Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[g_unit]

От разных людей слышу разные мнения какое время необходимо отдыхать между повторами.
Как я понимаю: все зависит от того на рельеф ты делаешь упражнение или на массу.

При силовых упражнениях отдых должен быть больше- около 1.5-2 минут?

[men]

> От разных людей слышу разные мнения какое время необходимо отдыхать между повторами.
> Как я понимаю: все зависит от того на рельеф ты делаешь упражнение или на массу.
>
> При силовых упражнениях отдых должен быть больше- около 1.5-2 минут?
>
> да в базовых упражнеиях с большим весом отдых между повторами может быть 3-5 минут ( в зависимомти от самочувствия, ты должен почувствовать что дыхание у тебя уже восстановилось и силы вернулись к тебе после изнурительного подхода, а если делать меньше то ты просто невыдержишь и "сдохнешь" на полпути)
ну а когда ты делаешь изолированные упражнения или базовые с лёгким весом(не обязятельно для рельефа, даже во время набора массы нужно варьировать лёгкие и тяжёлые тренировки)тогда можно сократить , опять же зависит от упражнения и от твоего самочувствия, отдых между подходами до 60-90 сек.

[Эдьк@]

> От разных людей слышу разные мнения какое время необходимо отдыхать между повторами.
> Как я понимаю: все зависит от того на рельеф ты делаешь упражнение или на массу.
>
> При силовых упражнениях отдых должен быть больше- около 1.5-2 минут?
>

Некоторые отдыхают и пять минут и даже больше. Но для культуриста, на мой взгляд, это слишком много. Просто незачем поднимать такие веса, так как далеко не все работают по лифтерской схеме.
У меня обычно между подходами максимум 3 минуты. Я не люблю долго находится в зале. Интереснее тренироваться интенсивно, с короткими паузами. Когда чувствуешь накачку, когда пот градом. У нас есть некоторые "силачи", которые между подходами по 15 минут отдыхают. Ходят по залу, всякой ерундой занимаются. На вопрос - че так долго? отвечают - так веса-то какие!...Ну да...Он за час делает одно упражнение, а я три. Только я набрал за пол-года три пару кило мяса (после сушки считаю), а у него с такими темпами за год жим подрос на три-пять кило. Какой смысл заниматься "силовым" идиотизмом?

[SmallElephant]

> От разных людей слышу разные мнения какое время необходимо отдыхать между повторами.


Между повторами не отдыхают. Повторы следуют один за другим непрерывно.
Отдыхают между подходами :-)

> Как я понимаю: все зависит от того на рельеф ты делаешь упражнение или на массу.

Верно. При работе на рельеф обычно отдых порядка 45 секунд, да там и веса маленькие. При тренинге на массу порядка 2-3 минут достаточно, максимум 5

>
> При силовых упражнениях отдых должен быть больше- около 1.5-2 минут?
>

При силовых иногда и до 15 минут доходит, как заметил Эдька. (это в пауэрлифтинге)

[asc]

> От разных людей слышу разные мнения какое время необходимо отдыхать между повторами.
> Как я понимаю: все зависит от того на рельеф ты делаешь упражнение или на массу.
>
> При силовых упражнениях отдых должен быть больше- около 1.5-2 минут?
>


Тренировка должна длиться не более 1,5 часа. Если больше, урезай время отдыха, если меньше, все равно урезай, выносливость ещё никому не мешала ;)
>

[imperdimon]

> От разных людей слышу разные мнения какое время необходимо отдыхать между повторами.
> Как я понимаю: все зависит от того на рельеф ты делаешь упражнение или на массу.
>
> При силовых упражнениях отдых должен быть больше- около 1.5-2 минут?
>
>
*****************
Лично я считаю, каждый сам должнен определится с временем между подходами, каждый из нас "уникальный", с опытом ты поймёшь сам, сколько тебе надо чтобы восстановится после подхода.

[g_unit]

> > От разных людей слышу разные мнения какое время необходимо отдыхать между повторами.
> > Как я понимаю: все зависит от того на рельеф ты делаешь упражнение или на массу.
> >
> > При силовых упражнениях отдых должен быть больше- около 1.5-2 минут?
> >
> >
> *****************
> Лично я считаю, каждый сам должнен определится с временем между подходами, каждый из нас "уникальный", с опытом ты поймёшь сам, сколько тебе надо чтобы восстановится после подхода.

Согласен.
Я не так уж и мало занимаюсь- так что свое время отдыха между ПОДХОДАМИ уже выработано.

[imperdimon]

> > > От разных людей слышу разные мнения какое время необходимо отдыхать между повторами.
> > > Как я понимаю: все зависит от того на рельеф ты делаешь упражнение или на массу.
> > >
> > > При силовых упражнениях отдых должен быть больше- около 1.5-2 минут?
> > >
> > >
> > *****************
> > Лично я считаю, каждый сам должнен определится с временем между подходами, каждый из нас "уникальный", с опытом ты поймёшь сам, сколько тебе надо чтобы восстановится после подхода.
>
> Согласен.
> Я не так уж и мало занимаюсь- так что свое время отдыха между ПОДХОДАМИ уже выработано.
*************
Вот и отлично, удачи!
>

[Xpom]

Как я уже гдето писал...

До того момента, когда почуствуеш, что сколько бы больше не отдыхал, больше из себя не выдавиш.

[imperdimon]

> Как я уже гдето писал...
>
> До того момента, когда почуствуеш, что сколько бы больше не отдыхал, больше из себя не выдавиш.
****************************
Ну не знаю, бываешь пожмёшь до слюней и слёз:-) Пол часика др. упражнение поделаешь на др. группу мышц, и ляжешь под штангу и пару раз ещё сделаешь, так что отдых делает своё дело!