• 10 Ноября 2024, 15:58:47
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Отдых в жиме лежа

Автор Тема: Отдых в жиме лежа  (Прочитано 1180 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Zubr

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 22
    • Просмотр профиля
Отдых в жиме лежа
« : 22 Июня 2004, 08:53:35 »

Хотелось бы услышать кто скока отдыхает между тренировками жима лежа.
Записан

xnx

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 177
    • Просмотр профиля
Re: Отдых в жиме лежа
« Ответ #1 : 22 Июня 2004, 08:53:35 »

> Хотелось бы услышать кто скока отдыхает между тренировками жима лежа.
Я неделю...
Записан

SmallElephant

  • Мастер-Класс
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3151
  • Фото: Галерея
  • WPO/WPC/AWPC/IPA/НАП
    • Просмотр профиля
    • мой ЖЖ
Re: Отдых в жиме лежа
« Ответ #2 : 22 Июня 2004, 08:53:35 »

неделя
Записан
Cейчас верить нельзя никому. Даже себе. Мне можно (с) Мюллер (Броневой)

wHammer

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 71
    • Просмотр профиля
Re: Re: Отдых в жиме лежа
« Ответ #3 : 22 Июня 2004, 08:53:35 »

> неделя (две), либо замена отжимами.
Записан

Bizon

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 124
    • Просмотр профиля
Re: Отдых в жиме лежа
« Ответ #4 : 22 Июня 2004, 08:53:35 »

я: один -два дня.
Записан

Lifter

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 110
    • Просмотр профиля
Re: Отдых в жиме лежа
« Ответ #5 : 22 Июня 2004, 08:53:35 »

> Хотелось бы услышать кто скока отдыхает между тренировками жима лежа.
Я жму два или три раза в неделю в зависимости от программы - програмы часто меняю.
если три раза то:
Один жим легкий на технику + статика
Второй средни 3*6-8
Третий тяжелый 2-3*1-5 + дожим 1-2*2-3
если два раза жму то легкая и тяжелая тренировка
вторник-суббота
Записан

SmallElephant

  • Мастер-Класс
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3151
  • Фото: Галерея
  • WPO/WPC/AWPC/IPA/НАП
    • Просмотр профиля
    • мой ЖЖ
Re: Re: Отдых в жиме лежа
« Ответ #6 : 22 Июня 2004, 08:53:35 »

> я: один -два дня.

Bizon, а Саня Скачко? ИМХО на него равняться надо :-) В мае Челябинск по жиму, может Леша С. придет порадует.
Записан
Cейчас верить нельзя никому. Даже себе. Мне можно (с) Мюллер (Броневой)

xnx

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 177
    • Просмотр профиля
Re: Re: Отдых в жиме лежа
« Ответ #7 : 22 Июня 2004, 08:53:35 »

> > Хотелось бы услышать кто скока отдыхает между тренировками жима лежа.
> Я жму два или три раза в неделю в зависимости от программы - програмы часто меняю.
> если три раза то:
> Один жим легкий на технику + статика
> Второй средни 3*6-8
> Третий тяжелый 2-3*1-5 + дожим 1-2*2-3
> если два раза жму то легкая и тяжелая тренировка
> вторник-суббота

Ну и как результаты?
Я жал до поры до времени три раза в неделю , стал немного стопорится в результатах и сменил программу в которой жму всего один раз в неделю , и не че , очень даже даволен!
Записан

Тёмыч

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 401
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Отдых в жиме лежа
« Ответ #8 : 22 Июня 2004, 08:53:35 »

У вас разные цели и разные методики тренировок. При лифтёрских тренировках идёт циклированная нагрузка. Они нарабатывают объём и до оказа не жмут.
Записан

MuTanT

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 545
    • Просмотр профиля
Re: Отдых в жиме лежа
« Ответ #9 : 22 Июня 2004, 08:53:35 »

> Хотелось бы услышать кто скока отдыхает между тренировками жима лежа.

один раз в неделю, иногда, если чувствую, что грудь или трицепс не добиты, тогда в конце недели добавляю пару упражнений на них
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.