Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Yrk]

Здравствуйте, я новичок в спорте. Подскажите, пожалуйста, что такое гиперэкстензия. И еще посоветуйте, есть ли толк от отжиманий от пола.
Заранее благодарю за ответы.

[Jastreb]

Отжимания. если делать правильно то сиськи охуенно отрастишь :))

[Lala]

 Гиперэкстензия-это такое специальное упражнение для спины, делается на специальном станке.Вот..Закрепляет мышцы от поясницы и выше...Очень полезное...

[Dinozavr]

>отжимания-реальная весч, причем меняй постановку рук. а еще классно их делать между подходами, как отдых:)))

[SmallElephant]

На начальном этапе есть толк от любых упражнений, в т.ч. и от отжиманий и от тренажеров и блоков. Это необходимо для того чтобы научиться чувствовать работу мышцы и научиться ее контролировать ее работу. Гиперэкстензия - не повредит, поясницу укрепишь. Описание: на станке ложишься вниз лицом, ноги закрепляются, и делаешь подъемы туловища вверх за счет усилий мышц поясницы. короче типа как на пресс только наоборот - чтоб понятней было. Только с ней надо поаккуратней - слишком часто не выполнять, т.к. мышцы поясницы восстанавливаются не менее 5 дней.
Со временем необходимо перейти на свободные отягощения: только штанга, гантели, турник, брусья - забыть тренажеры, блоки и прочую лабудень, пока не наростишь массу хотя бы килограмм 20-30 и не станешь сильнее хотя бы раза в 3-4. Удачи.

[san]

> Здравствуйте, я новичок в спорте. Подскажите, пожалуйста, что такое гиперэкстензия. И еще посоветуйте, есть ли толк от отжиманий от пола.
> Заранее благодарю за ответы.