22 Июня 2004, 08:53:13 »

На начальном этапе есть толк от любых упражнений, в т.ч. и от отжиманий и от тренажеров и блоков. Это необходимо для того чтобы научиться чувствовать работу мышцы и научиться ее контролировать ее работу. Гиперэкстензия - не повредит, поясницу укрепишь. Описание: на станке ложишься вниз лицом, ноги закрепляются, и делаешь подъемы туловища вверх за счет усилий мышц поясницы. короче типа как на пресс только наоборот - чтоб понятней было. Только с ней надо поаккуратней - слишком часто не выполнять, т.к. мышцы поясницы восстанавливаются не менее 5 дней.
Со временем необходимо перейти на свободные отягощения: только штанга, гантели, турник, брусья - забыть тренажеры, блоки и прочую лабудень, пока не наростишь массу хотя бы килограмм 20-30 и не станешь сильнее хотя бы раза в 3-4. Удачи.
Записан
Cейчас верить нельзя никому. Даже себе. Мне можно (с) Мюллер (Броневой)

san

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1
    • Просмотр профиля
Re: От новичка
« Ответ #5 : 22 Июня 2004, 08:53:44 »

> Здравствуйте, я новичок в спорте. Подскажите, пожалуйста, что такое гиперэкстензия. И еще посоветуйте, есть ли толк от отжиманий от пола.
> Заранее благодарю за ответы.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.