Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Лезвиями Сердце...]

итак, после 2-х недель курса метахи имеем:
прибавка к объему бицы 1-1,5 см, веса прибавил еще 2,9 кг результатами пока доволен, хоть пол недели было загажено закрытием тренажерки и поиском новой

побочек кроме угрей не ощущаю, но они отлично удаляются скрабом и голубой глиной, ах да, еще побочка - жуткая возбуждаемость=))

примерно каждую неделю - две буду здесь отписываться, потом, если что, народ можно будет в эту тему по ссылке отправлять, что бы по 10 раз одно и тоже не писать, своеобразный реппорт=))



п\с\ чё с форумом опять, я только новую тему собирался создать, а он ее создать не дает(:?)
рррррррррррррррррррррр!!!!!!!!!!!!

 Исправлено: ждите солнца, 19.06.2006 04:19:30

[Маkс]

Твой профиль - "Отношение к стероидам: может через года 3 так...неее, нахфиг...  "

Я так понял 3 года прошли :))
Ты напиши чего за 3 года успел? Какой был - каким стал, и про отчет это ты правильно, так сказать "прямой эфир".

[Лезвиями Сердце...]

Твой профиль - "Отношение к стероидам: может через года 3 так...неее, нахфиг...  "

Я так понял 3 года прошли :))
Ты напиши чего за 3 года успел? Какой был - каким стал, и про отчет это ты правильно, так сказать "прямой эфир".

да на форуме я уже писал, что был, кажись около 65-67 кг приросте 190, с трудом отжимался то 5 раз с трудом, сейчас - смотри профиль и фото

сори, полные коменты, включая прогу тренировок и питания полностью, будут позже...ибо сейчас занят весьма важным занятием=))

[imperdimon]

ибо сейчас занят весьма важным занятием=))[/quote]
..... колешь Сустик :)))

[Ермак]

а сидел ты только на одном метане?
и напиши дозировку и проч! поточнее)) интересно же!:))

[imperdimon]

а сидел ты только на одном метане?
и напиши дозировку и проч! поточнее)) интересно же!:))

Мужики, ну этож просто "метанчик".
Пьёшь его горкой или волной, по нарастающей, потом снижаешь дозу и сходишь с курса, всё! Ничего тут сложного нет. Так сказать "курс молодого бойца" :)

[Dimer]

а сидел ты только на одном метане?
и напиши дозировку и проч! поточнее)) интересно же!:))

Мужики, ну этож просто "метанчик".
Пьёшь его горкой или волной, по нарастающей, потом снижаешь дозу и сходишь с курса, всё! Ничего тут сложного нет. Так сказать "курс молодого бойца" :)

Ага , прибавил бы он к курсу сустанон и нандралон......тогда понимаю, а так хня:)

[Лезвиями Сердце...]

а сидел ты только на одном метане?
и напиши дозировку и проч! поточнее)) интересно же!:))

Мужики, ну этож просто "метанчик".
Пьёшь его горкой или волной, по нарастающей, потом снижаешь дозу и сходишь с курса, всё! Ничего тут сложного нет. Так сказать "курс молодого бойца" :)

Ага , прибавил бы он к курсу сустанон и нандралон......тогда понимаю, а так хня:)

для первого курса весьма нормально и 200 табов метана, имхо

пью горкой 3-4-5-6-4-3, 6 недель собираюсь, сход буду делать на креатине, посмотрим, что с этого получится(?)
питание - грамм под 300-340 белка в день расходую, углеводов под 500-600, жиров - х.з.

начал заниматься по Вейдеру 4 дня\нед:

1.Грудь, Квадрицепсы, Дельты, Трицепсы,Икры.
2.Спина, бицепсы бедер, бицепсы, Предплечья.
3.Полный отдых
4.Квадрицепсы, Дельты, Грудь, Трицепсы, Икры.
5.Бицепсы бедер, Спина, Бицепсы, Предплечья.
6.Полный отдых.
7.Полный отдых.
По 2 упражнения на мышечную группу.

но ... нагрузка на трицу в первый же день меня просто доканала..., и как следствие, от этой проги я отказался

можете забросать меня камнями, но делаю так(самый прикол, что работает...ээээ(?)....)

1 день
двусеты жим гантелей + тяга к груди, 4 двусета
разводка гантелей

3 день
тяга перекладины за голову\перед головой - 5 сетов
дельты - сетов 5-7
двусет биц + триц - 7 двусетов

6 день
жим ногами 3 по 15
все

предвижу критику по поводу двусетов, но они работают для меня весьма неплохо, так что по такой схеме буду тренироваться весь курс, хотя может и сменю через 2 недели, видно будет

п\с\ пошла 3-я неделя...


критику в студию:
(?)...

[Toha]

а сидел ты только на одном метане?
и напиши дозировку и проч! поточнее)) интересно же!:))

Мужики, ну этож просто "метанчик".
Пьёшь его горкой или волной, по нарастающей, потом снижаешь дозу и сходишь с курса, всё! Ничего тут сложного нет. Так сказать "курс молодого бойца" :)

Ага , прибавил бы он к курсу сустанон и нандралон......тогда понимаю, а так хня:)

для первого курса весьма нормально и 200 табов метана, имхо

пью горкой 3-4-5-6-4-3, 6 недель собираюсь, сход буду делать на креатине, посмотрим, что с этого получится(?)
питание - грамм под 300-340 белка в день расходую, углеводов под 500-600, жиров - х.з.

начал заниматься по Вейдеру 4 дня\нед:

1.Грудь, Квадрицепсы, Дельты, Трицепсы,Икры.
2.Спина, бицепсы бедер, бицепсы, Предплечья.
3.Полный отдых
4.Квадрицепсы, Дельты, Грудь, Трицепсы, Икры.
5.Бицепсы бедер, Спина, Бицепсы, Предплечья.
6.Полный отдых.
7.Полный отдых.
По 2 упражнения на мышечную группу.

но ... нагрузка на трицу в первый же день меня просто доканала..., и как следствие, от этой проги я отказался

можете забросать меня камнями, но делаю так(самый прикол, что работает...ээээ(?)....)

1 день
двусеты жим гантелей + тяга к груди, 4 двусета
разводка гантелей

3 день
тяга перекладины за голову\перед головой - 5 сетов
дельты - сетов 5-7
двусет биц + триц - 7 двусетов

6 день
жим ногами 3 по 15
все

предвижу критику по поводу двусетов, но они работают для меня весьма неплохо, так что по такой схеме буду тренироваться весь курс, хотя может и сменю через 2 недели, видно будет

п\с\ пошла 3-я неделя...


критику в студию:
(?)...

Чего то не верю, что ты ешь по столько...

[Лезвиями Сердце...]

а сидел ты только на одном метане?
и напиши дозировку и проч! поточнее)) интересно же!:))

Мужики, ну этож просто "метанчик".
Пьёшь его горкой или волной, по нарастающей, потом снижаешь дозу и сходишь с курса, всё! Ничего тут сложного нет. Так сказать "курс молодого бойца" :)

Ага , прибавил бы он к курсу сустанон и нандралон......тогда понимаю, а так хня:)

для первого курса весьма нормально и 200 табов метана, имхо

пью горкой 3-4-5-6-4-3, 6 недель собираюсь, сход буду делать на креатине, посмотрим, что с этого получится(?)
питание - грамм под 300-340 белка в день расходую, углеводов под 500-600, жиров - х.з.

начал заниматься по Вейдеру 4 дня\нед:

1.Грудь, Квадрицепсы, Дельты, Трицепсы,Икры.
2.Спина, бицепсы бедер, бицепсы, Предплечья.
3.Полный отдых
4.Квадрицепсы, Дельты, Грудь, Трицепсы, Икры.
5.Бицепсы бедер, Спина, Бицепсы, Предплечья.
6.Полный отдых.
7.Полный отдых.
По 2 упражнения на мышечную группу.

но ... нагрузка на трицу в первый же день меня просто доканала..., и как следствие, от этой проги я отказался

можете забросать меня камнями, но делаю так(самый прикол, что работает...ээээ(?)....)

1 день
двусеты жим гантелей + тяга к груди, 4 двусета
разводка гантелей

3 день
тяга перекладины за голову\перед головой - 5 сетов
дельты - сетов 5-7
двусет биц + триц - 7 двусетов

6 день
жим ногами 3 по 15
все

предвижу критику по поводу двусетов, но они работают для меня весьма неплохо, так что по такой схеме буду тренироваться весь курс, хотя может и сменю через 2 недели, видно будет

п\с\ пошла 3-я неделя...


критику в студию:
(?)...

Чего то не верю, что ты ешь по столько...

1: овсяная каша\гречневая = 400
2: говядина отварная\жареная =200 гр
3: курица жареная =200 гр
4: рыба =300 гр
5: молоко =3000 гр в течении дня

эт уже под 290 гр белков и под 4 тыс ккал,
+ еще whey протеин 2 порции в день, гдет 50 гр белка...

не говоря уже об мелких перекусах+ фруктах и зелени в виде лука и петрушки\кензы...

+ хотя бы 4 яйца...

хочешь сказать, что это не реально(?)
п\с\ обычно ем 180-210 гр белка в среднем, а сейчас буквально запихиваю все в себя, аппетит единственно что подстегивает маринованые огурцы

п\п\с\ сейчас как раз хаваю блины с творогом
п\п\п\с ночью я тоже встаю есть=))

[Toha]

Насчет белка то я поверить могу (хотя не легко тебе приходится:) ), но как же с углеводами?

[Лезвиями Сердце...]

Насчет белка то я поверить могу (хотя не легко тебе приходится:) ), но как же с углеводами?

каши
молока 3-5 пакетов выпь, там  уже будет 150 -250 примерно грамм, везде понемногу,
п\с\ тортики (основа), меня чет очень на сладкое тянет, ем по 10 раз в день=))

углеводов может и не стоит столько, но энергия блин прет от них=)_)

п\п\с\
всякие макароны тоже рулят=))


 Исправлено: ждите солнца, 20.06.2006 03:32:53

[Toha]

Насчет белка то я поверить могу (хотя не легко тебе приходится:) ), но как же с углеводами?

каши
молока 3-5 пакетов выпь, там  уже будет 150 -250 примерно грамм, везде понемногу,
п\с\ тортики (основа), меня чет очень на сладкое тянет, ем по 10 раз в день=))

углеводов может и не стоит столько, но энергия блин прет от них=)_)

п\п\с\
всякие макароны тоже рулят=))


 Исправлено: ждите солнца, 20.06.2006 03:32:53

А вот тортики исключай нах, раз уж взялся за сурьезные тренировки. Есть надо тока сложные углеводы, а их нужное количестов набрать не просто...особенно когда надо одновременно в себя белок запихивать...

[Лезвиями Сердце...]

легко сказать, а я к ним так привык уже...эхъ...да и эндоморф я, пуза нема...

знаю, что надо, но эт единственная отдушина в таком питании, иначе сдвинусь=))

только сложные углеводы есть не получится=))

а так, забыл написать, гейнер еще кушаю, в общем, полный набор

[Денисыч]

а сидел ты только на одном метане?
и напиши дозировку и проч! поточнее)) интересно же!:))

У нас в зале к сожалению даже дети на метане сидят :(
Правда пока никто не жаловался.